|
|
03.04.2012, 22:43
|
#351
|
Активный участник
Регистрация: 18.01.2009
Адрес: м.Озерки, Северный проспект
Сообщений: 331
|
Цитата:
Сообщение от Oliko_81
а я не купила на ужин творог и пришлось довольствоваться рыбным бульоном с морковкой. Съела 150 грамм..нигде не могу найти сколько это в калориях..
|
http://www.sunduk.ru/receipts/recs/r30542.htm
я вот такой бульон рыбный нашла
__________________
я - Катя, ко мне на ты ))
|
|
Цитировать ·
|
03.04.2012, 23:13
|
#352
|
Ветеран
Регистрация: 01.04.2010
Адрес: м. Пионерская
Сообщений: 602
|
Цитата:
Сообщение от sores
|
спасибо. мой вариант)) только у меня с морковкой... ну что ж..первый день в 1200 уложилась но тяжко
|
|
Цитировать ·
|
03.04.2012, 23:26
|
#353
|
Мега-элита
Регистрация: 01.02.2008
Адрес: Тихвин
Сообщений: 3 138
|
Цитата:
Сообщение от Oliko_81
спасибо. мой вариант)) только у меня с морковкой... ну что ж..первый день в 1200 уложилась но тяжко
|
Оля,не обязательно голодный ужин устраивать или творогом давиться,если невкусно.
Можно съесть салат из капусты,мелко нарезанного яблока ли из любых других любимых овощей,просто в качестве заправки кроме соли и яблочного уксуса,если овощи пресные,не использовать. Плюс 100 гр рыбы или курицы.
__________________
"жизнь-такова,какова она есть. А больше никакова."(В. Костров)
"чтобы все было на счету и записано, сколько чего куплено и свешено, провялено и положено, хранилось бы то бережно, и не сгнило, и не намокло, и не измялось - сохранено от всякой пакости, от мышей и от кошек, от собак и малых детей, и всегда под замком бы.
"(Домострой)
|
|
Цитировать ·
|
03.04.2012, 23:32
|
#354
|
Ветеран
Регистрация: 01.04.2010
Адрес: м. Пионерская
Сообщений: 602
|
Цитата:
Сообщение от VeryPoppins
Оля,не обязательно голодный ужин устраивать или творогом давиться,если невкусно.
Можно съесть салат из капусты,мелко нарезанного яблока ли из любых других любимых овощей,просто в качестве заправки кроме соли и яблочного уксуса,если овощи пресные,не использовать. Плюс 100 гр рыбы или курицы.
|
я вчера почти всю ночь просидела штудируя разные рецепты и прочесывая интернет))) осталось научиться правильно считать.
|
|
Цитировать ·
|
04.04.2012, 01:26
|
#355
|
Хранитель
Регистрация: 21.01.2009
Адрес: угол Кондратьевского и Мечникова
Сообщений: 12 214
|
стыдоба,на ночь шоколада налопалась и чая налакалась,и гв идет на уменьшение,то ли ем мало, то ли пью,то ли время пришло...
завтра молокочай,я даже термос достала на стол поставила,чтоб не забыть о намерениях 1200, конечно,не будет,но может мелкому обед наберется
а так все хорошо начиналось сегодня
|
|
Цитировать ·
|
04.04.2012, 08:37
|
#356
|
Мега-элита
Регистрация: 01.02.2008
Адрес: Тихвин
Сообщений: 3 138
|
всем доброе утро!
еду сегодня в автобусе на работу(у нас личные автобусы с табличкой "ТВСЗ"), и мечтаю..к апрелю весить 73,к июню 67,к июлю 62. Реально ведь?
в планах купить еще обруч,штобы талия активнее сотрудничала с мозговым решением стройнеть. А в мегапланах в будущем году взять в кредит беговую дорожку для дома. Люблю на ней бегать,десять лет как периодически в тренажерках бегаю. Пора дома завести.
