|
|
10.10.2011, 16:02
|
#3201
|
Ветеран
Регистрация: 16.07.2009
Адрес: Юго-Запад
Сообщений: 705
|
Цитата:
Сообщение от Харибда
Я вопрос про белки задавала и тут, и на форуме Ковалькова, и в книге читала.
Вынесла для себя следующее (если не права, поправьте ):
в обычной жизни, когда уже 3й этап и далее - кол-во белков
в граммах дб = идеальному весу в кг (не ниже!).
На втором этапе - не менее 70г, верхняя граница - идеальный вес*1,6.
Небольшое превышение максимума не криминально, но,
с учетом возможного максимума жиров 30г, первысить белок можно
только на изоляте (весь день быть на изоляте не рекомендуется),
на 0% твороге или на ну оооочень постной рыбе.
Главное - упортеблять не меньше 70г в день и не более 30г за раз!
|
спс
__________________
|
|
Цитировать ·
|
10.10.2011, 16:19
|
#3202
|
Ветеран
Регистрация: 16.07.2009
Адрес: Юго-Запад
Сообщений: 705
|
спс. все, что мне нужно, я нашла в посте Харибды
__________________
|
|
Цитировать ·
|
10.10.2011, 18:43
|
#3203
|
Старожил
Регистрация: 01.11.2010
Сообщений: 1 480
|
Девочки бейте меня, я сегодня наверно нарушитель, мама привезла мне из поездки по деревне домашнее молоко аж 3 литра, а оно свернулось, вот я и сделала себе творожок из него 200 гр, но скока там жира даже не знаю, знаю что жирное , нагло закрыла глаза, так что мне на ужин лучше без масла салат а !?
|
|
Цитировать ·
|
10.10.2011, 20:10
|
#3204
|
Старожил
Регистрация: 01.11.2010
Сообщений: 1 480
|
Да уж ужин близится, а ответа нету !
|
|
Цитировать ·
|
10.10.2011, 21:11
|
#3205
|
Мега-элита
Регистрация: 16.10.2006
Адрес: ВО, Корабли
Сообщений: 4 592
|
Цитата:
Сообщение от Жакет
да и различия там в орешках да мне еще белковые обеды а все остальное вместе...куда теперь желтки девать просто ума не приложу...никаких масочек из желтка нет?вроде волосы им мыть хорошо.
|
Я мою голову горчицей с желтками: развести горчичный порошок водой до кашицеобразного состояния, добавить желтки, намазать на волосы, одеть п/э шапочку, укутать и посидеть в интернете, пока не запечет . Потом смыть под душем тщательно, кондиционер использовать, если нужно (горчица подсушивает). За 2 месяца состояние моих волос заметно повеселело.
__________________
Довольно гармоничный человек (с)
Мать Марина + дылдик Пашка (05.06.89) + крошка Машка (23.11.06)
|
|
Цитировать ·
|
10.10.2011, 22:59
|
#3206
|
Мега-элита
Регистрация: 17.01.2006
Адрес: Приморский р-он
Сообщений: 4 022
|
Цитата:
Сообщение от Lenusec
Девочки бейте меня, я сегодня наверно нарушитель, мама привезла мне из поездки по деревне домашнее молоко аж 3 литра, а оно свернулось, вот я и сделала себе творожок из него 200 гр, но скока там жира даже не знаю, знаю что жирное , нагло закрыла глаза, так что мне на ужин лучше без масла салат а !?
|
Я ем домашний творог и не заморачиваюсь...во первых лучше кальций усваивается,во вторых химии меньше.А растительное масло не нужно уменьшать-там другие нужные вещества...ну и потом у вас же это разовое явление..кстати и жира там максимум 7 %.
|
|
Цитировать ·
|
11.10.2011, 00:16
|
#3207
|
Ветеран
Регистрация: 16.11.2008
Адрес: Красносельский р-н ("Юнона")
Сообщений: 928
|
Цитата:
Сообщение от Lenusec
Девочки бейте меня, я сегодня наверно нарушитель, мама привезла мне из поездки по деревне домашнее молоко аж 3 литра, а оно свернулось, вот я и сделала себе творожок из него 200 гр, но скока там жира даже не знаю, знаю что жирное , нагло закрыла глаза, так что мне на ужин лучше без масла салат а !?
|
Цитата:
Сообщение от Жакет
Я ем домашний творог и не заморачиваюсь...во первых лучше кальций усваивается,во вторых химии меньше.А растительное масло не нужно уменьшать-там другие нужные вещества...ну и потом у вас же это разовое явление..кстати и жира там максимум 7 %.
|
Во-во, я тоже не заморачиваюсь и делаю творог сама - во-первых, вкуснее значительно,
во-вторых, точно знаешь, что никакого пальмового жира, например, не добавлено.
Просто при расчете жиров-белков учитывала не нулевую жирность творога.
Растительное масло не мешает
__________________
Никогда не судите о человеке по его друзьям.
У Иуды они были безупречны (с) Поль Валери.
Нет ничего досаднее, чем видеть, как
удачно сказанное слово умирает в ухе дурака,
которому ты его сказал (с) Шарль Монтескье
Все всегда заканчивается хорошо. А если кажется, что
что-то не так, значит это еще не закончилось (c) мой Друг
|
|
Цитировать ·
|
11.10.2011, 01:45
|
#3208
|
Участник
Регистрация: 17.01.2010
Адрес: Питер
Сообщений: 197
|
Ходила на день рождения. Не ела бутербродов с красной рыбой и икрой, колбасы, мяса, сыра с плесенью, кпртошки, рыбы запечёной, тортов, фруктов. В общем, коротала вечер с греческим салатом и ещё одним, почти овощным. Не пила ликёр итальянский, а только вино сухое красное. Муж сказал, что я кремень))
И всё равно боюсь завтра на весы вставать.
|
|
Цитировать ·
|
11.10.2011, 09:11
|
#3209
|
Участник
Регистрация: 02.09.2009
Адрес: композиторов 29-3
Сообщений: 256
|
Цитата:
Сообщение от wilena
можно и на 2ой,НО я бы советовала 3ю недельку все-таки продержаться на первом этапе.У нас с вами похожие стартовые данные ,и у меня за послед.неделю ушло 1,5 кг.Потом ,уже на 2ом этапе будет ооочень трудно решиться снова на первый.
|
доброе утро девочки 3-я неделя, так 3-я.........буду держаться из всех сил
|
|
Цитировать ·
|
11.10.2011, 13:10
|
#3210
|
Элита
Регистрация: 03.07.2006
Сообщений: 2 030
|
доброго всем дня!
Я поплакаться Как осознанно прервала методику на 2 недели, так уже неделю не могу обратно "взобраться" Это какой-то ужас, никаких душевных сил Ещё и КД начались, так что вообще как-то тухло и грустно
С горя купила книжку Ковалькова в бумажном варианте - буду перечитывать и обратно вдохновляться, и уже в правильное время начинать...
Может, подскажете чего-нибудь хорошего? "Держись", там, или "Не раскисай!" и "Всё получится!"? Буду благодарна сильно!
А то прямо осенняя хандра и разгильдяйство меня поглотили Ну и мотивацию выискиваю обратно...
Спасибо, что выслушали, полегчало
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|