А кормящие где-нибудь стройнели вместе..

[Suslik_24]

2700 кал?? Деовчки, да это уедаться можно))))
Просто съесть столько калорий без сладкого - это ещё умудриться надо!!!
а мне врач скачала,что бы я яйца не ела,максимум раз в неделю! и на второг не налегать и сыра не больше 50 гр в день, овощи тоже не все рекомендуют! Так,что читайте, но не следуйте точно!

Спасибо за статью!!!

[Arbuzyash]

Сообщение от Даша85

Вот статейка про нас:

Количество грудного молока напрямую зависит от количества жидкости, которое поступает в организм. Соблюдайте питьевой режим – минимум два литра в день надо выпивать обязательно. Чай, молоко и кисломолочные продукты, свежевыжатые соки, кисель, отвары и настои, компот из сухофруктов, – все что угодно. Выбирайте продукты с низким содержанием жира и уменьшите количество сахара в других напитках – вот и сэкономите на калориях.
Кстати, период грудного вскармливания – единственный момент в жизни, когда жир из организма выделяется, а не накапливается. В среднем в день расходуется около 800 ккал - и это только на воспроизводство молока. Плюс активная деятельность – получается, что мамочка должна потреблять примерно 2700 ккал в день.
Где найти время, чтобы считать калории? – резонно спросите вы. Да, действительно, это требует некоторого времени. Но можно просто соблюдать некоторые правила питания, и тогда Вы сможете похудеть после родов без излишних ухищрений.
1. Питание при кормлении грудью должно быть сбалансировано не только по калорийности, но и по времени приема. Настоятельно рекомендуется 5-7 разовое питание, небольшими порциями, с обильным питьем.
2. Долой жир! Для того, чтобы похудеть после родов, выбираем продукты с наименьшим количеством жира. Избавляемся от майонеза, сливок и сливочного масла, шоколада. Жареное тоже лучше исключить, а подсолнечное масло хорошо использовать как заправку к салатам – витамины сохраняются и для фигуры польза. Кстати, орехи и семечки содержат около 60% жира.
3. Выпечка. О, это очень вкусно и почти так же вредно. Особенно вредна сладкая и жирная выпечка с кремом. Если жир на боках отравляет вам жизнь – оставьте печенье и торт домочадцам.
А что же можно?
Да все остальное. А это – яйца, мясо, птица и рыба (приготовленные без жира), овощи и фрукты – как свежие, так и тушеные, кисломолочные продукты (в том числе творог), зерновые каши и хлеб крупного помола. Количество продуктов, рекомендуемое кормящей матери, таково:
Кисломолочные продукты от 0.5 л
Творог 50-100 гр.
Овощи до 800 гр.
Фрукты до 500 гр.
Мясо 200 гр.
Яйца 1-2 шт.
Растительное масло до 30 гр.
Хлеб зерновой до 500 гр.

После родов метаболизм замедлен, поэтому, чтобы похудеть после родов, спорт нам просто необходим. Пусть это будет прогулка с коляской в быстром темпе или бодифлекс, главное – не перенапрягаться. Ваши силы, активность и хорошее настроение в первую очередь нужны малышу.

перенесу-ка я это в первый пост

[Arbuzyash]

Сообщение от Даша85

...В среднем в день расходуется около 800 ккал - и это только на воспроизводство молока. Плюс активная деятельность – получается, что мамочка должна потреблять примерно 2700 ккал в день...

ставила эксперимент, перед сном взвешивалась, например: 86,9кг +выпивала 2-3стакана чая с молоком утром просыпаюсь 85,9кг, что то вышло с утренним туалетом (грамм 200) остальное?? молоко которое высасывает ре за ночь. Т.Е. если не жрать все подряд в не ограниченных кол-вах, то ребенок должен помогать стройнеть..

[Arbuzyash]

Сообщение от Suslik_24

девочки,картинок мало,давайте ещё загружать!
Можно я тут понаглею и себя выставлю, далекооооооооо не идеал и лишнего много, но так хоцца в эту форму вернуться!!!!

сколько убрать надо до такой красоты?

[Даша85]

Уррраааа! Мой вес снова пошел вниз!!!
Получается, что то что мы кормим грудью, это нам огромная фора перед теми, кто просто на диете
Надо пользоватся этим!!!!

[наташка))]

Сообщение от Даша85

Уррраааа! Мой вес снова пошел вниз!!!
Получается, что то что мы кормим грудью, это нам огромная фора перед теми, кто просто на диете
Надо пользоватся этим!!!!

Ага Каллории на молоко расходуются,буду кормить как можно дольше

[наташка))]

Девочки смотрите родила 10-рых детей сразу
http://www.yapfiles.ru/show/55323/70...51378.flv.html

[Suslik_24]

Сообщение от Arbuzyash

сколько убрать надо до такой красоты?

ооох, убрать надо 10! даже наверное 11!

Уррраааа! Мой вес снова пошел вниз!!!
Получается, что то что мы кормим грудью, это нам огромная фора перед теми, кто просто на диете
Надо пользоватся этим!!!!

надо надо!!!!!))) так хоцца летом что-нить красивущее напялить и шагать на каблуках!!! (а я каблуки не ношу, но хочется

а то,что вес вниз прошёл, круто!!! давай-давай!!!!

[Suslik_24]

Сообщение от наташка))

Девочки смотрите родила 10-рых детей сразу
http://www.yapfiles.ru/show/55323/70...51378.flv.html

ссылка у меня почему-то не открывается

[Mirata]

Всем привет
Вес кошмар, еще +300 гр . Я эту неделю ни разу не ела салат на ночь, может поэтому так.. Надо сегодня проверить)

Количество продуктов, рекомендуемое кормящей матери, таково:
Кисломолочные продукты от 0.5 л
Творог 50-100 гр.
Овощи до 800 гр.
Фрукты до 500 гр.
Мясо 200 гр.
Яйца 1-2 шт.
Растительное масло до 30 гр.
Хлеб зерновой до 500 гр.

Ой, если я буду следовать этому, то быстро вернусь обратно к 80 кг )))))