Кто занимается фитнесом, имея межпозвонковые грыжи, отзовитесь! Нужен совет.

[Сомнамбула]

Сообщение от ~Svetik~

Вот об этом я и говорю. К сожалению у нас обман кругом и всюду, а реальных специалистов и квалифицированную помощь получить очень сложно Ладно когда нарываешься не имея серьезных патологий, как говорится уходишь ничем не жертвуя, только максимум нервами и деньгами, но когда нарываешься и получаешь еще и осложнения в добавок к имеющимся проблемам, вот это страшней всего.

Согласна 100%. Кстати, много случаев, когда начинаются проблемы, которых не было, после разных таких "специалистов". Спросите любого нейрохирурга-оперируют грыжи тяжелейшие после мануальщиков или после горе-спортсменов-тренеров. Печально Вот и мучаешься, собираешь инфу. И, как бы мне ни было неудобно, приходится иногда поправлять своего тренера,отказываясь от некоторых "приемов"...

[catic82]

Читала на ЛВ тему, что ездят к какойто женщине в сторону Ладоги лечить спину, и она каждый день заставляет ходить 10 км, людей у которых острая боль через слезы..

Сама мучаюсь со спиной, последнее сильное обострение после скручиваний на йоге.. Мрт- протрузии в 2х местах (позвонки не помню). Лечилась-лечилась, а один врач сказал - ходить..по 10 км.. каждый день- самый безопасный способ нарастить мышечный корсет.
Мне подошло. Первые 2 недели ходила каждый день, боль ушла, теперь 2 раза в неделю (ленюсь).

[Tatatochka]

Сообщение от catic82

Сама мучаюсь со спиной, последнее сильное обострение после скручиваний на йоге...

Вот со скручиваниями нужно всегда очень осторожно- и на занятиях, и в быту. Некоторые советчики рекомендуют ходить на йогу, но она не всегда может быть полезна...

[Old Hat]

При межпозвонковых грыжах ЛФК и бассейн.

[Сомнамбула]

Да. врачи так и говорят-ЛФК и бассейн! (И то уже не все) Это стандарт. Но есть и другие мнения

[joker]

хожу на пилатес,кое-что из упражнений не делаю.Ходьба на тренажере,прогулки с коляской подольше.
Плаваю плохо,после бассейна болит спина,в последнее время перестала ходить.Стараюсь на спине плавать.

[Ksenyy]

Сообщение от Tatatochka

Вот со скручиваниями нужно всегда очень осторожно ..

Да, скручивания нельзя .
Упражнение для пресса где ноги наверх в свечку и приподнимая попу колени то вправо то влево тренер сказала мне ни в коем разе не делать.

[Сомнамбула]

Я 2 года ходила на пилатес. ну как ходила-похожу месяц, раза 2-3 в неделю, потом спина заболит-не хожу от 2 недель до месяца. Явно что-то не так делала. Сейчас продолжаю заниматься индивидуально с тренером-и на тренажерах, и кое-что из пилатеса и йоги дает. Все что можно. Посмотрим, что из этого всего выйдет.

[freelancer]

Расскажу немного свой опыт. У меня аномалия врожденная, проблема проявилась рано. Ходить по 10 км на мой взгляд не лучший метод, потому что при этом идет постоянная вертикальная нагрузка. Я в острый период вообще больше 15 мин стоять на ногах не мог. Далее, начинать заниматься в период полной ремиссии - так можно этого времени и не дождаться, и никогда не начать. Я "закачивал" в зале атлетики спину и пресс 5 лет, и это ВООБЩЕ ничего не дало. Потом (случайно) нащупал другое и понял, что нужна циклическая, динамическая нагрузка, такая, которую можно делать длительное время. Это нужно для того, чтобы прогнать кровь через все ваши заторы. Попутно укрепляются и мышцы. Я делал простирания - внешне это выглядит так: лечь, вытянув руки, встать. Лечь, встать, и так я делал год в течении полутора часов за раз. Почувствовал себя человеком. Теперь делаю поддерживающую гимнастику 15-20 мин в день. Для меня это необходимо, иначе все возвращается. Совсем избавиться от этого вряд ли получится, просто нужно изменить свой образ жизни.
Бассейн на мой взгляд хуже потому, что там идет охлаждение учатков, которые вам нужно прогреть. А само движение (ног назад) в горизонтальном положении спины - наверное неплохо. Еще (мне кажется), хорошо должно помогать движение гребца на спортивной байдарке (с двумя веслами, когда попой ездишь туда-сюда), есть такие тренажеры. Если есть вопросы, пишите в личку, здесь бываю редко.

[Сомнамбула]

Эксперимент не удался. Постепенно появилась боль, усиливалась от занятия к занятию, теперь лечу спину снова. остается,похоже. ЛФК да плавание... Эх...