Как укрепить внутреннюю поверхность бедер?

[Кен Гуру]

карнитин и ВСАА, о которых я говорила раньше
частично помогают решить эту проблему

[Antoshka]

Сообщение от Кен Гуру

и снова -
не могу не согласиться с Antoshka!!!
коротко и ясно

Спасибо,
кстати я сейчас на Карнитине - на тренировках просто летаю,энергия бьет ключем

[Anhel]

Сообщение от Antoshka

Спасибо,
кстати я сейчас на Карнитине - на тренировках просто летаю,энергия бьет ключем

А Вы какой пьете?

[Настя_Я]

[QUOTE=Anhel;44276710]

Сообщение от Барышня-без-Хулигана

Про возраст - это шутка былаПросто сказано - по количеству лет, а я делаю по 25 приседаний, больше никакно, думаю, это дело наживное.
В фитнес-клуб не хочу, сколько раз пробовала - не мое это, видимо, спортивное детство навсегда привило аллергию к залам
Мне бы дома...тем более, у меня есть неплохие результаты по прессу и рукам исключительно домашними методами.

Поделитесь плз опытом по поводу рук)) Я после родов раздалась есессно, Но я все понимаю..попа, грудь(кормлю), личико лунное, а РУКИ - это просто жесть!! мне кажется я от них никогда не избавлюсь(( ручищи просто какие-то((

[Antoshka]

Сообщение от Anhel

А Вы какой пьете?

Да я по старинке на Мультипауре, ампулу 1500 мл за 15-20 мин перед тренировкой

[tatavito]

А ссылочку на правильную технику плие (для внутр.поверхности) дайте пожалуйста.

[Хорошка]

Спинку прямо, копчик в пол, носки 45 градусов развернуты, колени по направлению носков.
Вроде так

[Хорошка]

А, да, забыла ) Ноги широко надо расставить и приседать до параллели бедер с полом. Воооот

[усы-лапы-хвост]

а плавание брассом тренирует внутреннюю поверхность бедра и может ее корректировать?

[petrikea]

А можно подробнее про роллики - какие упражнения нужно делать? или просто кататься? я вроде катаюсь, но не чувствую напряжения в мышцах бёдер ,только в голоностопе