Фитнес-маньяки

[Galchona*Ya]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Фя, в меня сельдереем не плевать, а то я тоже чем плюну внезапно. Терпеть его не могу. Он вонючий. Пожуйте мне лучше с яблочком. Я помню так одно время завтракала...когда от каши воротило уже. Морковь, яблоко терла и заливала йогуртом не жирным

сельдерей вкусно в салатике

[Seamanta]

Сообщение от ((Lucky))

Говорю же,я сейчас неадекватна,не обращайте внимания девочки. .

Держись, дружочек, все будет хорошо

[перисхилтон]

Сообщение от Юлианка13

Ну, не худенькая 52 кг сейчас ,при росте 156.
Я сама себя заставила в ТЗ пойдти, хочу научится сработать с железом.Пока взяла 10 занятий с тренером.

с тренером один на один очень здорово заниматься. результаты обязательно будут!

Сообщение от belenka

девочки, про этот сайт http://www.sportsdirect.com/ ничего не знаете?
хочу там кое что заказать..

какие скидки

Сообщение от Хорошка

Сообщение от Denverus

с утра творожная масса (оставшиеся 100гр) на второй завтрак кофе с печенькой, обед шашлычог с овощами, на полдник стоит 250гр творожка и шоколадка если опять почуствую что сил для зала маловато. вот такой я молодец. дома куриная грудь грозилась быть размороженой к приходу )

Молодец да молодец?

я бы заменила творожную массу на творог (т.к. она сладкая), кофе на свежий сок или зеленый чай. Ну это я про себя -мне такое низя никак.

Вот как у меня сегодня:
З. геркулес на воде
О. суп из куриной грдки
П. фруктовая тарелочка
У. еще не решила,но в холодильнике стоит зерненый творог
и кислые яблоки

Сообщение от Хорошка

Кстати, о еде.

Утром - каша.
Утром на работе - яблоко
Обед - полгрудки и квашеная капуста
Перед уходом - активия 1%
Вечером еще не решила - как для анорексичек лучше - творога или кефира ?

творог и с кефиром, чего уж мелочиться

[Хорошка]

Сообщение от lvenochek

На вкус и цвет...
Я с Кошкой солидарна по поводу сельдерея!

Я как-то пробовала сидеть на жиросжигающем супчике, два дня смогла тогда Вот тогда я возненавидела сельдерей. Спустя полтора года вот купила. Пошел

[Galchona*Ya]

Сообщение от Хорошка

Кстати, о еде.

Утром - каша.
Утром на работе - яблоко
Обед - полгрудки и квашеная капуста
Перед уходом - активия 1%
Вечером еще не решила - как для анорексичек лучше - творога или кефира ?

кремень
утром - бутерброд с сыром и кофе,
обед -супчик и салат
вечером будет творог после треньки, на перекус банан. Что то я сегодня не голодная совсем, даже сладкого ничего не съела

[Denverus]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Денис - молоток!Так держать! Шоколад положить взад

Не пригодится на работе оставлю ) он маленький Ккалорий на 230 всего

Иногда чувствую что полдника было мало, и пережрать на самом полднике побаиваюсь с полным пузом спать охото а не бегать

[перисхилтон]

Сообщение от ((Lucky))

О,я просто обожаю морковный сок с сельдереем! Ааафигенский!
Говорю же,я сейчас неадекватна,не обращайте внимания девочки. Вчерашнее меню например- овсянка на воде маленькая порция,грейпфрут и зеленый чай
протеин
яблоко зеленое
чечевица пресная
протеин
тренировка
протеин
белковый омлет пресный и ромашковый чай.
И между всем этим еще куча таблеток больших,да вода.
Так что нечему удивляться и примерно так еще месяц.

вот это пост!

[Galchona*Ya]

Сообщение от ((Lucky))

О,я просто обожаю морковный сок с сельдереем! Ааафигенский!
Говорю же,я сейчас неадекватна,не обращайте внимания девочки. Вчерашнее меню например- овсянка на воде маленькая порция,грейпфрут и зеленый чай
протеин
яблоко зеленое
чечевица пресная
протеин
тренировка
протеин
белковый омлет пресный и ромашковый чай.
И между всем этим еще куча таблеток больших,да вода.
Так что нечему удивляться и примерно так еще месяц.

ох, зато потрясающие результаты мы увидим в апреле

[перисхилтон]

24 полезных совета

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

[перисхилтон]

если что автор не я))