ВЕЛОТРЕНАЖЕР - какой у вас?

[*Полиночка*]

На самом деле, прошло уже около 2 недель, а результат , хоть и небольшой на лицо, родные заметили что подтянулись мои столбики, потихоньку вырисовывается икра, ноги особо не болят, но чувствуется что они в тонусе, чувствую каждую мышцу.
п.с. катаюсь каждый день по 30-40 минут

[Alianora]

Сообщение от *Полиночка*

Алианора, сколько вы проезжаете за одну тренировку,в км или по времени?
Я максимум 40 минут выдерживаю, меняю нагрузку с 7 до 9.

так держать!
я езжу 30 минут на 7-8 нагрузке, но с разными скоростями. проезжаю 10-12 км. 800 кДж сжигаю.
а у вас как?

[*Полиночка*]

А я 30, иногда 40 минут, на 7-8, и иногда 9 нагрузке, 8-9 км, сжигаю по разному от 120-180 каллорий. У меня на дисплее написаны Калории, а не джоули...

Пока больше 40 минут не выдерживаю, но ноги не болят, может уже пора увеличивать нагрузку?

[Alianora]

я нагружаю себя только интервалами, программа как раз расписана на 30 минут - выматывает хорошо и ноги в тонусе. я после велика еще минут 30 упражнения делаю - ягодицы, пресс, руки, бедра.

[*Полиночка*]

Сообщение от Alianora

я нагружаю себя только интервалами, программа как раз расписана на 30 минут - выматывает хорошо и ноги в тонусе. я после велика еще минут 30 упражнения делаю - ягодицы, пресс, руки, бедра.

Вы молодец!!! Меня пока только на велик хватает

[Alianora]

Просто 30 минут - это минимум когда начинается сжигание жира, соответственно для лучшей формы нужно что-то еще. Организм со временем привыкает к нагрузкам, поэтому их периодически следует мнять.