Вот что нарыла.Яичка уже с готовыми рецептами,может кому интересно будет.
Первая неделя
понедельник
Завтрак: 1\2 апельсина, 1 яйцо
Обед: яблоки в любом кол-ве,
Ужин: мясо
На дно кастрюльки положить нарезанные 1/2 лук, 1/2 зелени петрушки ( можно добавить корень сельдерея и петрушки, морковки). Сверху положить порцилнные кусочки мяса посолить и поперчить и последний слой такой как первый + 2-3 ст.л. Накрыть крышкой и поставить на маленький огонек. Готовится 1-1,5 часа.
Мясо выделяет много жидкости и получается, что готовится блюдо в собственном соку.
Вторник
Завтрак : 1\2 грейт 1 яйцо
Обед: Курица в фолге слуком
Окорочка натереть приправой для курицы и чесноком. Лук очистить и нарезать полукольцами. По одному окорочку
ложим кладем
на фольгу и посыпаем сверху луком, заворачиваем. Складываем все на лист и в разогретую духовку до 220-250 градусов. Готовим 40-50 минут, затем развернуть немного окорочка и еще минут 10-15 чтобы подрумянились.
Ужин: 2 вар. яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин
Среда
Завтрак: 1\2 апельсина, 1 яйцо
Обед: творог, 1 тост, помидоры (творог,соль, перец, чеснок, любая зелень, серединки из помидоров) и начиняю помидоры
Ужин: Маринуем мясо (у меня был гуляш говяжий) в минералке, добавляем соль, перец и специи по вкусу. Ставим в холодильник. Затем заворачиваем мясо в фольгу и ставим в духовку, предварительно разогретую на 180-210 градусов до готовности (минут 30-50). Маринадом можно не поливать, так как мясо и так впитало уже много воды. Минут за 5-10 до готовности, я добавила лук зелёный (можно добавить чеснок, порезанный крупно, для запаха, у меня к сожалению его не нашлось). И блюдо готово!
Четверг
Завтрак,: 1\2 грейп, 1 яйцо
Обед: груши в любом кол-ве
Ужин: фрикадельки на салате
Пятница
Завтрак: 1\2 апельсин,1 яйцо
Обед: 2 вареных яйца, вареная фасоль
Ужин: 1 грейп, салат, .В Филе рыбы делала несколько надрезов и щедро смазывала чесночной пастой (можно просто выдавить чеснок),черным перцем и любыми другими специями,сверху нарезала кольца лука,поливала лимонным соком и оставляла на часик в холодильнике,потом на противень и в разогретую духовку минут на 20,но нужно смотреть постоянно чтобы не подгорело.
Суббота
Завтрак: 1\2 грейп, 1 яйцо
Обед: яблоки в любом кол-ве
Ужин: В говяжий фарш щедро нарезала лук,добавляла специи,перец делала из них котлетки и в мантоварке на пару варила минут 30.А потом уксусом поливала немного и все.Очень напоминает манты,только без теста. Салат.
Воскресенье
Завтрак:1 яйцо, 1\2 апельсина
Обед: 1 грейп, вернее покупаю Магги для курицы с пакетом для запекания(не сочтите за рекламу). Курочка получается очень нежная (готовлю час - час двадцать мин.),помидоры и вар. овощи
Ужин: Баклажаны запеченые на решетке
2 баклажаны режим пополам и кладем на решетку в разогретую до 200 градусов духовку и печем до готовности приблизительно около 1 часа. Готовые баклажаны порезать на дольки и можно запрваить давленым чесноком.
Вторая неделя
Понедельник
Завтрак: 1 яйцо, 1\2 грейп
Обед: салат , Мясо запеченое в фольге
Кусок телятины смазать со всех сторон красным и черным перцем, солью, горчицей. На фольгу разложить пучки петрушки, лука, сверху положить мясо, на мясо снова положить пучки петрушки, лука, завернуть и поставить запекаться в разогретую духовку 180-200С. Готовится 1 час.
Ужин: 2 яйца, 1 апельсин, салат
Вторник
Завтрак: 1 яйцо, 1\2 апельсина
Обед: салат, жаренный фарш
Ужин: 2 яйца, 1 грейп
Среда
Завтрак: 1\2 грейп
Обед: огурцы, Мясо
Проворачиваем через мясорубку фарш, добавляем туда специи для говядины, перец черный, выдавливаем чеснок и режем целую луковицу. Все заворачивать в фольгу и в холодильник часа на 2 , чтобы замариновалось.
Затем обжарить в фольге на сковородке, постоянно переворачивая, чтобы не пригорело.
