|
|
19.10.2011, 21:22
|
#21
|
Мега-элита
Регистрация: 29.04.2006
Адрес: У дворцов и фонтанов
Сообщений: 3 790
|
Цитата:
Сообщение от vale444ka
|
с утра надо замериться тоже будет
Цитата:
Сообщение от vale444ka
Даш, а как правильно питаться при этих силовых? а то я параллельно и на диету подсела (придуманную мною)
ем вареное мясо и овощи, фрукты..
|
обычно если худеть- то после тренировки нужно что-то белковое есть(мясо,рыбу,творог или кефир) а цель мышцы накачать-тогда белки вместе с углеводами
|
|
Цитировать ·
|
19.10.2011, 21:27
|
#22
|
Частый гость
Регистрация: 24.07.2010
Адрес: Купчино)
Сообщений: 99
|
Цитата:
Сообщение от Виолеттик
с утра надо замериться тоже будет
обычно если худеть- то после тренировки нужно что-то белковое есть(мясо,рыбу,творог или кефир) а цель мышцы накачать-тогда белки вместе с углеводами
|
у меня цель похудеть и подтянуть тело, но тока не биципсы триципсы
__________________
|
|
Цитировать ·
|
19.10.2011, 21:28
|
#23
|
Мега-элита
Регистрация: 29.04.2006
Адрес: У дворцов и фонтанов
Сообщений: 3 790
|
Цитата:
Сообщение от vale444ka
у меня цель похудеть и подтянуть тело, но тока не биципсы триципсы
|
ну ясен пень
кстати,вот эти тренировки они не силовые,а интервальные(там чередуется же)
|
|
Цитировать ·
|
19.10.2011, 21:33
|
#24
|
Частый гость
Регистрация: 24.07.2010
Адрес: Купчино)
Сообщений: 99
|
Цитата:
Сообщение от Джеймс Бонд
10 килограммов за 30 дней???
так нельзя худеть
|
нам можно и чем больше-тем лучше
а где такое написано??? 10кг...
__________________
|
|
Цитировать ·
|
19.10.2011, 21:37
|
#25
|
Частый гость
Регистрация: 24.07.2010
Адрес: Купчино)
Сообщений: 99
|
Цитата:
Сообщение от Джеймс Бонд
Ну тогда вперед, потом вернете 20
написано на джиллиан.
Хотя если худеть со 100 кг, то думаю можно
|
ну как я уже написала, у меня цель подтянуть тело
а насчет вернете 20, было дело я худела на 7кг за 2 недели и ничего не вернула, стимул был держать форму
__________________
|
|
Цитировать ·
|
19.10.2011, 21:44
|
#26
|
Мега-элита
Регистрация: 29.04.2006
Адрес: У дворцов и фонтанов
Сообщений: 3 790
|
Цитата:
Сообщение от vale444ka
а где такое написано??? 10кг...
|
+1 где?
не знаю как насчет за месяц
а за 2 недели 5 кг реально скинуть,там одних шлаков и лишней воды выйдет 5кг
|
|
Цитировать ·
|
19.10.2011, 22:14
|
#27
|
ХурЬмовый маньяк
Регистрация: 27.03.2003
Адрес: Фрунзенский
Сообщений: 7 086
|
Цитата:
Сообщение от Виолеттик
Девочки,я к вам
начинаю делать джиллиан 30 дней
|
Привет, удачи
Цитата:
Сообщение от попоссум
а я в понед замерилась, взвесилась и отметила для себя, как я выгляжу в новых джинсах. Так что после первого уровня тоже замерюсь, чтоб посмотреть динамику.
|
Динамика очень важна! Это мотивация, а без этого никуда
Цитата:
Сообщение от vale444ka
Даш, а как правильно питаться при этих силовых? а то я параллельно и на диету подсела (придуманную мною)
ем вареное мясо и овощи, фрукты..
|
Валюш, больше белков и сложных углеводов.
Я стараюсь питаться по системе 3 кулака, если интересно - могу дать ссылку, почитаешь.
