Стройнеем по методике Ковалькова!

[Мать -Героиня]

Пипец, все тело болит, как будто меня палками били, а сижу еще только 3 дня, правда гуляю по 2 раза по часу и на 9 этаж поднимаюсь.Препаратов пока никаких не пью, завтра привезут. Читала, что 5-10 день критический, что же будет тогда
А орехи обязательно кедровые? Миндаль не подойдет?

[Вольга]

Сообщение от Мать -Героиня

Пипец, все тело болит, как будто меня палками били, а сижу еще только 3 дня, правда гуляю по 2 раза по часу и на 9 этаж поднимаюсь.Препаратов пока никаких не пью, завтра привезут. Читала, что 5-10 день критический, что же будет тогда
А орехи обязательно кедровые? Миндаль не подойдет?

По лестнице на первом этапе лучше не подниматься, спускаться можно.
Подъем по ступеням вверх - это отчасти силовая нагрузка, после которой мышцам нужно восстанавливаться, а на первом этапе просто неоткуда взять материал для восстановления, ты же белки почти не ешь. Тело болит потому что закисление мышц заработала.
И ходи тоже в посильном для себя режиме, за пульсом cледи, ходьба должна быть неизнурительной, болеть ничего не должно

5-10 день критический из-за сокращения потребления быстрых углеводов. Если л-карнитин будешь пить - никакого кризиса скорее всего не будет.

Миндаль вместо кедровых можно если с кедровыми проблема.

[Yussik]

Сообщение от katrina82

Девоньки привет!!! нашла в просторах инета, просто для позитивного настроения
А у меня сегодня на весах -1,5кг это наверное мало для 4 дней..... должно быть больше??? Но я все равно рада

я когда прогулки гулла, тоже вес как-то не очень сильно вниз шел. по-моему, еще меньше - был за 4 дня. ребенок приболел, пересела на эллиптический тренажер, и пошел результат более заметный. и как ни странно, после ходьбы ныли ноги и как-то не очень приятно было, а после тренажера все тип-топ. хотя может, потому что к тренажеру мышцы привычные + на нем легко ха пульсом следить и темп движения регулирвоать

у меня "критические дни" ближе к 8ому дню наступили. и явно не из-за быстрых углеводов, т.к. они особого желания не вызывают. а вот все мясное + сыры... хочу многомногомногомного белков

вообще у меня суммарно всего -2,8 кг за 10 дней, т.е. 5 кг за 2 недели не получится точно, так что я уже морально приготовилась к 3

[Вольга]

Сообщение от katrina82

А у меня сегодня на весах -1,5кг это наверное мало для 4 дней..... должно быть больше??? Но я все равно рада

Почти у всех с 7-8 дня вес начинает падать быстрее. Для четырех дней - хороший результат)

[Вольга]

Сообщение от Yussik

у меня "критические дни" ближе к 8ому дню наступили. и явно не из-за быстрых углеводов, т.к. они особого желания не вызывают. а вот все мясное + сыры... хочу многомногомногомного белков

Тут имеется ввиду тот самый ацидотический криз, когда огранизм переходит на внутренние ресурсы для питания. В книге об этом есть, не помню только страницу. Девченки, у которых он был, писали что голова болит, холодно, ломота в мышцах. Если л-карнитин пить, то эти симптомы либо сильно сглажены, либо их вообще нет.

[Крошка Этель]

А вино на первом этапе обязательно пить?

[Yussik]

вотп ро мерзнуть - это да. я ходила в толстенных шерстяных носках, свитере и тряслась и синела. потом отпустило. завтра буду Л-карнитин заказыать

[melkaia]

Девочки, всем приветик! вот случайно посмотрела передачу Семейный размер на домашнем, вот и стала задумываться о похудении спомощью диеты Ковалькова...только вопрос у меня...можно специи добавлять, а вот соль??? можно ли солить овощи???

[wilena]

разрешены любые специи и соль.

Вино носит рекомендательный характер,а не обязательный.Не хотите не пейте.

[Lenusec]

Девчонки привет!!!
У нас дождина такая страшная с громом и молнией, холод собачий, так что я сегодня не аэробила, в добавок мужа подкосила эта зараза, сыну лучше, зато мужа мутит, надеюсь меня это не коснется ибо нам бублики и рис нельзя!!!