|
|
17.07.2011, 00:31
|
#331
|
Активный участник
Регистрация: 19.08.2008
Адрес: просвет
Сообщений: 525
|
девочки, помогите мне разобраться.завтра у меня начинается 2 этап.вопрос по белкам.он расчитывается по формуле. у меня получается 60, а ковальков пишет, что надо не меньше 70...или я про 70 придумала?
__________________
|
|
Цитировать ·
|
17.07.2011, 00:35
|
#332
|
Старожил
Регистрация: 17.03.2009
Адрес: ЮЗ
Сообщений: 1 090
|
Цитата:
Сообщение от kinky
девочки, помогите мне разобраться.завтра у меня начинается 2 этап.вопрос по белкам.он расчитывается по формуле. у меня получается 60, а ковальков пишет, что надо не меньше 70...или я про 70 придумала?
|
Я сегодня сижу у доктора на форуме, читаю, ты права, не менее 70 гр., можно перебрать, а недобор может отразиться на здоровье.
__________________
Стройнею по методике Ковалькова с 02.07.2011г.
|
|
Цитировать ·
|
17.07.2011, 00:43
|
#333
|
Активный участник
Регистрация: 19.08.2008
Адрес: просвет
Сообщений: 525
|
тогда вопрос,зачем считать вобще белок? неужели у кого-то по формуле он больше 70 получается?
__________________
|
|
Цитировать ·
|
17.07.2011, 00:48
|
#334
|
Мега-элита
Регистрация: 07.08.2006
Адрес: Питер, Пионерская - Москва, Первомайская
Сообщений: 3 061
|
Цитата:
Сообщение от kinky
девочки, помогите мне разобраться.завтра у меня начинается 2 этап.вопрос по белкам.он расчитывается по формуле. у меня получается 60, а ковальков пишет, что надо не меньше 70...или я про 70 придумала?
|
У него в книге написано что потребность взрослого человека в белке в среднем составляет от 1 до 1,7 г на 1 кг идеальной массы тела в сутки. Но так как у человека находящегося на диете некоторое кол-во белка идет на всякие энергетические нужды, то такому человеку нужно 2 г белка на кг "идеальной массы тела".
И дальше он пишет что МИНИМАЛЬНОЕ кол-во белка не должно опускаться ниже 70 г в сутки.
А на форуме просто эту цифру уже приняли как норму, хотя на самом деле это минимум.
Цитата:
Сообщение от kinky
тогда вопрос,зачем считать вобще белок? неужели у кого-то по формуле он больше 70 получается?
|
считать нужно для того чтобы недобора не было. Не так просто набрать 70 грам белка и при этом не перебрать больше 30 г жира)))
__________________
питаюсь правильно с 07.06.2011
07.06.11 - 82,8 кг, 08.07.11 - 72,8 кг, 08.08.11 - 67.9 кг, 08.09.11 - 65 кг, 09.10 - 63,7 кг, 14.11 - 60 кг
25.03.12 - 63 кг, берусь за себя с 01.04.12))
объемы: было 116-98-110, сейчас 95-68-95
-------------------------------
Я - Оля, ко мне на "ты"
|
|
Цитировать ·
|
17.07.2011, 00:52
|
#335
|
Мега-элита
Регистрация: 07.08.2006
Адрес: Питер, Пионерская - Москва, Первомайская
Сообщений: 3 061
|
Цитата:
Сообщение от Alla_Niki
Оля, спасибо за ссылку, прочитала, супер! Хочу теперь именно Супру, а у тебя именно эта модель?
|
Да, именно эта.