Цитата:
Сообщение от yararat
привет всем!
очень удачно набрела на этот топик - как раз искала чем бы дома заниматься!
на данный момент уже чуть больше месяца делаю утреннюю зарядку (нашла вконтакте запись - гимнастика с радио СССР ) и сразу после неё 4 минуты качаю пресс (без системы, просто под музыку). 6 раз в неделю результаты прежде всего в самочувствие - перестали болеть икры ног и спина стала получше. ну и под жирком наметился намёк на пресс решила, что надо усилить усилия качнула Джилиан (потому что по отзывам очень помогает) и Зумбу (потому что обожаю танцевать), с завтра начну, посмотрю что за звери
и да, параллельно у меня диета вынужденная (прохожу курс лечения, очень удачно мне запретили то, от чего толстеют), нельзя сахар и белую муку. кроме того я не ем мяса (редко рыбу). молочное не каждый день получается поесть. в основном овощи-фрукты, каши, орехи-сухофрукты и, конечно, бобовые. к сожалению, ем я всё равно довольно прилично, поэтому резкого похудения не предвидится. да и не нужно оно мне, мне бы медленно, но верно
|
Мясо и рыба если выпадают, то больше молочки надо. При занятиях спортом без этого никуда.
Удачи!Медленно но верно - это то что нужно.
Ибо нам надо не просто похудеть. Наша цель - стройное и подтянутое тело.
Цитата:
Сообщение от Джеймс Бонд
10 килограммов за 30 дней???
так нельзя худеть
|
Про 10 кг за 30 дней - это чисто перевод и рекламный ход для российского рынка. Потому что именно в Росии все любят чтобы ррраз - и все, похудел.
Так что никто на это внимания не обращает.
__________________
Дарья Искусница в запасе
Поночка (28.04.2003) и Пончик (29.03.2011)
Уменьшаюсь по пятницам
|
|
Цитировать ·
|
19.10.2011, 22:23
|
#28
|
Частый гость
Регистрация: 24.07.2010
Адрес: Купчино)
Сообщений: 99
|
Цитата:
Сообщение от BigBoss
Валюш, больше белков и сложных углеводов.
Я стараюсь питаться по системе 3 кулака, если интересно - могу дать ссылку, почитаешь.
|
давай, конечно, Даш почитаю...
я прям так загорелась-ты заразила меня своей энергией
__________________
|
|
Цитировать ·
|
19.10.2011, 22:31
|
#29
|
ХурЬмовый маньяк
Регистрация: 27.03.2003
Адрес: Фрунзенский
Сообщений: 7 086
|
Цитата:
Сообщение от vale444ka
давай, конечно, Даш почитаю...
я прям так загорелась-ты прям заразила меня своей энергией
|
я рада энергия именно от спорта появляется
Вот тут про систему можно почитать:
http://olegtern.livejournal.com/78135.html
Комменты тоже читай, да и вообще журнал оч интересный.
Я стараюсь придерживаться, единственное - не использую разгрузочные дни и низкокалорийные. Потому как не всегда получается 5 разовое питание, а с дефицитом калорий у меня вечером, особенно если интервалка или кардио, у меня звездочки перед глазами появляются.
__________________
Дарья Искусница в запасе
Поночка (28.04.2003) и Пончик (29.03.2011)
Уменьшаюсь по пятницам
|
|
Цитировать ·
|
19.10.2011, 22:38
|
#30
|
Мега-элита
Регистрация: 29.04.2006
Адрес: У дворцов и фонтанов
Сообщений: 3 790
|
Цитата:
Сообщение от BigBoss
я рада энергия именно от спорта появляется
Вот тут про систему можно почитать:
http://olegtern.livejournal.com/78135.html
Комменты тоже читай, да и вообще журнал оч интересный.
Я стараюсь придерживаться, единственное - не использую разгрузочные дни и низкокалорийные. Потому как не всегда получается 5 разовое питание, а с дефицитом калорий у меня вечером, особенно если интервалка или кардио, у меня звездочки перед глазами появляются.
|
спасибо!очень интересно
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|