Диета Сибарит

[TNA]

Рассказываю вкратце:
На 1 похудательный день делаем коктейль из 500гмягкого обезжиренного творога (или обычный обезжиренный творог плюс кефир - смешиваем 50 на 50). В творог добавляем грамм 400 любых фруктов. Все взбиваем в блендере. Получается 5 порций коктейля. Кушаем медленно, смакуя вкус.
Рацион следующий:
Завтрак: 2 порции коктейля.
Ланч: зерновое блюдо (гречка, бурый рис, можно бобовые) в объеме 1 стакана или пару ломтиков зернового хлеба (50-60г), к этому блюду добавляем неограниченную порцию салата из сырых некрахмалистых овощей с чайной ложкой нерафинированного растительного масла и 3 штучками миндаля/фундука/ грецкого ореха.
Обед: за 20 минут до обеда 1 порция коктейля. В обед съедаем белковое блюдо (постное мясо/рыбу) размером с ладошку без пальцев (можно пару яиц в качестве белкового блюда) плюс тушеные/вареные овощи (кроме картошки) с чайной ложкой нерафинированного растительного масла плюс салат из сырых некрахмалистых овощей с чайной ложкой масла. Минимальная порция овощей равна двум объемам белкового блюда, максимальная - не ограничена. Морковь и свеклу можно в сыром виде, в тушеном - нельзя.
Ужин: 2 порции коктейля.

Очень сытно получается, я сегодня даже обожралась)))

[Веселые дети]

Сообщение от TNA

Рассказываю вкратце:
На 1 похудательный день делаем коктейль из 500гмягкого обезжиренного творога (или обычный обезжиренный творог плюс кефир - смешиваем 50 на 50). В творог добавляем грамм 400 любых фруктов. Все взбиваем в блендере. Получается 5 порций коктейля. Кушаем медленно, смакуя вкус.
Рацион следующий:
Завтрак: 2 порции коктейля.
Ланч: зерновое блюдо (гречка, бурый рис, можно бобовые) в объеме 1 стакана или пару ломтиков зернового хлеба (50-60г), к этому блюду добавляем неограниченную порцию салата из сырых некрахмалистых овощей с чайной ложкой нерафинированного растительного масла и 3 штучками миндаля/фундука/ грецкого ореха.
Обед: за 20 минут до обеда 1 порция коктейля. В обед съедаем белковое блюдо (постное мясо/рыбу) размером с ладошку без пальцев (можно пару яиц в качестве белкового блюда) плюс тушеные/вареные овощи (кроме картошки) с чайной ложкой нерафинированного растительного масла плюс салат из сырых некрахмалистых овощей с чайной ложкой масла. Минимальная порция овощей равна двум объемам белкового блюда, максимальная - не ограничена. Морковь и свеклу можно в сыром виде, в тушеном - нельзя.
Ужин: 2 порции коктейля.

Очень сытно получается, я сегодня даже обожралась)))

Так а остальные дни? Что-то верится с трудом в эффективность. Меня б еще больше разнесло.

[*Emerald*]

Сообщение от Веселые дети

Так а остальные дни? Что-то верится с трудом в эффективность. Меня б еще больше разнесло.

Остальные дни - такие же ) Этот этап называется интенсив. Он продолжается 6-8 недель. И зря Вам не верится - вес на ней замечательно уходит, результат хорошо держится, и что самое главное - без малейшего вреда для здоровья, а даже с пользой ) Я, есичо, не по теории говорю ) В свое время за два месяца - минус 11 кг. Тут основное условие - не нарушать. И строго выполянть все предписания программы. И - обязательно съедать все положенное! Лозунг: не доел - не дохудел. И это действительно так. TNA еще про какао по-моему забыла. После ужина в 6 вечера творогом надо выпить еще какао - не сразу, часа через два. Либо одну большую чашку с 2-мя чайными ложками какао, либо две по одной, кто как хочет. Ессесно, без сахара и молока. И еще - пить-пить-пить! Обязательно. Чистую простую воду, не менее 2-х литров в день.

[*Emerald*]

Сообщение от TNA

Рассказываю вкратце:
На 1 похудательный день делаем коктейль из 500гмягкого обезжиренного творога (или обычный обезжиренный творог плюс кефир - смешиваем 50 на 50). В творог добавляем грамм 400 любых фруктов. Все взбиваем в блендере. Получается 5 порций коктейля. Кушаем медленно, смакуя вкус.
Рацион следующий:
Завтрак: 2 порции коктейля.
Ланч: зерновое блюдо (гречка, бурый рис, можно бобовые) в объеме 1 стакана или пару ломтиков зернового хлеба (50-60г), к этому блюду добавляем неограниченную порцию салата из сырых некрахмалистых овощей с чайной ложкой нерафинированного растительного масла и 3 штучками миндаля/фундука/ грецкого ореха.
Обед: за 20 минут до обеда 1 порция коктейля. В обед съедаем белковое блюдо (постное мясо/рыбу) размером с ладошку без пальцев (можно пару яиц в качестве белкового блюда) плюс тушеные/вареные овощи (кроме картошки) с чайной ложкой нерафинированного растительного масла плюс салат из сырых некрахмалистых овощей с чайной ложкой масла. Минимальная порция овощей равна двум объемам белкового блюда, максимальная - не ограничена. Морковь и свеклу можно в сыром виде, в тушеном - нельзя.
Ужин: 2 порции коктейля.

Очень сытно получается, я сегодня даже обожралась)))

TNA, Вы сейчас ее используете? Я сейчас тоже ее соблюдаю )

[cveto4eklili]

попробую на нее сесть..нужно еще 10 кг скинуть...попытка не пытка-)))

[закаляка]

*Еmеrаld*, TNА, спасибо за разъяснения! Буду обязательно пробовать. Девочки, делитесь своими успехами!

[*Emerald*]

Сообщение от закаляка

*Еmеrаld*, TNА, спасибо за разъяснения! Буду обязательно пробовать. Девочки, делитесь своими успехами!

Не за что, обращайтесь, если вопросы возникнут ) МнУ делиться пока еще нечем, я только 3-ий день как соблюдаю. Пока только минус 1,1. Присоединяйтесь

[TNA]

Сообщение от *Emerald*

TNA, Вы сейчас ее используете? Я сейчас тоже ее соблюдаю )

Ага, сегодня третий день) мы, получается, в один день начали бывает же

Сообщение от закаляка

*Еmеrаld*, TNА, спасибо за разъяснения! Буду обязательно пробовать. Девочки, делитесь своими успехами!

Обращайтесь, если что! Мне пока нечем делиться, всего 3 дня на диете. И 3 дня желудок заполнен, есть не хочется. Посмотрим, что с весом будет!

[old_Mary]

я начинала в мае худеть на этой диете! 4 недели на интенсивном этапе.
не голодно, вкусно, сытно. сбросила 6 кг за месяц (у меня не слишком много было лишнего веса)
потом продолжила, оставив ужин по-сибаритски и обед в духе: белковое блюдо с овощами.
вообще можно почитать у самого автора диеты - Е. Стояновой. http://www.pohudet.ru/
там сайт, где она рассказывает о принципах диеты, и форум, много информации, рецептов.
я на разных диетах пыталась худеть. рекомендовала бы всем сибарит, потому что она достаточно сбалансирована и низкокалорийная и низкоуглеводная...

[lovercatty20022]

Девушки! Есть желающие попробовать похудеть на сибарите?