Фитнес-маньяки

[((LUCKY))]

Сообщение от ~Svetik~

Ален, вы такие молодцы, отрываетесь за лето по полной, набираетесь сил и здоровья! Счастливого отдыха!!!

Ой,Свет приветик! Да, тем более,что я сейчас в своей самой анорексичной форме,а потому хочу снова дефилировать на пляже срочно!

[Seamanta]

Сообщение от Gre4ano4ka

хде??? ничего не вижу

Вика, не придирайся, я наверное выразилась криво Таня ж написала:

Сообщение от Чертополох

вот это я понимаю, вот это подход!
есть цель - идем спокойно к ней. работа-отдых-работа-отдых-работа...
все по уму. со всех сторон подтянуто (нагрузка-то дозирована, сон отмерен, питание посчитано, спина изучена...).
одно удовольствие читать.

[~Svetik~]

Сообщение от Лана22

~Svetik~, расскажи как правильно питаться на сгон жира. От и до, завтрак, обед, ужин перекусы.

Так я примерно накидывала http://forum.littleone.ru/showpost.p...postcount=1308 это общие рекомендации. И главное, конечно пить это раз, и ужинать, это два, а вот ужин как раз идеальный и не опасный, это чистый белок. К примеру мой вчерашний ужин, я пришла с аквы к 9 вечера, положила на тарелку кусок отварной грудки, потерла сверху немного сыра и в микроволновку, как сыр расплавился рядом листья салата и приятного аппетита. Можно делать шаверму. Ту же грудку грамм 100-200 смотря какая тренировка была и была ли, завернуть в листья салата, добавить огурчик туда, сыра немного, ложечку сметаны.

[Seamanta]

Сообщение от ~Svetik~

Нет расписанно как раз сумбурно, это в голове четкая схема действий благо ничего не надо конспектировать. все в нужное время выходит из мозга само, что когда съесть и что когда сделать
Ток вот мало времени, а именно для подтянуть, вот схуднуть да, а подтянуть увы, нужно намного больше времени, длительности и регулярности. Но сама виновата, нефиг было так себя запускать находя сотню причин за эти несколько лет

Ну я думаю, у тебя и так все получится Главное, схема есть, остальное приложится

[Gre4ano4ka]

Сообщение от Seamanta

Вика, не придирайся, я наверное выразилась криво Таня ж написала:

да я не придираюсь
просто из серии: "а ? чего? кто-то что-то сказал?"
кто-то спросил, как жир согнать, мне тоже интересно.
Расскажите про сушку

[Galchona*Ya]

Сообщение от Чертополох

да она вообще нас бросила
пока у нее не было штанов - сидела с нами общалась.
как купила штаны - ушла в офф.
предлагаю нанять человека, который просочится к ней ночью и выкрадет причину наших разлук

скидываемся!

[Galchona*Ya]

Алена, завидую белой завистью, хорошо бывает не работать

[~Svetik~]

Сообщение от Хорошка

Завтра к доктору на консультацию, если не назначит операцию в ближайшее время, то куплю абонемент, в пятницу пойду шашлыки-торты сгонять

Удачной консультации, главное не переборщить и слушаться доктора

Сообщение от ((Lucky))

Ой,Свет приветик! Да, тем более,что я сейчас в своей самой анорексичной форме,а потому хочу снова дефилировать на пляже срочно!

Эх, вот проблемы так проблемы

Сообщение от Seamanta

Ну я думаю, у тебя и так все получится Главное, схема есть, остальное приложится

ИМХО лучшая схема, это вариативная схема.

[~Svetik~]

Сообщение от Seamanta

У меня вес не идет И даже тот факт, что румынскую с 10 кг гантелями уже достаточно легко делаю, не радует Знаю, что нечего на цифры ориентироваться, но все равно.

А объемы? Ты давно занимаешься, я не знаю твою фигуру и не видела фото, вполне вероятно мышечная масса набрала немного кг, что компенсирует жировую в результате на весах, ведь не забывай, что мышцы весят гораздо больше, чем жир. А если проблемных мест мало и вес приближен к идеальному, я бы посоветовала забыть о весе, а заострить внимание на отточке фигуры, на подтягивании и тонизировании.

[~Svetik~]

Сообщение от GalchonaM

Алена, завидую белой завистью, хорошо бывает не работать

+ много