|
|
27.08.2011, 00:05
|
#2951
|
Элита
Регистрация: 02.08.2009
Адрес: Звездная
Сообщений: 2 693
|
Хочу дать совет...
Что помогает отвлечься и бросить:
- аромотерапия-нюхать приятные запахи. Тонкие ароматы. Можно чай... можно кофе... шампунь духи... фрукты
-просто зажигать свечи или благовонные палочки.
-принять душ
-глубокое дыхание. Выйти на улицу или на балкон... Десять раз медленно глубоко вдохнуть и выдохнуть ( как при затягивание)
-просмотр негативных фото или видио по поиску о вреде курения.
-Спорт
- еда ( лучше не увлекаться)
- занять голову не мыслью о сигарете, а например о поездке на море или еще куда. Отвлекать свой мозг.
-убрать зажигалки и выкинуть сигареты.
-рассказать всем вокруг, что вы бросаете курить.
Может кому помогут мои советы
|
|
Цитировать ·
|
27.08.2011, 00:13
|
#2952
|
Наш человек
Регистрация: 26.09.2010
Адрес: м. пр. Ветеранов
Сообщений: 9 251
|
Цитата:
Сообщение от максимка1
Хочу дать совет...
Что помогает отвлечься и бросить:
- аромотерапия-нюхать приятные запахи. Тонкие ароматы. Можно чай... можно кофе... шампунь духи... фрукты
-просто зажигать свечи или благовонные палочки.
-принять душ
-глубокое дыхание. Выйти на улицу или на балкон... Десять раз медленно глубоко вдохнуть и выдохнуть ( как при затягивание)
-просмотр негативных фото или видио по поиску о вреде курения.
-Спорт
- еда ( лучше не увлекаться)
- занять голову не мыслью о сигарете, а например о поездке на море или еще куда. Отвлекать свой мозг.
-убрать зажигалки и выкинуть сигареты.
-рассказать всем вокруг, что вы бросаете курить.
Может кому помогут мои советы
|
Очень хорошие советы, я практически все пункты тоже прошла
__________________
Я люблю Спать, и Спать любит меня! Но Утро не хочет, чтобы мы были вместе...
– Какие ваши любимые мифические персонажи?
– Сон, спокойствие и адекватность
|
|
Цитировать ·
|
27.08.2011, 00:58
|
#2953
|
Давно я здесь
Регистрация: 10.03.2006
Сообщений: 68 529
|
Цитата:
Сообщение от мама Дашутки
Да-да, название лекарства в студию!!! Очень многие мужья будут вам благодарны
Кошка в окошке, полгода не курить и закурить снова можно только по глупости Ведь зависимости уже нет и никотиновый голод снимать не надо. У вас было мгновение фантомной боли и вы ей поддались Очень обидно! Но главное, вы не раскуривайтесь снова!!! Поскорее возвращайтесь в ряды некурящих! Ведь чем меньше стаж курения, тем проще бросить
Максимка1, никотиновая зависимость очень коварная штука. Вот уже и нет физической зависимости, а мозг-то помнит... Вы тоже не раскуривайтесь. От 2-х сигарет в день отказаться - раз плюнуть, я уверена Я вот от 15 отказалась. Мне было непросто. Якорей было огромное количество. Но уже почти от всех них я избавилась! Хотя это очень непросто.
Прочитала на умном сайте nosmoking.ru, что некурящим себя можно считать после года некурения. Именно первый год самый опасный в плане срыва. Вообще вот такие критичные сроки везде фигурируют в литературе:
3 дня ( никотин выводится из организма, физически очень плохо)
1 неделя ( никотина в организме больше нет, абстиненция)
3 недели ( физ. зависимость от никотина уходит, однако в этот период многих накрывает ужасная депрессия, заставляющая закурить снова - так было у меня, ровно в 3 недели выкурила 1 сигарету, но вовремя остановилась, пачка улетела с балкона, больше с того дня ни одной затяжки не сделала пока)
1 месяц
3 месяца
полгода
год
Когда заранее знаешь о таких критических моментах, проще сдержаться, когда вдруг накатывает. У меня накатывало сильно именно в эти моменты (3 дня, 1 неделя, 3 недели, месяц). Теперь жду 3-х месяцев. Готова биться до последнего. Ибо не уверена, что второй раз смогу решиться на такой подвиг.
|
курила пол жизни
мне 37 сейчас
ни одного пункта не было
типа депра,абстинентного синдрома и тд
просто счастлива
|
|
Цитировать ·
|
27.08.2011, 09:35
|
#2954
|
Элита
Регистрация: 07.09.2007
Адрес: СПб, Коломяги
Сообщений: 1 887
|
Цитата:
Сообщение от Конфетти
курила пол жизни
мне 37 сейчас
ни одного пункта не было
типа депра,абстинентного синдрома и тд
просто счастлива
|
Повезло! Видимо, у вас не такая сильная зависимость была. У меня по тесту Фагерстрема зависимость была сильная, по идее надо было бросать с никотинозаменителями и с психотерапевтом, но я решилась по Карру: отказываться от никотина сразу и самой. Может,еще поэтому не все так гладко было в первый месяц. Но у меня получилось!!! Поэтому горжусь собой!
