Фитнес-маньяки

[Galchona*Ya]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Ща я вас покритикую. Товарищи занимающиеся, очень мало белка. Я от Светы уже по жо получила, скоро и до вас руки дойдут. Умножили вес на 2 и получили кол-во белка в день. Количество белка в 100 гр:
Куриная грудка - 23
Белок одного яйца - 11,1
Творог нежирный 16-18
Едите мало белка - строить мышцы не из чего. Простите мне это маленькое занудство

где его столько взять Я пока получается 11,1 съела. А в молоке его сколько?

[Seamanta]

Сообщение от ✰✰✰

я купила протеин который в пищу можно добавлять, еще не пробовала, но думаю войдет хорошо в обиход тк не доедаю я белка, на творог не могу налегать и яйца с курицей, тк боюсь что надоест и обьявлю голодовку

А где купила? Может правда попробовать тоже Мне после трех дней курица уже надоела хуже горькой редьки.

[Galchona*Ya]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Как минимум один отдых в неделю должен быть 48 часов. Многие пашут в пн ср, пятн, отдыхают субботу и вс.

а я вт - чт - и выходной какойнить, чтоб не расслабляться)) Ну вот на этой неделе еще пт добавится

[✰✰✰]

Сообщение от Seamanta

А где купила? Может правда попробовать тоже Мне после трех дней курица уже надоела хуже горькой редьки.

я все из америки заказываю на ebay
но думаю что и у нас продается, я где то видела даже большую банку смеси для блинчиков

[Galchona*Ya]

Сообщение от Gre4ano4ka

В общем тогда я сегодня в ТЗ не пойду, чтобы мы завтра с Галей оторвались А то буду ходить и ныть, что усё болит.....

надеюсь ты ночевать завтра в ТЗ не планируешь)
у меня грудные дико болят, но я настроена на низ в основном завтра поработать

[Seamanta]

Получается вечером можно гречу с курой спокойно есть? И закусывать сыром? А кстати, последний скольки процентный должен быть?

[Galchona*Ya]

Сообщение от Seamanta

Вот-вот. Я тоже столько не наем! Белок где? Курица, белок яйца, творог, кефир вроде, да? Где еще? Или это все? Как-то скудновато

в остальном мясе, рыба, креветки

[*Кошка в сапожках*]

Белковая лихорадка))

Сообщение от GalchonaM

где его столько взять Я пока получается 11,1 съела. А в молоке его сколько?

Галя, 2,8 в 100 гр.

[Seamanta]

Сообщение от GalchonaM

в остальном мясе, рыба, креветки

Креветки фу, не ем категорически

[Galchona*Ya]

ой, орехи! точно же. Я орехи с мюсли ела, значит там тоже белок. И про сыр с фасолью - надо ввести в рацион.