|
|
22.01.2012, 00:21
|
#351
|
Гость
Регистрация: 08.01.2012
Сообщений: 4
|
ищу тренера профессионального по фитнесу? работа на Гражданке! есть желающие?
|
|
Цитировать ·
|
22.01.2012, 00:55
|
#352
|
Участник
Регистрация: 10.02.2011
Сообщений: 191
|
Спасибо, за консультацию. Буду стараться.
|
|
Цитировать ·
|
22.01.2012, 02:32
|
#353
|
Активный участник
Регистрация: 03.05.2010
Адрес: Просвет
Сообщений: 326
|
Скажите,если поздно вечером захотелось есть-можно есть сырую морковку? Понимаю,что лучше белок,но может и морковка не навредит?
|
|
Цитировать ·
|
22.01.2012, 11:09
|
#354
|
Наш человек
Регистрация: 01.07.2008
Адрес: Кировский р-н
Сообщений: 9 977
|
Цитата:
Сообщение от horoshaia88
Скажите,если поздно вечером захотелось есть-можно есть сырую морковку? Понимаю,что лучше белок,но может и морковка не навредит?
|
Ну если у Вас нет цели именно сгонки веса, т е Вы не в режиме сушки, общий суточный рацион в пределах нормы, и регулярно занимаетесь, то от одной морковки вечером точно не наберете Во время удержания веса можно конечно. А вот если сушка, грубо говоря худеете, то морковь не стоит кушать вечером, да же сырую. Но можно все зеленые овощи с минимальным гликемическим индексом, салат, зелень, огурчик и тд.
__________________
Для посетителей Консультации, заглядывайте на первую страницу, там есть полезная информация, которая будет добавляться
|
|
Цитировать ·
|
22.01.2012, 15:16
|
#355
|
Активный участник
Регистрация: 03.05.2010
Адрес: Просвет
Сообщений: 326
|
Цитата:
Сообщение от ~Svetik~
Ну если у Вас нет цели именно сгонки веса, т е Вы не в режиме сушки, общий суточный рацион в пределах нормы, и регулярно занимаетесь, то от одной морковки вечером точно не наберете Во время удержания веса можно конечно. А вот если сушка, грубо говоря худеете, то морковь не стоит кушать вечером, да же сырую. Но можно все зеленые овощи с минимальным гликемическим индексом, салат, зелень, огурчик и тд.
|
А вы не могли бы рассказать,как это влияет?
Вот,к примеру, если я в три разных дня одинаково тренеруюсь,ем в общей сумме по 1200 калорий (это для примера),но в один из этих дней я вечером съела морковь,в другом маленькую паровую котлетку,а в третий-кефир. В чем разница? Ведь общий калораж одинаков, все эти продукты полезны,вот почему с морковки я не похудею,а с котлетки и кефира похудею? Очень интересно Спасибо,если объясните
|
|
Цитировать ·
|
23.01.2012, 01:07
|
#356
|
Наш человек
Регистрация: 01.07.2008
Адрес: Кировский р-н
Сообщений: 9 977
|
Цитата:
Сообщение от horoshaia88
А вы не могли бы рассказать,как это влияет?
Вот,к примеру, если я в три разных дня одинаково тренеруюсь,ем в общей сумме по 1200 калорий (это для примера),но в один из этих дней я вечером съела морковь,в другом маленькую паровую котлетку,а в третий-кефир. В чем разница? Ведь общий калораж одинаков, все эти продукты полезны,вот почему с морковки я не похудею,а с котлетки и кефира похудею? Очень интересно Спасибо,если объясните
|
А кто сказал, что с моркови не похудеете. Жировые запасы теряются при соблюдении суммарного недельного дефицита калорий, а не от того, что Вы строго едите на ужин. Просто морковь не очень удачный ужин, вот и все. Морковь углеводный продукт. А после тренировки и на ужин желательно кушать белковые продукты, т к во первых вечером организму углеводы уже не особо нужны, а вот белок нужен, т к всю ночь ему восстанавливать нагруженные мышцы, а белок это строительный материал. Дальше, белок в чистом виде ниже по энергоемкости ,чем углеводистые продукты, и белок более сытный. Ну и на переваривание белка, организм тратит дополнительную энергию, т е дополнительные калории, чего не делает при переваривании жиров и углеводов, т е белок подстегивает обменку, которая к вечеру замедляется. Поэтому белковый ужин по всем показателям более правильный, чем углеводистый, пусть да же если это морковь. Котлета кстати то же не очень хороший вариант ужина, если Вы худеете, а особенно добиваете самые последние не поддатливые кг. Т к в котлете по мимо мяса, наверное есть добавки. Да и сама котлета из мяса не особо постного. Хотя может у Вас котлеты состоят из куриных грудок, лука и яйца, тогда нормуль
Но еще раз повторюсь, если нет цели сушки, а просто держать себя в форме, то кушайте все, что хотите вечером, в том числе и морковь и ничего у Вас нигде не прибавится. И опять же, при соблюдении общего суммарного дефицита калорий, как я писала выше, можно и морковь кушать на ужин, и да же худеть, но морковь просто не совсем удачный ужин, почему писала выше. Но если очень хочется, кушайте на здоровье и не парьтесь А вот 1200, это мало.