Ужин: 1 апелсин, 2 вар. яйца
Четверг
Завтрак: 1яйцо, 1\2 апельсина
Обед: : 2 яйца, творог, вареные овощи - свекла вареная+чеснок+лук зелены+петрушка+сок лимона (заправка)
Ужин: 2 яйца
Пятница
Завтрак: 1 яйцо, 1\2 грейп
Обед: Филе рыбное
надрезать , натиреть специями и на гриль в микроволновке. Получается очень вкусно. Специи на ваше усмотрение, для рыбы например сухой чеснок.
Ужин: 2 яйца
Суббота
Завтрак: 1 яйцо, 1\2 апельсина
Обед: 1 апельсин, Мясо замориновать с большим количеством лука и специй, и запекать с помидорами
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Завтрак: 1 яйцо, 1\2 грейп
Обед: 1 апельсин, Вкусный супчикВарить курицу ( четвертину без кожи) + лук репчатый+ стручковая фасоль+помидоры+зеленый лук+петрушка –
Ужин: 1 апельсин, курица, овощи, помидоры.. Курицу порубить на части, порезать лук, морковь (полукольцами), чуть чесночка и помидоры.. В курицу добавить приправу ,положить в рукав для запекания и туда же овощи и все в духовку...
Третья неделя
Пон. – среда все по диете
Четверг
Форель в пароварке
Форель- нежнейшая рыба, требующая очень бережного отношения при готовке и не требующая никаких других приправ кроме лимонного сока. При приготовлении на пару у Форели удалить внутренности (через жабры вместе с жабрами), аккуратно снять кожу, смочить лимонным соком и поместить в пароварку. Форель довести до готовности в течении 15-20мин. Подавать на стол в горячем или холодном виде с зеленым салатом.салат из вар. свеклы с чесноком.
Пятница
Курица в фолге с луком
Окорочка натереть приправой для курицы и чесноком. Лук очистить и нарезать полукольцами. По одному окорочку ложим на фольгу и посыпаем сверху луком, заворачиваем. Складываем все на лист и в разогретую духовку до 220-250 градусов. Готовим 40-50 минут, затем развернуть немного окорочка и еще минут 10-15 чтоб полрумянились. Очистить кабачки, порезать кубиками, лук порезать кубиками. Все это на тефлоновую сковородку. Кабачки и лук дали сок, помешивая жарить, когда сок выкипел добавить водички, накрыть крышкой и тушить , добавляя водички по мере необходимости. Когда кабачки готовы, открыть крышку и до выкипания воды жарить, посолить и добавить черный перец (он придает замечательный вкус), еще немного пожарить. Получились такие тушеные кабачки.
Суббота
Яблоки
Воскр.
Ананасы
Четвертая неделя
Понедельник
Завтрак: 1 грейп
Обед: 1/4 вареной курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1тост
Ужин: 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
Вторник
Завтрак: яблоко
Обед: 2 ломтика жареного мяса 200гр, тост
Ужин: 3 помидора, 4 огурца (можно сделать салатик)
Среда
Завтрак:1 ложка творогоа и тост
Обед: вареные овощи - свекла вареная+чеснок+лук зелены+петрушка+сок лимона (заправка)
Ужин: 1 апельсин, 2помидор и 2огурца
Четверг
Завтрак: тост и 1 помидор
Обед: Грудка куриная с чесноком, запеченая в духовке
Грудки куриные промыть, прорезать в них ножом кармашки, куда поместить очищенные зубчики чеснока, посолить и поперчить и запечь в духовке. Готовые порционные куски полить лимоным соком и поместитьв горячую духовку на 2 мин.
Ужин: 1 грейп и огруц, 2 помидора
Пятница:
Завтрак: 2 вареных яйца
обед:1 салат, 3 помидора
ужин: 1 апельсин
Суббота
Завтрак: 1/8 килограмма творога, 1 тост
Обед: 2 грудки вареной курицы2 помидора, 2 огурца, простокваша
Ужин: апельсин
Воскресенье
Завтрак: 1 ложка творога, 2 помидора, 2огурец(можно сделать салат),тост
Обед: Баночка тунца без масла, Очистить кабачки, порезать кубиками, лук порезать кубиками. Все это на тефлоновую сковородку. Кабачки и лук дали сок, помешивая жарить, когда сок выкипел добавить водички, накрыть крышкой и тушить , добавляя водички по мере необходимости. Когда кабачки готовы, открыть крышку и до выкипания воды жарить, посолить и добавить черный перец (он придает замечательный вкус), еще немного пожарить. Получились такие тушеные кабачки.
Ужин: грейп
55,9
.
!!!!
.Вчера приволок кг мидий,как узнал,что я в 158 раз на диете.Я их оч люблю.Завтра или послезавтра будет издеваться,но я твердо намерена выстоять.
надо будет попробовать 
муж - приколист!
