Фитнес-маньяки

[((LUCKY))]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Алёна, я стесняюсь спросить, а хруть тоже уйдет на сушке, да?

конечно,пуш-ап наше все. Да мне переживать не о чем,ее и не было никогда. Я спокойна в этом плане. Хотя от силикона может и не отказалась бы....но тем не менее так и не сделала.

[Galchona*Ya]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Галечка, да. Попробую чуть набрать, а потом просохнуть, на сколько это будет возможно. Я же не наш маньяк - Алёнчик и к соревнованиям не готовлюсь. Все в меру и по возможности сил. Просто добавить чуть эстетики в тушку.

я вчера размышляла на эту тему... именно над таким вариантом - оставить силовые занятия только, в основном ТЗ, на пару месяцев. потом переключиться на кардио и оставить ТЗ уже 1 раз в неделю только. Хотела со Светой посоветоваться как раз.

[((LUCKY))]

Сообщение от Gre4ano4ka

Сейчас вычитала, что "Синтез карнитина требует участия витаминов С, В3, В6, В9, В12, железа, лизина, метионина и ряда ферментов". Тогда не проще ли попить витаминный комплекс какой-нибудь???

А мой муж к L-карнитину вообще скептически относится говорит,фигня это все,что бы он работал,надо оч. большие дозировки.

[Gre4ano4ka]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Вика, забыла поздравить, рада, что купальник подошел. Ждем фоточки с моря
А карнитин нет, не помог. Наоборот было затяжное плато - вес стоял. Грешу на него.

пасибки очень надеюсь, что загорелое тело будемт смотреть намного красивше, нежели сейчас, и изъяны будут не так заметны. На и светлый купальник на загаре красивше смотрится

вот черт

[Хорошка]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Не есть 2 часа до, это ориентировочная цифра и не стоит ее строго придерживаться, это такой же бред, как и 2 часа после. До тренировки нужно есть за столько и то, что бы еда не прыгала у вас в желудке во время занятий пытаясь выскочить наружу. А это уже сугубо индивидуальное время. Утром перед тренировкой перекус должен быть обязательным, а так же обязательным стакан воды натощак. Утром, если есть час и больше до занятия можно скушать к примеру банан, это не тяжелая, быстроперевариваемая пища + углеводы, источник энергии. Ветку бананов не стоит, тяжко будет, а вот один два по желанию замечательный перекус. Можно к примеру фруктовый салатик заправленный легким йогуртом или кефиром. Можно из спорт пит. комплексное питание приобрести, просто размешать порцию и выпить, особенно если меньше часа до занятия. В общем можно практически все легкое, на что глаз ляжет, и главное совсем немного. А вот, что точно не стоит, это мясо, каша на молоке, яйца, картофель, хлебобулочные, бутерброды и другие тяжелые и долгоусвояемые продукты.
Светин ответ из консультации...стр. 38

А если у меня до тренировки полтора-два часа?

[Gre4ano4ka]

Сообщение от GalchonaM

Жим платформы лежа не делала пока - завтра с Викой попробую - тут на что упор идет?

галь, я не знаю как называются мышцы. На жиме упор идет в зависимости от постановки ног. При широкой опстановке- больше на внутр. часть бедра. При узкой, на заднюю.

[Gre4ano4ka]

Сообщение от ((Lucky))

А мой муж к L-карнитину вообще скептически относится говорит,фигня это все,что бы он работал,надо оч. большие дозировки.

ну вот я собираюсь пить по 2000мг рабочего вещества. это примерно 25 мл получится.

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от GalchonaM

знаю и делала когда то - просто разные тренеры же по разному дают нагрузку на ноги- попу на бодиках этих, вот сейчас на бодискальпе мы только выпады-приседы-отведение ног и делаем. Плюс в ТЗ это приседы с грифом, на тренажерах - сгибание ног с весом лежа на животе и отведение стоп назад плюс сводные разводные. Вот думаю - достаточно нагрузки на низ или что-то упускаю важное. Жим платформы лежа не делала пока - завтра с Викой попробую - тут на что упор идет?

Выпады/приседы на ягодичную. Отведения смотря куда, но на бедра, сведения на внутреннюю, разведение на внешнюю, сгибание ног лежа на животе - биц. бедра, отведение стопы назад по большому счету тоже. Жим платформы на ягодичную. Галя, на мой взгляд все представлено. Только бы еще разгибание ног сидя на трицепс бедра, ну и плие может, для разнообразия.
Про верх то не забываешь?
А жим сидя пробовала? Это то же что и лежа....

[((LUCKY))]

[QUOTE=*Кошка в сапожках*;75721806]Алёна, у тебя 3 силовых и 2 кардио в неделю? А кардио час дорожки?

4 силовых и 2 кардио.да просто дорожка час. Но я и дома вечерами раз 150-200 просто приседаю,отжимаюсь от пола,скачу на скакалке.

[belenka]

Сообщение от ((Lucky))

А мой муж к L-карнитину вообще скептически относится говорит,фигня это все,что бы он работал,надо оч. большие дозировки.

мне тренер тоже самое сказала


помню сынуля после болезни очень похудел и не ел практически ничего, не впихнуть было...так нам врач прописла Л-Кар, там карнитин есть, для повышения аппетита
дозировка конечно минимальная была, но все же...