Фитнес-маньяки

[Чертополох]

Маньяки!!!!
*крикнула она визгливо в отчаянии от количества прочитанного*

чего хоть нового то? чувствую себя не с той стороны калитки - выпала из общественной жизни

привет всем
я сегодня домой. завтра в бой

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от Уля-ЛЯ

Куплю попробую твои бузи

Белка...хм...так вроде ж в твороге его нормально...хотя в приницпе пару белков яичных неплохо было б схомячить...вечерком как раз сварю после тренировки)

А так утро то у меня тоже был зерненый творог Сваля с клюквенным джемом(215 ккал) и крисп и кофе с молоком и сахаром...
Обед опять творог(правда жирненький 9%) 200 гр. свежие овощи(оругец, помидор и перец) и крисп с тв.сыром.
еще 1 яблоко и 1 киви)

Если как писала Света, то нужно 2гр. белка в день на каждый кг веса. Т.е. если средний вес 60, то это 120 гр. белка. В белке одном 11.1гр. Допустим, вечером я съем 2. Это 22гр.
Завтрак - творог, грамм 100 - 18гр. Обед курица - 200гр и 46гр белка. Итого за день примерно 86 гр. Маловасто...Что-то есть еще в других продуктах и кефире.

Сообщение от Уля-ЛЯ

а у меня уже ничего не болит...сегодня убью попу и пресс чтоб отваливались!

Уля, а пойдем в Смита на плие? Ну или присед тебе мона делать? Пойдешь?

Сообщение от GalchonaM

мне упражнения на пресс легче всего остального даются - но и не болит почти ничего в нем. Не знаю почему.

Галя, делай на тренажере с утяжелением в кг 5, сразу все почувствуется)

Сообщение от Denverus

ангорка вроде по всем приметам ) В магазине не спрашивали. просто выбрали самую активную. месяца 4 гдето. грамм 200 мяса не больше ))))

Она такая зайчатина

Сообщение от Denverus

трусы носки, шапочка. гкль для душа. кросовки.... ну как обычно )

Денис, как пикантно Галя, ищи в зале парня в трусах, носках и шапочке...еще кроссы где-то будут

[Galchona*Ya]

Сообщение от Уля-ЛЯ

С кроликом идея мне больше нравится)))

сегодня смотрю у многих трени?

неа, у меня завтра утром (в 8!), пойду руки спину и пресс прихорашивать
после вчерашнего, седня быстро двигаться не могу, больновато)

[Galchona*Ya]

Сообщение от Denverus

Работа мне намекает, что не факт что у мну сегодня треня. хотя клуб до 11 ))) вай нот?

зато народу мало будет, после 9 зал начинает пустеть.

[Galchona*Ya]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Уля, а пойдем в Смита на плие? Ну или присед тебе мона делать? Пойдешь?

Галя, делай на тренажере с утяжелением в кг 5, сразу все почувствуется)

я тоже хочу смита на плие и жим от груди,
покажете мне при встрече?

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Денис, как пикантно Галя, ищи в зале парня в трусах, носках и шапочке...еще кроссы где-то будут

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от Чертополох

Маньяки!!!!
*крикнула она визгливо в отчаянии от количества прочитанного*

чего хоть нового то? чувствую себя не с той стороны калитки - выпала из общественной жизни

привет всем
я сегодня домой. завтра в бой

Бедная Таня У нас повальная мода болеть телом, но не духом, Даша едет в Италию, у Гали не болит пресс, но болит все остальное, она планирует нанести визит Вике, а потом нам с Улей,у Дениса милый кролик и не менее милая жена-модель, Алёна под предсоревновательным гнетом мужа-тренера, выбирает прическу и костюм на выступление, её принц пишет под диктовку, Ася сегодня на новый пилатес, Светик занята Эвой, Вика со склона и с больными икрами, с Таней все понятно, она как всегда в клубе, Уля не любит свинину и планирует убивать попу и пресс, у Юли растет живот и закрывают их танцы(, Настя, понятно в спорте...никого не забыла???

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от GalchonaM

я тоже хочу смита на плие и жим от груди,
покажете мне при встрече?

Ага, как раз сегодня репетиция

[Galchona*Ya]

Сообщение от Gre4ano4ka

значит мало!!!!

по опыту, сложнее всего делать подъем ног - скручивание стоя, на пресс.

Алена, а с весом на каком тренажере делать?

[Gre4ano4ka]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Галя, делай на тренажере с утяжелением в кг 5, сразу все почувствуется)

истину глаголишь!!!
Хотя я делала 16 кг, а болит у меня нижкий пресс от уголка в висе.....

[Galchona*Ya]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Бедная Таня У нас повальная мода болеть телом, но не духом, Даша едет в Италию, у Гали не болит пресс, но болит все остальное, она планирует нанести визит Вике, а потом нам с Улей,у Дениса милый кролик и не менее милая жена-модель, Алёна под предсоревновательным гнетом мужа-тренера, выбирает прическу и костюм на выступление, её принц пишет под диктовку, Ася сегодня на новый пилатес, Светик занята Эвой, Вика со склона и с больными икрами, с Таней все понятно, она как всегда в клубе, Уля не любит свинину и планирует убивать попу и пресс, у Юли растет живот и закрывают их танцы(, Настя, понятно в спорте...никого не забыла???

Алена, у тебя лучше всех получается пересказы такие делать