Отчитываюсь по рациону:
завтрак 6.30
квашеная капуста 100 гр*19 ккал
масло растительное 2 гр=18 калорий
картофелина в мундире 85 гр=76,5 ккал
курица 52 гр=98,8 ккал
Итого 212,3 ккал
На перекусы на работу взяла геркулес 35 гр (заливаю в кружке кипятком+сахарозаменитель) и грейпфрут. Фрут не взвесила! ибо есть его буду без кожуры. Может,на работу тоже электронные весы купить?))) или чистить дома
|
|
Цитировать ·
|
04.04.2012, 08:47
|
#357
|
Активный участник
Регистрация: 19.10.2011
Адрес: Cherkassy
Сообщений: 423
|
Цитата:
Сообщение от Oliko_81
я вчера почти всю ночь просидела штудируя разные рецепты и прочесывая интернет))) осталось научиться правильно считать.
|
Скачайте калькулятор каллорий Поповой
http://www.kalor.ru/prog/37-kalkulator_kalorii.html
необходимая вешь - главное там можно забить именно тот набор продуктов, что вам привычен (по этикеткам) и еще можно внести готовые блюда, чтобы однажды посчитав, что вы готовите, потом уже не заморачиваться.
При однообразном питании можно вообще сохранить дневной рацион. Работает локально ...
Вот такую табличку рисует
|
|
Цитировать ·
|
04.04.2012, 10:40
|
#358
|
Старожил
Регистрация: 04.04.2011
Адрес: у Володарского моста
Сообщений: 1 377
|
Привет, девушки ,какие мы молодцы!!! Творожки (ну и что что 9% зато кальций хорошо усвоится), супчики рыбные.
Сегодня как-то полегче , и голода поменьше. Позавтракала на 180 ккал. Бутер с колбасой и блинчик - совсем не сытно. Тем более хлеб подсохший ,так что скорее 150 ккал. Наверное каши еще сварю.
1 кг, наеденый за выходные ушел. Надеюсь втянусь.
А кто-нить знает калькулятор калорий для телефона....?
|
|
Цитировать ·
|
04.04.2012, 10:47
|
#359
|
Мега-элита
Регистрация: 01.02.2008
Адрес: Тихвин
Сообщений: 3 138
|
Цитата:
Сообщение от RHAT
Скачайте калькулятор каллорий Поповой
http://www.kalor.ru/prog/37-kalkulator_kalorii.html
необходимая вешь - главное там можно забить именно тот набор продуктов, что вам привычен (по этикеткам) и еще можно внести готовые блюда, чтобы однажды посчитав, что вы готовите, потом уже не заморачиваться.
При однообразном питании можно вообще сохранить дневной рацион. Работает локально ...
Вот такую табличку рисует
|
отличный калькулятор,тоже помощь.
Девочки,не забываем,что завтра отчетный день. Стараемся сегодня держаться выбранного рациона,не уклоняемся. Соленого-сладкого-слишкомбелкового на ужин не едим. Салатик или супчик,мяса кусочек,фрукты перед сном не трескаем. И будет нам счастье.
Если спорт в жизни отсутствует,вечером ищем предлог лечь возле телевизора и качаем пресс под любимый фильм-шоу. Машем ногами.
__________________
"жизнь-такова,какова она есть. А больше никакова."(В. Костров)
"чтобы все было на счету и записано, сколько чего куплено и свешено, провялено и положено, хранилось бы то бережно, и не сгнило, и не намокло, и не измялось - сохранено от всякой пакости, от мышей и от кошек, от собак и малых детей, и всегда под замком бы.
"(Домострой)
|
|
Цитировать ·
|
04.04.2012, 11:04
|
#360
|
Старожил
Регистрация: 14.06.2008
Сообщений: 1 028
|
Про бульон. В борментеле говорят, что в бульон вываривается 20 % калорийности продуктов.
Поэтому рыбный я бы посчитала по калорийности рыбы*20%.
Например, 100 грамм рыбы, пусть форели, пусть речной, пусть 120 кк. Бульона получилось 0,5 литра. То есть в поллитре бульона 24 кк. 120*20%.
Ну вооот...вода вся ушла у меня. Пошли отвесы по 100 грамм. Ну что ж, зато жира...3 кг в месяц меня бы очень устроили
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|