У меня муж бросал 10 лет назад. У него тоже никаких ломок не было. Он у меня вообще ни к каким зависимостям не склонный. А я склонна, к сожалению
__________________
Доченьке Дашеньке 7 лет
|
|
Цитировать ·
|
27.08.2011, 18:19
|
#2955
|
Давно я здесь
Регистрация: 10.03.2006
Сообщений: 68 529
|
Цитата:
Сообщение от мама Дашутки
Повезло! Видимо, у вас не такая сильная зависимость была. У меня по тесту Фагерстрема зависимость была сильная, по идее надо было бросать с никотинозаменителями и с психотерапевтом, но я решилась по Карру: отказываться от никотина сразу и самой. Может,еще поэтому не все так гладко было в первый месяц. Но у меня получилось!!! Поэтому горжусь собой!
У меня муж бросал 10 лет назад. У него тоже никаких ломок не было. Он у меня вообще ни к каким зависимостям не склонный. А я склонна, к сожалению
|
дык и я склонна
вы просто меня не знаете
Сама удивляюсь,что так легко тьфу тьфу
|
|
Цитировать ·
|
27.08.2011, 21:50
|
#2956
|
Элита
Регистрация: 07.09.2007
Адрес: СПб, Коломяги
Сообщений: 1 887
|
Цитата:
Сообщение от Конфетти
дык и я склонна
вы просто меня не знаете
Сама удивляюсь,что так легко тьфу тьфу
|
Поздравляю!!! Вы молодец!!!
По теме. В любом случае уверена, что в бросании курить ЛЮБЫЕ средства хороши (ну, которые не вредят здоровью, естественно)! Лишь бы не курить!
__________________
Доченьке Дашеньке 7 лет
|
|
Цитировать ·
|
28.08.2011, 00:03
|
#2957
|
Давно я здесь
Регистрация: 10.03.2006
Сообщений: 68 529
|
Цитата:
Сообщение от мама Дашутки
Поздравляю!!! Вы молодец!!!
По теме. В любом случае уверена, что в бросании курить ЛЮБЫЕ средства хороши (ну, которые не вредят здоровью, естественно)! Лишь бы не курить!
|
согласна
я например картину нарисовала
и написала на ней я не курю,я счастлива
может кому-нибудь покажется это ерундой
а мне оч помогло
|
|
Цитировать ·
|
28.08.2011, 14:55
|
#2958
|
Элита
Регистрация: 07.09.2007
Адрес: СПб, Коломяги
Сообщений: 1 887
|
А мне очень помог жестокий ответ моего некурящего мужа на мое заявление о том, что я бросила курить. Он сказал: да ты никогда не бросишь! И меня это так разозлило, что я взяла и назло ему не курила в те моменты, когда вдруг накатывало, очень хотелось ему доказать, что я смогу! Кто бы мог подумать, что это может помочь Но со мной сработало Надеюсь, надолго!
__________________
Доченьке Дашеньке 7 лет
|
|
Цитировать ·
|
28.08.2011, 15:21
|
#2959
|
Давно я здесь
Регистрация: 10.03.2006
Сообщений: 68 529
|
Цитата:
Сообщение от мама Дашутки
А мне очень помог жестокий ответ моего некурящего мужа на мое заявление о том, что я бросила курить. Он сказал: да ты никогда не бросишь! И меня это так разозлило, что я взяла и назло ему не курила в те моменты, когда вдруг накатывало, очень хотелось ему доказать, что я смогу! Кто бы мог подумать, что это может помочь Но со мной сработало Надеюсь, надолго!
|
желаю навсегда
|
|
Цитировать ·
|
30.08.2011, 01:15
|
#2960
|
Участник
Регистрация: 14.10.2009
Адрес: далеко от Питера
Сообщений: 283
|
Цитата:
Сообщение от Конфетти
курила пол жизни
мне 37 сейчас
ни одного пункта не было
типа депра,абстинентного синдрома и тд
просто счастлива
|
здорово!
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|