__________________
Для посетителей Консультации, заглядывайте на первую страницу, там есть полезная информация, которая будет добавляться
|
|
Цитировать ·
|
23.01.2012, 01:38
|
#357
|
Активный участник
Регистрация: 03.05.2010
Адрес: Просвет
Сообщений: 326
|
Цитата:
Сообщение от ~Svetik~
А кто сказал, что с моркови не похудеете. Жировые запасы теряются при соблюдении суммарного недельного дефицита калорий, а не от того, что Вы строго едите на ужин. Просто морковь не очень удачный ужин, вот и все. Морковь углеводный продукт. А после тренировки и на ужин желательно кушать белковые продукты, т к во первых вечером организму углеводы уже не особо нужны, а вот белок нужен, т к всю ночь ему восстанавливать нагруженные мышцы, а белок это строительный материал. Дальше, белок в чистом виде ниже по энергоемкости ,чем углеводистые продукты, и белок более сытный. Ну и на переваривание белка, организм тратит дополнительную энергию, т е дополнительные калории, чего не делает при переваривании жиров и углеводов, т е белок подстегивает обменку, которая к вечеру замедляется. Поэтому белковый ужин по всем показателям более правильный, чем углеводистый, пусть да же если это морковь. Котлета кстати то же не очень хороший вариант ужина, если Вы худеете, а особенно добиваете самые последние не поддатливые кг. Т к в котлете по мимо мяса, наверное есть добавки. Да и сама котлета из мяса не особо постного. Хотя может у Вас котлеты состоят из куриных грудок, лука и яйца, тогда нормуль
Но еще раз повторюсь, если нет цели сушки, а просто держать себя в форме, то кушайте все, что хотите вечером, в том числе и морковь и ничего у Вас нигде не прибавится. И опять же, при соблюдении общего суммарного дефицита калорий, как я писала выше, можно и морковь кушать на ужин, и да же худеть, но морковь просто не совсем удачный ужин, почему писала выше. Но если очень хочется, кушайте на здоровье и не парьтесь А вот 1200, это мало.
|
Спасибо большое за ответ! Буду значит есть морковку без зазрения совести)) А 1200 я просто для примера написала. Я не считаю калории,просто примерно прикидываю)
И еще такой вопрос-это очень плохо соблюдать именно недельный дефицит калорий,а не дневной? То есть я в какой-то день могу и больше 2000 калорий скушать,а на следующий,например,меньше 1000. Или же надо все-таки стараться более равномерно кушать?
PS Цель-потерять 3 кг.
PPS А котлетки да,диетические,из постной говядинй,яйца и овсяных отрубей)
|
|
Цитировать ·
|
23.01.2012, 01:42
|
#358
|
Наш человек
Регистрация: 01.07.2008
Адрес: Кировский р-н
Сообщений: 9 977
|
Цитата:
Сообщение от horoshaia88
Спасибо большое за ответ! Буду значит есть морковку без зазрения совести)) А 1200 я просто для примера написала. Я не считаю калории,просто примерно прикидываю)
И еще такой вопрос-это очень плохо соблюдать именно недельный дефицит калорий,а не дневной? То есть я в какой-то день могу и больше 2000 калорий скушать,а на следующий,например,меньше 1000. Или же надо все-таки стараться более равномерно кушать?
PS Цель-потерять 3 кг.
PPS А котлетки да,диетические,из постной говядинй,яйца и овсяных отрубей)
|
Нет, лучше равномерность, такие скачки возможны, но в качестве исключений, т к для пищеварительной системы, это не очень хорошо, а так же, суточная калорийность менее основного обмена, в обще крайне не желательна.
Если все таки есть цель потерять кг, не не стоит ежедневно кушать на ужин морковь и в размере больше одной.
__________________
Для посетителей Консультации, заглядывайте на первую страницу, там есть полезная информация, которая будет добавляться
|
|
Цитировать ·
|
23.01.2012, 01:46
|
#359
|
Активный участник
Регистрация: 03.05.2010
Адрес: Просвет
Сообщений: 326
|
Еще вопросик-будет ли какой-то толк,если помимо зала (2-3 раза в неделю) еще дома приседать каждый день с гантелями раз по 20? Или же только во вред будет-не буду давать мышцам восстановиться?
|
|
Цитировать ·
|
23.01.2012, 01:54
|
#360
|
Наш человек
Регистрация: 01.07.2008
Адрес: Кировский р-н
Сообщений: 9 977
|
Цитата:
Сообщение от horoshaia88
Еще вопросик-будет ли какой-то толк,если помимо зала (2-3 раза в неделю) еще дома приседать каждый день с гантелями раз по 20? Или же только во вред будет-не буду давать мышцам восстановиться?
|
Ежедневно можно заниматься силовой работой, только на разные части тела, например сегодня ноги, завтра руки-грудь. Одни и те же мышцы силовой работой ежедневно нагружать нельзя. Перерыв между силовой работой на одну мышечную группу должен быть не менее 48 часов, для полноценного восстановления мышечных волокон. А вот разминать и разогревать нагруженные мышцы да же нужно, через боль разминаться, тянуться, можно и несколько раз в день.
__________________
Для посетителей Консультации, заглядывайте на первую страницу, там есть полезная информация, которая будет добавляться
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|