@->-- Начала борьбу! Помогите кто может!!! --<-@

[Sava]

Сообщение от iness

пишу наверное больше для себя
завтрак- кофе без сахара с молоком+2 финика+50 гр творогоа нежин
2 завтрак- 30 гр сыра
обед-кофе, яблоко, 1 яйцо+ 2 дольки мармелада мармеландии)
полдник- свекла тертая 1 маленькая маленькая+ 1чл масла подсолн+ половинка кусочка хлеба бурже
уже ужин-2 яйца
может перед сном выпью стакан обезж молока.....кефир мой организм не принимает( пучит жутко и ужасный дискомфорт, ну я его никогда и не любила)

как думаете, много?

а нет ли желания убрать то, что выделено вообще из рациона!! быстрые углеводы вообще не нужны организму! и да - надо овощей добавлять или фруктов,
мне каж даже не покатит под обычное правильное питание данный рацион...

[iness]

ну,все раскритиковали
наверное, по поводу клетчатки правильно, буду добавлять!

[Нечёска]

Сообщение от iness

ну,все раскритиковали

мы ж любя

наверное, по поводу клетчатки правильно, буду добавлять!

а самое главное, на клетчатке (овощах) худеется быстрее

[Alena_lov]

Сообщение от iness

пишу наверное больше для себя
завтрак- кофе без сахара с молоком+2 финика+50 гр творогоа нежин
2 завтрак- 30 гр сыра
обед-кофе, яблоко, 1 яйцо+ 2 дольки мармелада мармеландии
полдник- свекла тертая 1 маленькая маленькая+ 1чл масла подсолн+ половинка кусочка хлеба бурже
уже ужин-2 яйца
может перед сном выпью стакан обезж молока.....кефир мой организм не принимает( пучит жутко и ужасный дискомфорт, ну я его никогда и не любила)

как думаете, много?

Я бы так уже есть не стала, даже какулей не наела. Что это за еда? По кишкам только размажется и калории пустые какие то. Надо белок есть в рыбе в мясе в куре, клетчатку в салатах, во фруктах и килограмма полтора еды должно быть, 5=6 приемов по 250-300 граммов, ну а какой еды, естественно диетической, смотрим калорийность, посчитай на счетчике сколько и чего ты съела.

[Alena_lov]

Сообщение от Sava

а нет ли желания убрать то, что выделено вообще из рациона!! быстрые углеводы вообще не нужны организму! и да - надо овощей добавлять или фруктов,
мне каж даже не покатит под обычное правильное питание данный рацион...

Хлеб бурже можно, даже нужно. но лучше в первой половине дня. Он полезный и клетчатки там много, кушай)))). Витамин В опять же, нужен нам, особенно весной. И витамины себе пропиши хорошие.

[iness]

сегодня 78.9
завтрак-каша овсяная на воде гдето 200 гр, без сахара соли+1 ст. л обезж молока
кофе свареный+1 ст. л молока обезж

на обед отварила телятины или на 2й завтрак еще не решила.......а потом салат из капуста+ немного морковки для цвета

чо на ужин съесть при таком раскладе?

[Марты]

Сообщение от iness

сегодня 78.9
завтрак-каша овсяная на воде гдето 200 гр, без сахара соли+1 ст. л обезж молока
кофе свареный+1 ст. л молока обезж

на обед отварила телятины или на 2й завтрак еще не решила.......а потом салат из капуста+ немного морковки для цвета

чо на ужин съесть при таком раскладе?

Творог нежирный грамм 200

[Sava]

Сообщение от Alena_lov

Хлеб бурже можно, даже нужно.

а я бы не стала

[Sava]

Сообщение от iness

сегодня 78.9
завтрак-каша овсяная на воде гдето 200 гр, без сахара соли+1 ст. л обезж молока
кофе свареный+1 ст. л молока обезж

на обед отварила телятины или на 2й завтрак еще не решила.......а потом салат из капуста+ немного морковки для цвета

чо на ужин съесть при таком раскладе?

покатит, а на ужин лёгкий белок (рыба, молочка) или овощи, выбирай ))

[Alena_lov]

Сообщение от iness

сегодня 78.9
завтрак-каша овсяная на воде гдето 200 гр, без сахара соли+1 ст. л обезж молока
кофе свареный+1 ст. л молока обезж

на обед отварила телятины или на 2й завтрак еще не решила.......а потом салат из капуста+ немного морковки для цвета

чо на ужин съесть при таком раскладе?

2 раза поешь телятины с салатом, порция не больше 300 грамм, один перекус фруктовый, а то и 2 перекуса, а вечером творог можно гр.200-250