Не диета, а Образ жизни + немножко СЛАДКОГО!!!

Так...вчерашний рацион:
завтрак:кофе+50гр шоколадки
обед:0.5 куриной грудки и огурцы с помидоркой
полдник:Чай с 2 кусочками хлеба с отрубями и плавлен.сыром Виола
ужин:творожек-100гр+чай и одна долька шоколадки

[Lorel-lei]

Викулька, молодец! Вписалась в норму! Хотя с пирогами лучше поосторожней...

[Lorel-lei]

Девченки, какие мы молодцы все-таки! Вот уже и таблички калорийности появились! Будем к лету Тростинками!:s upport:

мамуська, а скока калорий итого? По составу вроде должно быть не много, плавленый сыр правда о-о-о-очень калорийный....

Я тут читала книжку Хорхе Круза "Плоский живот за 15 мин. в день" бред конечно, но там есть хорошие идеи. Он расписывает рацион так: Представьте тарелку, разделите ее пополам - одна половина должна быть занята овощами (и/или салат или фрукты), 1/4 белковой пищей и 1/4 углеводами (крупы, каши, картофель, макароны). А жиры 1 ч.л. если хочется в салат. Имеется в виду каждый прием пищи. Образно и понятно.
А еще он советует почаще представлять себя уже стройной и красивой и восхищенные взгляды людей, ощущение легкости в теле - знаю по себе это работает! Мотивация хорошая!

[ЛюсьенККК]

Сообщение от Буу

Обед
Борщ на курином бульоне
1/2 блина с грибами из Теремка
Итого: 1010 ккал из них сладкое 111ккал

А как Вы калории в борще считаете?
Я всё думаю - как в столовском супе посчитать калории.......

[Lorel-lei]

Сообщение от ЛюсьенККК

А как Вы калории в борще считаете?
Я всё думаю - как в столовском супе посчитать калории.......

У меня в книжке есть :
Борщ на мясокостном бульоне с квашеной капустой - 43 ккал
Борщ сибирский бульон тот же со свежей капустой и фасолью - 48 ккал
Борщ украинский со шпиком - 49 ккал
Все цифры на 100гр.
Как видно цифры не сильно отличаются, можно брать любую, в столовке обычно готовят по рецепту.

[Викулька]

Сообщение от ЛюсьенККК

А как Вы калории в борще считаете?
Я всё думаю - как в столовском супе посчитать калории.......

Выше я приводила ссылки со счетчиками калорий, там есть.

Сообщение от Буу

Девченки, какие мы молодцы все-таки! Вот уже и таблички калорийности появились! Будем к лету Тростинками!:s upport:

мамуська, а скока калорий итого? По составу вроде должно быть не много, плавленый сыр правда о-о-о-очень калорийный....

Я тут читала книжку Хорхе Круза "Плоский живот за 15 мин. в день" бред конечно, но там есть хорошие идеи. Он расписывает рацион так: Представьте тарелку, разделите ее пополам - одна половина должна быть занята овощами (и/или салат или фрукты), 1/4 белковой пищей и 1/4 углеводами (крупы, каши, картофель, макароны). А жиры 1 ч.л. если хочется в салат. Имеется в виду каждый прием пищи. Образно и понятно.
А еще он советует почаще представлять себя уже стройной и красивой и восхищенные взгляды людей, ощущение легкости в теле - знаю по себе это работает! Мотивация хорошая!

У меня вышло на 1000калл,А ты БУУ чай с сахаром считаешь?или без сахара пьешь?Я считаю,что чашка с двумя ложками сахара-50калл,А так считаю калл по счетчику калл,нашла в иннете.В следующий раз напишу в калл,хотя могу уже сейчас отчитатьсяБчто я сегодня ела
завтрак:чай с 1 хлебом(Фитнесс)+1 яйцо-200калл.
2 завтрак:мюсли-30гр+йогурт=200калл
обед:тушенная капуста и четвертинка варен.грудки(100гр)=250калл
ужин:чай+одно птичье молоко и кусочек маленькой шоколадки=150калл
перекус:два яблока=150калл
итого:950 калл.

[Кисуленька]

девочки!как здорово,что появились таблички!свой отчет начну с понедельника!наверное каждому надо написать свой вес и сравнивать его каждую неделю,чтбы было видно результат.для меня различные диеты уже стали смыслом жизни,т.к.никогда не была худой,а за беременность поправилась на 22кг,правда их всевозможными усилиями скинула,но хочется еще(при этом более менее нормально кушать).считать приыкла,т.к.долго сидела на "кремлевке"и считала углеводы.через два дня заканчивается"японка"и я с вами!

[Lorel-lei]

Сообщение от мамуська

У меня вышло на 1000калл,А ты БУУ чай с сахаром считаешь?или без сахара пьешь?Я считаю,что чашка с двумя ложками сахара-50калл,А так считаю калл по счетчику калл,нашла в иннете.

Я пью когда как, под настроение. У меня сахарница с дозатором, 2 "ложки" получается 5 гр - 20 ккал. Если без сахара - 0 ккал.

[Lorel-lei]

Сообщение от Яркая брюнетка

Наверно нужно сделать общую табличку.с исхожным и желаемым результатом.

Можно табличку. Тока я не умею.... А можно линеечки добавить с весом.