Эффективны ли занятия спортом дома?

[wildrose]

Сообщение от гипербола

есть такой замечательный сайт - dietaonline.ru
суть в чем, задается коридор калорий, белков, жиров и углеводов (можно, еще микроэлементы отслеживать), затем ежедневно на сайте ведется скрупулезно дневник питания. Я сама корректировала свое питания на дионе, лично у меня поначалу было очень много сюрпризов. Если питание будет соответствовать коридору, то вприницпе не похудеть не получается, так как объективно оцениваешь съеденное , можно проанализировать прошедший день (а вот это явно было лишнее, к примеру). Для тех, кто любит хорошо покушать очень полезно это дело отследить, а через пару-тройку месяцев самопроизвольно вырабатывается привычка не накладывать много и трезво оценивать перекусы и тогда можно уже не записывать ежедевно. Также можно вносить данные по тренировкам, весу, объемам и т.д. в общем, как-то так.

спасибо за наводку
я там раньше немного потусовалась и сейчас вернулась, думаю, мне будет полезен строгий учет еды сейчас!
по поводу тренировок дома - раньше ходила в залы клубы школы танцев, сейчас абсолютно не тянет никуда. потому что часто бывало такое - прихожу с клуба и нажираюсь, все усилия насмарку. сейчас важнее нормализовать питание. и если что - заниматься понемногу дома.

[Хорошка]

А я зарегилась там, два дня посидела, почитала и плюнула.. Неужто реально помогает? Мне как-то ну ничего не дало - мне кажется если захочешь, то и без сайта можно справиться?

[Tekiza]

Jillian Michaels - 30 Day Shred / Похудей за 30 дней
Супер-вещь, я в восторге, у нее же есть для пресса "6 кубиков за 6 недель".
Качала без перевода, у нее такая энергетика, не хочется портить, а так все понятно

[Дикозабра]

Мне помогало в свое время обруч крутить, правда это очень нудно и нужно крутить долго и каждый день.

[wildrose]

не знаю, пока мне нравится!
написала план еды на завтра и запланировала шейпинг на завтра же.)

[Marishulda]

И я дома занимаюсь, уже больше года Программу постепенно сама подобрала, с консультациями тренера и массажиста (у меня проблемы с пояснией). Просто выбирала те упражнения, нагрузку от которых я чувствовала лучше всего
Результаты есть, и очень неплохие. Главное запастись терпением, т.к. реальные изменения в фигуре начнутся не раньше чем через пару месяцев. Ну и еще один подводный камень - не надо слишком много упражнений впихивать в программу в первые месяцы. Сначала на энтузиазме будете всё это делать, зато потом, когда первое воодушевление пройдет, напрячь себя на супер-программу длиной полтора часа будет гораздо труднее, чем на программку в пол-часа из простых упражнений. Кто-то уже писал про минимум, который нужно сделать в любом случае - подпишусь под каждым словом. Пусть это будет 1 повтор вместо 10, тут главное что вообще не пропускаешь тренировку.

[А кому сейчас легко?]

Конечно, эффективны! Занимаюсь дома с мая 2010г. Похудела на 16 кг! Сначала занималась с обручем "Сделай тело", последние полгода занимаюсь гимнастикой Бодифлекс!

[Sinilga]

Если купить домой эллиптический тренажер (цена вопроса ок. 6-7 тыс.руб), найти на спортивных сайтах программу занятий, то можно отлично подкачать все мышцы тела. Всего за 30 мин.в день. Длина тренажера ок. 1,5 метра, бесшумный, можно заниматься в любое время, даже когда ребенок спит. Есть колесики, можно перемещать. Завтра собираюсь выбрать модель, опробовать и заказать в Интернете. Ходила в фитнес клубы, главные минусы - нехватка времени и огромное количество народа по вечерам на тренажерах и групповых занятиях. Очень некомфортно. Лучше дома.

[Sara]

Добрый день
поделюсь своим опытом-жизнь такая, что мне проще заниматься дома, самой. Согласана, что с профессиональным тренером лучше-подскажет и поправит+в группе тоже хорошо, т.к. чувствуешь себя в среде таких же , в группе результаты намного лучше. НО, всвязи с постоянными переездами и разъездами, я пришла к такой схеме-где бы я ни была, с утра делаю свою гимнастику йогов, вот уже года три. Бывает, что раз в месяц пропущу, но не больше. Иногда, где-то раз в сезон, что-то добавляю к своему комплексу. Например, делала "Приветствие солнцу", сначала просто учила комплекс, нарабатывала количество и скорость, потом добавила дыхание, а теперь вот внимание (это когда в определенном положении тела, внимание концентрируется на определенной зоне).
Всем желаю здоровья и хорошего настроения!