Дюкан. Вкусно едим и стройнеем! Вся Европа уже похудела!

[Nikolina]

Ну например вчера был БО, напишу, что я ела. завтрак разрешенная доза хлеба, разрешенная доза полара, ветчина.
обед кабачкого-говяжьи оладьи, соус(чеснок, томат, творог), маринованные помидоры (3 шт), сок томатный( 1 стакан). ужин суп на кефире(свекла, уксус, зелень, редис, огурец, индейка(карппачо), кефир, вода), десерт (1/2 порции (3 яйца, сах зам , 1 ст ложка крахмала, 0,5 л молока), ужин перед сном грамм 50 гр сыра 0%, 1 помидорка, грамм 30 карппачо. Все время пью чай, чай с молоком, кофе 1 раз только утром и то на буднях, мяту, шиповник. итог за вчерашний день + 500г.
я думаю обрезать овощи в БО не будет хорошей идеей для огранизма вцелом...

[Maribel]

Сообщение от Marinesku

Девочки, привет
я тут, но выпамши
но худеется.

прочитала выПИмши, думаю, а чего смайлик грустный Молодец, что методично, постарайся не нарушать, хотя с твоим графиком очень тебя понимаю...

Сообщение от khnykin

Очень заинтересовало питание для похудания! Но есть один вопрос. Т.к. данная диета подразумевает большое употребление белков, можно ее придерживать тем, кто переболел пиелонефритом?

Обязательно советуйся со своим врачом, план диеты ему покажи. Как раз вчера читала опять книгу (она у меня за едой хорошо идет) Дюкан пишет, что у него даже было 30 пациентов на диете с одной почкой (ттт), нормальные результаты. Тут ведь получается и от повышенного содержания белка на почки нагрузка. Для ее уменьшения надо пить минимум 1,5 л жидкости, правда, в этой диете можно к ней приравнивать чаи и травяные настои. Дюан пишет, что от большого кол-ва жидкости почкам не тяжелее, но тут не знаю. И еще спроси в группе на стене, там есть администраторы, которые консультируют по медицинским вопросам.
Или есть еще такой режим чередования, полегче, из книги:

подходит для минимального излишнего веса, это ритм 2/7. Речь идет о двух дня (понедельник и четверг) в неделю и 5 обычных дней без всякой диеты, но с умеренным питанием без излишеств.
Или ритм 2/0 - это два белковых днях в неделю (понедельник и четверг) и пять белково-овощных дней

Сообщение от La vita

Я подумала, подумала и решила перейти на закрепление.

О, сестра!!!)))

Сообщение от Nikolina

ДЕВОЧКИ, я уже не могу....все что скинула считай заслуга атаки, остальное +- кг болтается...как чб уходит (63,1 -63,8 вес) как бо(64,1) я уже 19 дней на диете!!! я вот думаю...КД через неделю

Во-первых, отставить панику! Во-вторых, 19 дней- это не очень много. Продолжай чередование, дождись КД и недельку после их начала. Если ничего не изменится, сделай атаку 3-4 дня, увеличь ходьбу до часа в эти дни. Ну и творог ешь через день- два пока. Все получится!!!

[unouno]

Девочки, у меня работа нервная и постоянно нет времени на обед и перекусы, белка не наедаю. Можно раз в день на атаке, а потом и на чередование пить коктейль белковый гербалайф? Может кто в курсе. Спасибо.

[Сюрр]

Сообщение от Малинко

хотела спросить по поводу овощей-много ли вы их едите в БО дни???
У меня максимум одна помидорка или огурец-разделенные на обед и ужин....если ем больше то привес большой....

Тоже не много, но заставляю себя в последнее время - в тушеном виде заморозку любую дешевую без картошки и риса (пр-ва Ашана). В сыром пекинс. капусту (для стула), помид. черри (вкусные) и перец болгарский (оч. полезен). Но по сумме наверно малова-то получается. Но заставляю - на днях почитала про белково-углеводное чередование (качки на нем сушатся), вот и налягаю. Но считать БЖУ - не могу, не в моей натуре, все противится.

Сообщение от Nikolina

ДЕВОЧКИ, я уже не могу....все что скинула считай заслуга атаки, остальное +- кг болтается...как чб уходит (63,1 -63,8 вес) как бо(64,1) я уже 19 дней на диете!!! я вот думаю...КД через неделю, может уже вода задерживаться??? еще мой косяк, что ем поздно, но иначе фигово мне! ем часов в 10 последний раз, спать ложусь в 12, но до этого валяюсь....и прогулок не получается пешком, только спорт клуб раза 3 в неделю. По поводу творога на атаке худелось на нем хорошо, может что он сейчас стал вес держать???

Попробуй неск. дней абсолютно бессолевой диеты, потом опять на систему, может раскачаешь?

Другое дело, что у тебя изначально вес в рамках медицинской нормы, поэтому и сложно. Мне думается, раньше, чем через месяц-полтора застоя опускать руки не стоит. Но это я пишу исходя из своего опыта - сейчас я питаюсь значительно более правильно чем до диеты, поэтому даже если вес стоит, я знаю, что худею.

Если ты и до того ела мало или почти правильно, то возможно это "твой" вес и похудеть дальше без сильных ограничений не получится....

[Малинко]

Сообщение от Nikolina

Ну например вчера был БО, напишу, что я ела. завтрак разрешенная доза хлеба, разрешенная доза полара, ветчина.
обед кабачкого-говяжьи оладьи, соус(чеснок, томат, творог), маринованные помидоры (3 шт), сок томатный( 1 стакан). ужин суп на кефире(свекла, уксус, зелень, редис, огурец, индейка(карппачо), кефир, вода), десерт (1/2 порции (3 яйца, сах зам , 1 ст ложка крахмала, 0,5 л молока), ужин перед сном грамм 50 гр сыра 0%, 1 помидорка, грамм 30 карппачо. Все время пью чай, чай с молоком, кофе 1 раз только утром и то на буднях, мяту, шиповник. итог за вчерашний день + 500г.
я думаю обрезать овощи в БО не будет хорошей идеей для огранизма вцелом...

у вас сыра много вроде. нам всего можно 30 грамм в день. а у вас на ужин 50 грамм и на завтрак сыр....

[Сюрр]

Сообщение от unouno

Девочки, у меня работа нервная и постоянно нет времени на обед и перекусы, белка не наедаю. Можно раз в день на атаке, а потом и на чередование пить коктейль белковый гербалайф? Может кто в курсе. Спасибо.

думаю можно, если там в составе нет сахара, жира и мало углеводов, вопрос в другом - что с "мебелью" случится? не будет застоя?

[Малинко]

Мечтаю о лете...хочу борщ холодный сделать...сейчас пока холодновато для меня...

[Nikolina]

да как то без творога тоскливо будет, он у меня как десерт и сыр из него.... ох....

[Сюрр]

Maribel - ты тоже на закреплении? Я вчера в таблице не пометила (кто отписывался) а сейчас не могу вспомнить, кто уже на стабилизации. на след. неделе выделю вас цветом и дату напишу с какого на стабилизации.

[Nikolina]

Сообщение от Малинко

у вас сыра много вроде. нам всего можно 30 грамм в день. а у вас на ужин 50 грамм и на завтрак сыр....

на ужин пишу ведь специально сыр 0%, это самодельный, его можно неограничено