Стройнеем по методике Ковалькова!

[katrina82]

Сообщение от Вольга

Плавание это почти силовая нагрузка, на форуме клинники очень много про это написано. По личному опыту могу сказать что как только начала много плавать (от часа до двух в день, на море) вес замер.



Кать, а чего не завтра? После 5 кг нет смысла первый продолжать. На втором быстрее скинешь.

мне будет проще с понедельника, так как субботу и воскресение работаю, приготовить не успею!

[$ Чика $]

Сообщение от katrina82

мне будет проще с понедельника, так как субботу и воскресение работаю, приготовить не успею!

а со среды , начну с рыбины =))

[Харибда]

Сообщение от wilena

лучше этого не делать,моя подруга после этого долго
В прикуску и никак больше.

Я так их обожаю,как сухарики.И как я раньше о них не знала

Нда?
А я как их купила - так в кефир и добавляю (типа сухого завтрака)
Тоже не знаю как раньше жила без них

Сообщение от Вольга

Тебе всего 4 кг осталось, он и будет теперь медленно идти. У меня начиная с 68 кг вес очень-очень медленно падает.
Мне кажется ты можешь загрузку попробовать на рисе, после нее хорошие отвесы сразу.

Мне осталось 1,6кг. Думала, что за пару недель ускачет....
Фигу - не уходит, стоит стоймя...
Хотя начала ходить - отвожу мелкую на 2-3 часа в сад, а потом прогуливаюсь

[$ Чика $]

А я чайка с ромашкой =))) ммммммммммммм

[HexeKat]

Сообщение от Вольга

Оказывается статика - это элемент силовой, так что задвинь пока.
Там смысл в том что во время силовых питание нужно другое, белков больше и углеводов медленных, без них мышцы будут сгорать и как следствие - вес будет уходить очень плохо, тк. жир сгорает в мышцах, их терять нельзя. А с питанием - тоже особо не похудеешь, тк чтоб похудеть, надо исключить по максимуму углеводы. В общем замкнутый круг)) Вот скинешь процентов 85-90 от того что требуется, и пойдешь мышцы качать))

Оль, спасибо
Задвину Хотела добавить себе (как офисному планктону) нагрузки чуть-чуть, но плюсом к ходьбе на длинные дистанции.
P.S. Люблю эту методику!!! Особенно мне нравиться 3 рыбных дня на неделе на втором этапе .

[Вольга]

Сообщение от Вся такая в шоколаде

а со среды , начну с рыбины =))

Первые два дня творожные

[Вольга]

Сообщение от katrina82

мне будет проще с понедельника, так как субботу и воскресение работаю, приготовить не успею!

а что готовить то?) Первые два дня - творог в обед. Все остальное как на первом. Просто покупаешь высокобелковый творожок (смотришь чтоб было 18% белка) и два раза кушаешь днем с перерывом в два часа.
А с понедельника уже рыбку можно будет - вот и приготовишь ее))

[HexeKat]

Сообщение от Вольга

Первые два дня творожные

Вот это самая кака Может как-то творог в горячем виде можно сделать? Просто, когда читаю про второй этап, меня единственная вещь смущает: без горячей пищи, чувствую себя плохо

[Вольга]

Сообщение от HexeKat

Вот это самая кака Может как-то творог в горячем виде можно сделать? Просто, когда читаю про второй этап, меня единственная вещь смущает: без горячей пищи, чувствую себя плохо

Я творог никогда в жизни не любила и не ела, а теперь обожаю просто) Вкусы изменятся - вот увидишь. На ужин овощи потушить. Из творога можно запеканку сделать.

[katrina82]

Сообщение от Вольга

а что готовить то?) Первые два дня - творог в обед. Все остальное как на первом. Просто покупаешь высокобелковый творожок (смотришь чтоб было 18% белка) и два раза кушаешь днем с перерывом в два часа.
А с понедельника уже рыбку можно будет - вот и приготовишь ее))

нууууууууууу тогда с завтра и начнуспасибо огромное за поддержку и советы