А хто сколько может отжаццо/подтянутццо

[Болотный Волк]

отожмусь 70-90, подтянусь широким хватом за голову раз 20

[DMITRY]

Отжиматься и подтягиваться можно по-разному. Если рывками, как глист на перекладине, то при тренировке в несколько дней можно получить результат в сотню ))) То же самое и по отжиманию.
Лично мне больше всего нравилась (и нравится до сих пор) техника подтягивания и отжимания без всяких рывков, очень медленно, когда все находится в максимальном напряжении. Грубо говоря, одно подтягивание секунды 4 и отжим от пола столько же на кулаках.
Сегодня уже форму потерял. Подтянусь при такой технике раз 8-10, отожмусь раз 30-40.

[nikolale]

Сообщение от Болотный Волк

отожмусь 70-90, подтянусь широким хватом за голову раз 20

Мама дорохая... это мнохо...

[Surgeon]

Сообщение от Мумми Первая

интересно... а раздел для пенсионеров, на ЛВ, когда будет?

когда зайтсы состаряццО

[Болотный Волк]

Сообщение от nikolale

Мама дорохая... это мнохо...

не очень, полтора года, каждое утро. Просто держу себя в тонусе. Испробовал большинство методик отжиманий. Понял, что наиболее лучшее для плеч, это отжимание от упора.


с помощью данного аксессуара, можно добиться такое положение рук, что просто от пола не удобно или не возможно. Углы разные поворота кистей, а особенно если широко развести руки. Почти полная имитация жима штанги от груди.
Для примера. Обычно отжимался 60-80 раз. Попробывав упор, с трудом 30. Но зато как. Так что DMITRY правильно пишет. На счет надо забить, только качество выполнения. Одно "чистое" исполнение более важно, чем 3-5 подергиваний.

[Bene]

Отжимания на кулачках - 70
Подтягивания - 15-17 прямым хватом
Как-то так

[Гyлливep]

Завтра же начинаю тренировки, в афиге от показателей камрадов!

[Болотный Волк]

Сообщение от Bene

Отжимания на кулачках - 70
Подтягивания - 15-17 прямым хватом
Как-то так

а вот на кулаках у мну не катит как то....костяшки большие, больно. Все никак не могу себя заставить начать плотно. Может кто знает, есть методика "привыкания" кулаков, к данному отжиманию.

[DMITRY]

Сообщение от Болотный Волк

а вот на кулаках у мну не катит как то....костяшки большие, больно. Все никак не могу себя заставить начать плотно. Может кто знает, есть методика "привыкания" кулаков, к данному отжиманию.

Лучшее привыкание - это с детства ))) Помню, по началу было больно, а сейчас вообще не могу представить, как по-другому отжиматься. Бывало пробовал на ладонях, но как-то совсем неудобно )))

Достаточно на ковре или линолеуме это делать, чтобы не насиловать костяшки.

Сообщение от Гyлливep

Завтра же начинаю тренировки, в афиге от показателей камрадов!

Да ну, лучше лета дождаться и по несколько раз в неделю ездить на чистые озера в пригородах Питера или области и там круги по ним вплавь наматывать ))) Куда приятнее регулярных отжимов и подтягиваний, а главное, все запущенные упражнения осенне-зимне-весеннего периода с лихвой восполняются летними заплывами ))

[Болотный Волк]

Сообщение от DMITRY

Лучшее привыкание - это с детства ))) Помню, по началу было больно, а сейчас вообще не могу представить, как по-другому отжиматься. Бывало пробовал на ладонях, но как-то совсем неудобно )))

Достаточно на ковре или линолеуме это делать, чтобы не насиловать костяшки.

хм....может я чего то не понимаю, но...а для чего делают отжимание на кулаках? Я то всегда считал, чтобы тренировать именно костяшки, дабы в дальнейшем, было не больно бить ими по чужим зубам.