Я и Доктор Борменталь

[Борменталька]

Вот, кстати, да!! "Я в шоке и обмороке" - это не наш лексикон

Про лексикон. Терпеть ненавижу слово "кушать". Вот ненавижу с детва, ладно, если это дети говорят, но когда тети взрослые говорят - я хочу кушать! Я просто, аж подпрыгиваю на месте!
Слова кушать нет, оно для деток.
У нас голод, у нас аппетит.
Слово "кушать" - матершинное.
За него - по попе ремнем. Ата-та.

[НИК]

Сообщение от Борменталька

ой, чето я от волнения на вы перешла, или в том посте на ты, прости. Меня можно и нужно на ты.

А я уже запуталась, с кем на ты, с кем на вы...

ДЕВОЧКИ, ДАВАЙТЕ СО ВСЕМИ НА "ТЫ". Мы ж тут вроде как в одной группе по снижению веса , а на занятиях все - на "ты", даже наши психотерапевты с нами

[НИК]

Сообщение от Борменталька

Про лексикон. Терпеть ненавижу слово "кушать". Вот ненавижу с детва, ладно, если это дети говорят, но когда тети взрослые говорят - я хочу кушать! Я просто, аж подпрыгиваю на месте!
Слова кушать нет, оно для деток.
У нас голод, у нас аппетит.
Слово "кушать" - матершинное.
За него - по попе ремнем. Ата-та.

Ага, нам на группе тоже слово "кушать" вырезали из лексикона . А добавили "сасиська" и "калбоса" . Причем, всех, кто все-таки написал правильно , заставили переписать

[Борменталька]

Ага, нам на группе тоже слово "кушать" вырезали из лексикона . А добавили "сасиська" и "калбоса" . Причем, всех, кто все-таки написал правильно , заставили переписать

А это как, расскажи, интересно)))

[НИК]

Да просто, когда рассказывали про питание, про продукты - они на доске писали, мы записывали, табличку. Вот тогда и написали на доске про сасиську и калбосу. Первым делом. Потом про все остальное - уже без ошибок.

[Борменталька]

Да просто, когда рассказывали про питание, про продукты - они на доске писали, мы записывали, табличку. Вот тогда и написали на доске про сасиську и калбосу. Первым делом. Потом про все остальное - уже без ошибок.

Ой, знаешь, я от тренингов просто в восторге, иногда хочется второй раз тренинг пройти, потому что он очень мощный и содержательный, особенно мне нравится его антисрессовая направленность и глубокое проникновение в свои чувства. Я вообще всегда была любительница покопаться в собственных мозгах и чувствах.

[Аnnа]

Сообщение от Борменталька

Anna, не увеличивайте резко, прошу вас, постепеноо, прибавляя по 100 ккал раз в три дня, иначе увидите на весах привес и разочаруетесь. В таком коридоре скорость снижения веса будет зависеть от дробности питания и количества белка в рационе. В основном - от дробности. Питайтесь как можно чаще 4-6 раз в день.

Так с количеством приемов проблем нет

Сообщение от Борменталька

По мясу - рассчитывать ежедневную необходимость в белке лучше по существующему весу, дабы сохранить мышцы, а жир чтобы уходил. В принципе, норма - это 450 граммов мяса в день.

450г - это сырого мяса? (я надеюсь!!!)

Сообщение от Борменталька

Чтобы в каждый прием пищи был сложный углевод и мясо достаточно добавлять это на 3 основных приема пищи; а в перекусы есть какой то грубый хлеб (не белый) и кусочек мяса на нем, сверху можно разбавить красным помидором и зеленым огурцом - вкусно и красиво и сытно.
ой, чето я от волнения на вы перешла, или в том посте на ты, прости. Меня можно и нужно на ты.

А еще мне нужно уменьшать порции, и, правильно ли я понимаю, что для этого мне прежде всего нужно учиться разделять голод и аппетит и слушать себя ??? Хотя нет, не только, еще (и прежде всего) разобраться в себе: что же все-таки я заедаю (первыми обнаружились страхи: страх допустить ошибку, страх перемен и страх перед финансовыми проблемами). Начну перечитывать "Сдайся и стань стройным"...
Со мной тоже нужно на ты

[Аnnа]

Сообщение от НИК

]И сложные углеводы! 30% белка, 30% сложныз углеводов, 40% хотелок - это на день. Почитайте, я немного раньше постила про углеводы. Без них будет тяжело и невесело

Наташа, я читала у тебя про углеводы, осталось воплотить в жизнь процентное соотношение... буду добавлять крупы в основные приемы пищи...

[Аnnа]

Оля и Наташа!
Возможно у вас в группах во время прохождения курса обсуждался вопрос составления рациона во время соблюдения поста (если пост строгий и рыба исключается), я посчитала и "прослезилась" от количества и калорийности бобовых и соевых продуктов, которые нужно съесть, чтобы набрать норму белка... С рыбой то все будет просто, а вот без нее... я в растерянности немного. Подскажите, пожалуйста, мне интересно и нужно ваше ИМХО

[Аnnа]

Сообщение от НИК

А я уже запуталась, с кем на ты, с кем на вы...

ДЕВОЧКИ, ДАВАЙТЕ СО ВСЕМИ НА "ТЫ". Мы ж тут вроде как в одной группе по снижению веса , а на занятиях все - на "ты", даже наши психотерапевты с нами

Полностью поддерживаю!