Стройнеем по методике Ковалькова!

[$ Чика $]

а я наелася .... Салата уххх

[Вольга]

Сообщение от Lenusec

Ольчик, а скажи мне пожалуйста ты как запеканку делаешь с молоком, поделись рецептиком плизззз!

У меня тоже дурная линеечка, сама то в плюс то в минус гуляет, вчера была меньше на 200 гр а седня прибавила мне , что делает!?

Лена, очень просто)
Две пачки творога 0%, туда тру яблоко или персик (только очень сладкие)
Один или два белка (важная инфа - по последним уточненным данным, яичный белок до двух штук (на втором этапе) можно смешивать с любыми белками)
Немного отрубей
Немного молока (довожу молоком до консистенции жидкой сметаны)
Если запеканка с яблоком - то еще корицы добавляю
Потом все это либо в силиконовую форму и в духовку, либо в мультю)

Лена, у меня вес вообще стоит намертво, даже первый этап не помогает.
Я даж не знаю что такое сделать еще)
Жирок -то есть, когда повернешься как-нибудь перед зеркалом - то тут то там вылезет какая-нибудь складочка которой не должно быть)

Сообщение от wilena

сама закажи.там же много всего нужного:я витамины ребенку там купила,Ольга(Вольга)там коллаген покупает.

ой, я тоже там витаминки доче покупаю.
И вообще подсела
И шампуни оттуда все и бальзамы, конфеты без сахара из соков (ребенку), от кашля обалденные конфетки, крема всякие, недавно вот пришел какой-то египетский - просто мегавещь, царапины заживляет за ночь, масла типа ши и кокосового... ну и всем родственникам витаминки и бады)) Скоро буду всю зп там оставлять

[Lenusec]

Сообщение от Вся такая в шоколаде

а я наелася .... Салата уххх

Везет некоторым,а ты что решила сегодня пораньше поужинать, не дождалась 18,а!?

[$ Чика $]

Сообщение от Вольга

Лена, очень просто)
Две пачки творога 0%, туда тру яблоко или персик (только очень сладкие)
Один или два белка (важная инфа - по последним уточненным данным, яичный белок до двух штук (на втором этапе) можно смешивать с любыми белками)
Немного отрубей
Немного молока (довожу молоком до консистенции жидкой сметаны)
Если запеканка с яблоком - то еще корицы добавляю
Потом все это либо в силиконовую форму и в духовку, либо в мультю)

Лена, у меня вес вообще стоит намертво, даже первый этап не помогает.
Я даж не знаю что такое сделать еще)
Жирок -то есть, когда повернешься как-нибудь перед зеркалом - то тут то там вылезет какая-нибудь складочка которой не должно быть)



ой, я тоже там витаминки доче покупаю.
И вообще подсела
И шампуни оттуда все и бальзамы, конфеты без сахара из соков (ребенку), от кашля обалденные конфетки, крема всякие, недавно вот пришел какой-то египетский - просто мегавещь, царапины заживляет за ночь, масла типа ши и кокосового... ну и всем родственникам витаминки и бады)) Скоро буду всю зп там оставлять

поробуй сделать по Ковалькову углеводный день на арбузе или дыне.

Или просто загруз сделай .

Сообщение от Lenusec

Везет некоторым,а ты что решила сегодня пораньше поужинать, не дождалась 18,а!?

А я не ем после 18 =)

[Вольга]

Сообщение от Вся такая в шоколаде

поробуй сделать по Ковалькову углеводный день на арбузе или дыне.

Или просто загруз сделай .



А я не ем после 18 =)

Дыню по Ковалькову вообще нельзя.
Я ща на первом - нельзя мне загруз.
А не есть после 18-ти - это что за нововведения?
Дело твое конечно, но рискуешь)

[Lenusec]

Сообщение от Вольга

Лена, очень просто)
Две пачки творога 0%, туда тру яблоко или персик (только очень сладкие)
Один или два белка (важная инфа - по последним уточненным данным, яичный белок до двух штук (на втором этапе) можно смешивать с любыми белками)
Немного отрубей
Немного молока (довожу молоком до консистенции жидкой сметаны)
Если запеканка с яблоком - то еще корицы добавляю
Потом все это либо в силиконовую форму и в духовку, либо в мультю)

Лена, у меня вес вообще стоит намертво, даже первый этап не помогает.
Я даж не знаю что такое сделать еще)
Жирок -то есть, когда повернешься как-нибудь перед зеркалом - то тут то там вылезет какая-нибудь складочка которой не должно быть)

Ольчик спасибо за рецептик, обязательно воспользуюсь!!!

А вот че вес стоит не пойму,я думаю ты все делаешь по системе, не думаю , а даже уверена!
А какой день ты уже на первом, может лед еще тронется!?
У меня тоже значительно медленней процесс пошел!
Что могу предположить, что ты скорее всего докатилась до своего минимального веса т.к. где то я читала толи в книге, толи на форуме, что ты хотьукакайся, а ниже физиологичной нормы не прыгнешь!
Может тебе потихоньку переходить после первого и чуток второго на силовые, вроде жирок должен начать таять на боках,наверно нужно научить организм запасаться уже не жирами а гликогеном!
Может весить будешь так же или чуток больше, зато выглядеть будешь на мину еще 5-6 кг!
Ольчик, сама не пойму почему медленно вес движется, что делать бум!?

