~~~♥ღ Наши Крошки- Любимые эКошки ღ♥~~~

[Helenok]

Сообщение от Gerby

Кажется Степик заболел. Насморк как вчера начался на встрече, так уже до отсасывания дошло. Темпы вроде нет, хотя он как-будто с испариной, влажненький когда спит. Температуру оказывается очень сложно мерить! Капризный, висит на мне. Что сделать для профилактики, не знаю.
Прививка опять отменяется! Кровь зря сдавали, хотя не совсем зря, узнали, что железо подняли мы за месяц с 92 до 102 с помощью "ферум лек"

С ноября не можем прививку сделать. То какахи не нравятся наши, то железо. Теперь какахии железо в норме, а мы заболели. Уф.

Да по фоткам видно,что у Стёпика ещё вчера српели начались.Не переживай,мы уже месяц не можем прививки сделать,то одно,то другое. Выздоравливайте
Для профилактики просто промывай нос аквалором или чем-то таким.


Кристина,кстати а ты как похудела до таких размеров

[птица_ Феникс]

Добавила недостающие фотки со встречки

[Helenok]

Сообщение от ЗюзиK

Ограничение ведет за собой срыв, и как следствие набор веса....

Во,это про меня,я как только начинаю думать,что надо сесть на диету,так сразу жорик просыпается и хомячит и хомячит

[ЗюзиK]

Сообщение от Кин-дза-дза!

Значит про диетолога. Из того, чо пока мне рассказано (информацию дают крайне дозированно).
......

для меня слово нельзя- красная тряпка! Нервирует!
Главное, Лен, чтоб тебе нравилось, то как и что ты кушаешь (очень важно).

[Лидосик]

Сообщение от Gerby

Лидосик, поздравляю! Сколько ждали? Мы месяц с небольшим. И что за коляска?

Беби Джоггер чуть больше месяца.

Сообщение от Gerby

Кажется Степик заболел.
С ноября не можем прививку сделать. То какахи не нравятся наши, то железо. Теперь какахии железо в норме, а мы заболели. Уф.

ну вот, что-то многие разболелись. Поправляйтесь

[Nora_]

Сообщение от Кин-дза-дза!

Значит про диетолога. Из того, чо пока мне рассказано (информацию дают крайне дозированно).
1. вести дневник питания в виде таблицы: время приема пищи, что ели, сколько в граммах, оценка чувства голода по 10 бальной шкале до еды, оценка чувства голода по 10-ти бальной шкале спустя пол часа после еды. 5 - чувство сытости, 6- немного переел и т.д. 4 - слегка хочу есть, 3 - приличное чувство голода, 2 - могу думать только об еде, 1 - голодные обмороки.
Последняя графа количество стаканов воды. Туда же надо записывать тренировки, во сколько вы их делаете (во сколько правильно я еще не знаю ).
2. завтрак в течение первого часа после пробуждения. Далее следующий прием пищи не ранее чем через 2 часа, но не позднее чем через 4 часа. Не должно быть маленьких и слишком больших временных интервалов. Последний прием пищи (не обязателно ужин, просот стакан кефира или яйцо или морковку) за 2 часа до сна.
3. Что есть. Это длинно
На завтрак можно есть все и в любых сочетаниях, т.к. в это время дикий обмен веществ и все, что съели сгорит, не отложится ни грамма. Хоть торт и запить сладким чаем.
Далее сладкое (простые углеводы, которые очень бысто всасываются) выносится в отдельный прием пищи, например 2-й завтрак или полдник. Это можно запивать тем же сладким чаем (кофе), компотами, соками. В остальное время эти напитки нельзя, только без сахара и сок томатный можно + кисломолочку.
Обед: нельзя сладкое и фрукты сахаристые (груши, виноград, дыню, хурму, бананы), и все, что содержит сахар - их можно вынести в отдельный прием пищи, но не запивать/заедать сахаром. Все остальное можно. Если хочется фруктов, которые можно (яблоки, цитрусовые, арбуз и тыпы), то их надо есть перед едой.
Полдник: можно сладкое, сахаристые фрукты, но не с чем не мешать. А можно и любую другую еду, но без сладкого.
Далее, 18-00 время Х После этого времени нельзя простые углеводы, сахаристые фрукты, напитки с сахаром, масло и молочные продукты выше 10% жирности (включая сыр), крупы и муку (в том числе жаренно в кляре, обваленное в муке, котлеты с булкой внутри и тыпы), свинину, баранину, жирные сорта рыбы (семга, лосось), картошку, консервы и полуфабрикаты (включая колбаску). Вроде ничего не забыла.

Если вы ложитесь спать в 2 часа ночи (как некоторые ), а ужинаете в 19-00, то после ужина можно что-то зажевать. Мне рекомендовали белок от яйца, кисломолочное. Можно морковку погрызть, мясо любое.

4. Важно кушать правильное количество белка. Если у вас вес, например, 73 кг, то надо съедать 70-80г белка. Нужно это для того, чтобы жировая ткань заменялась мышечной, а не происходило похудение за счет мышц. В мясе, рыбе и морепродуктах содержится примерно 20% белка, в сыре 30%, в кисломолочных продуктах 4% в 1 яйце примерно 10г белка, в твороге 16-18%. Вот и считайте каждый день, сколько съели.
Пока все. Еще добавили разгрузочные дни. Их рекомендуют индивидуально в зависимости от того, что вы любите кушать, а что нет.

Сижу, ем плюшку с творогом и сладким чаем заливаю и читаю про похудение!!!! Хорошо мне

[Кин-дза-дза!]

Сообщение от ЗюзиK

для меня слово нельзя- красная тряпка! Нервирует!
Главное, Лен, чтоб тебе нравилось, то как и что ты кушаешь (очень важно).

Да, как-то легко. Потому что нет запретов "вот это совсем никогда нельзя ни при каких условиях". Все что нельзя вечером, я слопаю на завтрак. Главное, заначить

Сообщение от Nora_

Сижу, ем плюшку с творогом и сладким чаем заливаю и читаю про похудение!!!! Хорошо мне

Я тоже сегодня ела сочень с черникой и вишней

[Кин-дза-дза!]

Сейчас поругалась с Аленой. Поймала ее на вранье. Так горько. Сама так же врала маме, но по-старше была. Сижу расстроенная.

[ulyana]

Лен Киндзадза- спасибо!!!!
Ухомячу к себе.... надо уже задумиыватся о том что я ем и как
Лид- поздравляю!!!! Очень хочу фотки))))))
А наш колясон гдето между штатами и Россией едет.

[Helenok]

Сообщение от Кин-дза-дза!

Сейчас поругалась с Аленой. Поймала ее на вранье. Так горько. Сама так же врала маме, но по-старше была. Сижу расстроенная.

Сильно поругалась?????