|
|
01.03.2012, 12:01
|
#21
|
Элита
Регистрация: 23.01.2011
Сообщений: 1 562
|
|
|
Цитировать ·
|
01.03.2012, 12:02
|
#22
|
Элита
Регистрация: 23.01.2011
Сообщений: 1 562
|
У меня сегодня первый день диеты американские горки. На сегодня 600 калорий
|
|
Цитировать ·
|
01.03.2012, 12:03
|
#23
|
Частый гость
Регистрация: 19.04.2010
Адрес: м. Звездная
Сообщений: 83
|
Людмила
Рост 176
Начальный 70
Текущий 68
Хочу 60
Всё, достало, беру себя в руки,
сегодня на завтрак чай с лимоном, с сыром
обед-овощной суп
ужин-овощи
вечером пресс
девочки, кто-нибудь пробовал заниматься Бодифлексом? типа результат через неделю видно, очень меня привлекло, недавно узнала о нем!!!
|
|
Цитировать ·
|
01.03.2012, 12:05
|
#24
|
Частый гость
Регистрация: 19.04.2010
Адрес: м. Звездная
Сообщений: 83
|
Цитата:
Сообщение от D3J
У меня сегодня первый день диеты американские горки. На сегодня 600 калорий
|
пошла читать, что за "американские горки"
|
|
Цитировать ·
|
01.03.2012, 12:13
|
#25
|
Элита
Регистрация: 23.01.2011
Сообщений: 1 562
|
Цитата:
Сообщение от lyudevi
пошла читать, что за "американские горки"
|
Американские горки
Появление этой теории было одним из самых заметных открытий в диетологии 80-х, пользуется популярностью до сих пор.
Итак, суть диеты: на какой бы диете вы не сидели-организм постепенно привыкает к ней и вы перестаёте терять вес, так как тело начинает экономить калории... Если же постоянно изменять кол-во потребляемых калорий-обмен веществ не будет замедляться-сборос лишних кг продолжиться. Важный момент: нужно как можно меньше употреблять жиров! все непереработанные калории откладываются на боках в виде жира, а сам организм для переработки в "запас" белков и углеводов уже затрачивает энергию! А превратить из жира в жир-затрат не требуется.
СХЕМА: Цикл-3 недели;
первые 3 дня-600 ккал/сутки
Следующие 4 дня-900ккал/сутки
Далее-неделя с 1200ккал/сутки
Затем повтор-неделя с 600 и 900ккал/сутки.
После можно переходить к нормальному питанию, но вес как после обычных диет уже не набирается так стремительно.
Эффективность: если НЕ занимаетесь спортом-3-7кг/3 недели
При 40-мин физической нагрузке-8-9кг/неделю!
Результат сохраняется надолго, диету можно повторить при необходимости.
Диета переносится нелегко(первые 3 дня особенно), если полностью исключить жиры, то может плохо сказаться на состоянии кожи. Поэтому ПОЛНОСТЬЮ исключать жиры не стоит, просто сократить их употребление до минимума!
|
|
Цитировать ·
|
01.03.2012, 12:29
|
#26
|
Элита
Регистрация: 23.01.2011
Сообщений: 1 562
|
попробуй про Бодифлекс почитать тут ... и тут (тут ссылки на видео есть, если почитать весь топ). Самой советовали, но я так и не начала заниматься по этой системе ...
|
|
Цитировать ·
|
01.03.2012, 12:34
|
#27
|
Banned
Регистрация: 10.06.2009
Адрес: м.Звездная
Сообщений: 2 124
|
Всем привет!
Вишнёвое варенье,Оля.
Рост 172 см.
Начальный вес 68.4кг.
Текущий вес 64.7 кг.
Желаемый вес 58 кг.
ПС я 600г сбросила за почти неделю, как всё медленно, а набираются кг так быстро.
|
|
Цитировать ·
|
01.03.2012, 12:42
|
#28
|
Частый гость
Регистрация: 19.04.2010
Адрес: м. Звездная
Сообщений: 83
|
Цитата:
Сообщение от D3J
попробуй про Бодифлекс почитать тут ... и тут (тут ссылки на видео есть, если почитать весь топ). Самой советовали, но я так и не начала заниматься по этой системе ...
|
Спасибо, почитаю...
|
|
Цитировать ·
|
01.03.2012, 13:39
|
#29
|
Активный участник
Регистрация: 22.04.2011
Адрес: Елизаровская
Сообщений: 302
|
я не знаю что такое Бодифлекс, но уверена, что это очередной "велосипед" (то есть придумано дывным давно, усовершенствовано и названо иностранно, а по сути - ничего нового) может кто то из знающих переубедит, конечно, но на мой взгляд все советы по тому, как сбросить лишнее сводятся к тому, что есть надо правильно и заниматься спортом, пищу принимать надо 4-5 раза в день, сложные углеводы - утром, простые углеводы - вечером, питаться в целом - сбалансировано, пить много воды, много двигаться - вот залог успеха, а как это назвать, каждый решает сам
Успехов нам, девочки. Вместе у нас все получится!
|
|
Цитировать ·
|
01.03.2012, 13:42
|
#30
|
Мега-элита
Регистрация: 23.10.2002
Адрес: Купчино
Сообщений: 3 791
|
Привет, девочки Рада всех видеть в новом топе
optimus, Наташа
Рост 176 см.
Начальный вес 67 кг.
Текущий вес 66 кг.
Желаемый вес 61 кг. (это не конечная цель, а промежуточная, вообще-то хочу 58кг, но это уже для следующего топа )
А сейчас расскажу, что сегодня съела
Завтрак - кофе с молоком и сахарозаменителем + 5 ложек сладкой овсянки на молоке
Спорт 2 часа (фит бол + кардио)
Обед - картофельная запеканка со сметаной + чери +зеленый чай
На ужин предполагаю творог 0,5% + яблоко + мандаринка + зеленый чай
Все равно есть меньше не получается, перспектива часа/двух/трех часов отработки в зале меня не пугает А больше занимаюсь и есть хочется больше, иначе реально создается ощущение, что нет сил даже ходить В спорт зал хожу уже 5-6 раз в неделю по 2-3 часа, прямо замкнутый круг
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|