[Lenusec]

Сообщение от Вся такая в шоколаде

А я не ем после 18 =)

Ай, яй, яй!
Система требует еды после шести!

[$ Чика $]

Сообщение от Вольга

Дыню по Ковалькову вообще нельзя.
Я ща на первом - нельзя мне загруз.
А не есть после 18-ти - это что за нововведения?
Дело твое конечно, но рискуешь)

Он сам в передаче говорил что делать если вес встал.

Ну я всегда ограничиваю по времени иначе набираю.
У меня обменка медленная .
Могу потом еще яблоко или кефир .
А ужин до 18.

[Вольга]

Сообщение от Lenusec

Ольчик спасибо за рецептик, обязательно воспользуюсь!!!

А вот че вес стоит не пойму,я думаю ты все делаешь по системе, не думаю , а даже уверена!
А какой день ты уже на первом, может лед еще тронется!?
У меня тоже значительно медленней процесс пошел!
Что могу предположить, что ты скорее всего докатилась до своего минимального веса т.к. где то я читала толи в книге, толи на форуме, что ты хотьукакайся, а ниже физиологичной нормы не прыгнешь!
Может тебе потихоньку переходить после первого и чуток второго на силовые, вроде жирок должен начать таять на боках,наверно нужно научить организм запасаться уже не жирами а гликогеном!
Может весить будешь так же или чуток больше, зато выглядеть будешь на мину еще 5-6 кг!
Ольчик, сама не пойму почему медленно вес движется, что делать бум!?

Лен, так я уже ввела силовые, объемы да, ушли заметно, но вес нет)
На первый пошла чтоб себя дисциплинировать после отпуска. На время первого силовые откладываются по методе. Еще 10 дней отсижу и на второй с силовыми пойду.
Есть еще такое понятие в спорте как "плато" - когда хоть что делай - ни фига не помогает, вес стоит, мышцы не растут. Это "плато" надо как-то пробивать, есть разные способы... потом процесс снова пойдет гладко.

Сообщение от Вся такая в шоколаде

Он сам в передаче говорил что делать если вес встал.

Ну я всегда ограничиваю по времени иначе набираю.
У меня обменка медленная .
Могу потом еще яблоко или кефир .
А ужин до 18.

Я книгой руководствуюсь) Все-таки метода там лучше описана, в передачах довольно общие понятия он дает. А не естсь после 18-ти как раз чревато замедлением обмена веществ. Так что подумай. У меня ов тоже медленный, еда после 18 не мешает скидывать.

Фрукты после 18-ти как раз нельзя. Только овощи.

Очень распространено мнение о том, что ужин после шести вечера способствует развитию полноты. Это утверждение очень спорно! ......... Отсутствие еды организм воспримет как угрозу, начнется замедление процессов метаболизма, что приводит к накоплению организмом запасов "на черный день". Как только вы возвратитесь к привычному для вас ужину после шести, сброшенные килограммы обязательно вернутся.

Стоит помнить - если не обеспечить организм необходимыми ему аминокислотами, ему не будет хватать строительного материала для формирования в ночное и утреннее время не только «гормона роста», но и других гормонов (например, гормоны щитовидной железы, отвечающей за скорость обмена веществ, выделяются рано утром).

Это вовсе не означает, что на ночь можно наедаться до отвала, но легкий ужин не повредит! Вечером лучше всего съесть свежий овощной салат, слегка приправленный не рафинированным оливковым маслом. Не хотите овощей - съешьте перед сном два вареных яичных белка. Яичный белок, находясь в желудке всю ночь, постепенно усваивается и поддерживает вас аминокислотами, необходимыми для строительства гормонов и обновления белковых структур. Только, пожалуйста, не путайте - не пара яиц, а пара яичных белков, сваренных вкрутую.

А еще не стоит забывать, что мы с вами - часть природы. Все живое ориентируется на солнце. Поэтому и мы, когда солнце начинает клониться к закату, должны уменьшать количество потребляемой пищи. Причем «уменьшать» не значит «полностью прекращать». Можно есть, но не надо переедать!

[Lenusec]

Сообщение от Вольга

Лен, так я уже ввела силовые, объемы да, ушли заметно, но вес нет)
На первый пошла чтоб себя дисциплинировать после отпуска. На время первого силовые откладываются по методе. Еще 10 дней отсижу и на второй с силовыми пойду.
Есть еще такое понятие в спорте как "плато" - когда хоть что делай - ни фига не помогает, вес стоит, мышцы не растут. Это "плато" надо как-то пробивать, есть разные способы... потом процесс снова пойдет гладко.

Точно, это плато, так что давай пробивай, ты у нас первая в этом деле, а мы потом на твоем опыте уже так невриничать не будем, т.к. ты нам дорожку протопчешь!
Будем болеть за тебя, вес уже долго стоит, значит скоро пойдет на убыль!

Сообщение от Вольга

Я книгой руководствуюсь) Все-таки метода там лучше описана, в передачах довольно общие понятия он дает. А не естсь после 18-ти как раз чревато замедлением обмена веществ. Так что подумай. У меня ов тоже медленный, еда после 18 не мешает скидывать.

Совершенно согласна, лучше чем в книге нигде не сказано!