Фитнес-маньяки

[Уля-ЛЯ]

Сообщение от Denverus

прихорашиваются )

конечно, негоже заспанными в пижамках с розовыми слониками тут щеголять...

[~Svetik~]

Куда Лера делась? Мне же интересно про памп узнать

[~Svetik~]

Сообщение от Уля-ЛЯ

конечно, негоже заспанными в пижамках с розовыми слониками тут щеголять...

И не говори, лафа кончилась

[Denverus]

Сообщение от ~Svetik~

Выделенное можно в цитаты! истина, касающаяся к сожалению не только мужчин

Да нет у Вас особых лишков в весе. Подтягивайте мышцы в зале и все будет ок. А сердечко развивайте кардио нагрузками.

а я про вес не особо и переживал ) Да есть лишка, но не критичная (пока). Хотя сдо повышения и покупки машины был килограмчиков на 10 полегче и не выглядел щуплым.

Кардио моя главная цель на начало. Потом мышцами подзанятся. на руках рибитенка в 20кг весом + зимняя одежда больше 10 минут тащить сложно. непорядок )

[Denverus]

Сообщение от Уля-ЛЯ

конечно, негоже заспанными в пижамках с розовыми слониками тут щеголять...

ой ненене пижамки это самый мурмурмур )

[~Svetik~]

Сообщение от Denverus

а я про вес не особо и переживал ) Да есть лишка, но не критичная (пока). Хотя сдо повышения и покупки машины был килограмчиков на 10 полегче и не выглядел щуплым.

Кардио моя главная цель на начало. Потом мышцами подзанятся. на руках рибитенка в 20кг весом + зимняя одежда больше 10 минут тащить сложно. непорядок )

А почему на начало только кардио? Сразу нужно и силовую включать.

[Denverus]

Сообщение от ~Svetik~

А почему на начало только кардио? Сразу нужно и силовую включать.

а если ласты склею? )

[Уля-ЛЯ]

Сообщение от ~Svetik~

очень мудро залить мясо кефиром, надеюсь Вы в кабинете один сидите

[Gre4ano4ka]

Я не знаю как дальше жить
Открыла таблицу белков-жиров-углеводов и даже не знаю, что кушать на ужин....меня от мысли о вареной курице тошнит......а кефира мне мало.....

[~Svetik~]

Сообщение от Denverus

а если ласты склею? )

а кто сказал, что сразу нужно падать под тяжелую штангу и пыжиться на один повтор. Начните с тренажеров, 3-4 упражнения, потом идите на кардио. Например сегодня сделали грудь-спина + кардио минут 30-40. На след занятии попа-ноги + кардио. Потом руки-пресс + кардио. Постепенно по мере адаптации переходите на свободные веса и добавляйте упражнений. А кардио уже отделяйте от силовой, в другие дни.