__________________
питаюсь правильно с 07.06.2011
07.06.11 - 82,8 кг, 08.07.11 - 72,8 кг, 08.08.11 - 67.9 кг, 08.09.11 - 65 кг, 09.10 - 63,7 кг, 14.11 - 60 кг
25.03.12 - 63 кг, берусь за себя с 01.04.12))
объемы: было 116-98-110, сейчас 95-68-95
-------------------------------
Я - Оля, ко мне на "ты"
|
|
Цитировать ·
|
17.07.2011, 00:53
|
#336
|
Активный участник
Регистрация: 19.08.2008
Адрес: просвет
Сообщений: 525
|
Цитата:
Сообщение от Вольга
У него в книге написано что потребность взрослого человека в белке в среднем составляет от 1 до 1,7 г на 1 кг идеальной массы тела в сутки. Но так как у человека находящегося на диете некоторое кол-во белка идет на всякие энергетические нужды, то такому человеку нужно 2 г белка на кг "идеальной массы тела".
И дальше он пишет что МИНИМАЛЬНОЕ кол-во белка не должно опускаться ниже 70 г в сутки.
А на форуме просто эту цифру уже приняли как норму, хотя на самом деле это минимум.
считать нужно для того чтобы недобора не было. Не так просто набрать 70 грам белка и при этом не перебрать больше 30 г жира)))
|
оль, че то я запуталась еще больше.по формуле у меня "идеальная масса тела" 61 кг, так мне его на 2 что ли умножать ?
__________________
|
|
Цитировать ·
|
17.07.2011, 00:56
|
#337
|
Мега-элита
Регистрация: 07.08.2006
Адрес: Питер, Пионерская - Москва, Первомайская
Сообщений: 3 061
|
Цитата:
Сообщение от kinky
оль, че то я запуталась еще больше.по формуле у меня "идеальная масса тела" 61 кг, так мне его на 2 что ли умножать ?
|
да, умножай на два.
то есть тебе 120 г белка в сутки - это твоя норма пока худеешь
короче чтоб не путаться, кушай от 70 до 120 г белка и все. не заморачивайся)
у тебя с завтраком, изолятом, двумя обедами и белками на ночь будет выходить где-то 90 г.
__________________
питаюсь правильно с 07.06.2011
07.06.11 - 82,8 кг, 08.07.11 - 72,8 кг, 08.08.11 - 67.9 кг, 08.09.11 - 65 кг, 09.10 - 63,7 кг, 14.11 - 60 кг
25.03.12 - 63 кг, берусь за себя с 01.04.12))
объемы: было 116-98-110, сейчас 95-68-95
-------------------------------
Я - Оля, ко мне на "ты"
|
|
Цитировать ·
|
17.07.2011, 01:00
|
#338
|
Активный участник
Регистрация: 19.08.2008
Адрес: просвет
Сообщений: 525
|
Цитата:
Сообщение от Вольга
да, умножай на два.
то есть тебе 120 г белка в сутки - это твоя норма пока худеешь
короче чтоб не путаться, кушай от 70 до 120 г белка и все. не заморачивайся)
у тебя с завтраком, изолятом, двумя обедами и белками на ночь будет выходить где-то 90 г.
|
чувствую себя тупицей просто почему то мне казалось, что умножать на 1 надо, а не на 2.
хм...и дело в том, что у меня изолята пока что нету. мне наверное 90 гр белка просто не набрать будет
__________________
|
|
Цитировать ·
|
17.07.2011, 01:05
|
#339
|
Мега-элита
Регистрация: 07.08.2006
Адрес: Питер, Пионерская - Москва, Первомайская
Сообщений: 3 061
|
Вера, в книге это на странице 230. Перечитай и еще пару страниц вперед.
Без изолята тоже можно набрать 70 г если кушать два обеда и белки на ночь
|
|
Цитировать ·
|
17.07.2011, 01:11
|
#340
|
Активный участник
Регистрация: 19.08.2008
Адрес: просвет
Сообщений: 525
|
Цитата:
Сообщение от Вольга
Вера, в книге это на странице 230. Перечитай и еще пару страниц вперед.
Без изолята тоже можно набрать 70 г если кушать два обеда и белки на ночь
|
спасибо, я поняла про 2 обеда-это стока еды надо съесть-лопнешь.в итоге я щас заказала изолят в понедельник надеюсь привезут
__________________
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|