Консультация и помощь по всем вопросам спорта, физкультуры, фитнеса, питания! №2

[Snoopy-spb]

Добрый день!Мне 25 лет,рост 170, вес 66. Спортом никогда не занималась,после 2х родов у меня обвисший животик,есть бока и попа с ножками дряблыми стали.Хочется избавится от лишнего веса кг так 7-8, убрать лишнее с внутренней стороны бедра живот и бока убрать и подтянуть,попу поднакачать. Собралась пойти на аквафитнесс,не подскажите правильный ли мой выбор и сколько треннировок надо посещать в неделю для достижения результата. И в питании подскажите,правда что после 6 есть нельзся,если нет то что можно,может фрукты или овощи?
Заранее благодарна!

[Mermaid-Catherin]

Добрый день!
Вчера ходила с дочкой на семейные соревнования по бадминтону, она занимается в клубе.
5 часов интенсивной игры и 2 место у нас) НО.....
То, что у меня будет всё болеть-я знала, но что ТАК!!! Даже не догадывалась!
От шеи до икр болит так сильно. что ужас! Хожу, сажусь, встаю-всё доставляет невыносимую боль. Правая рука не может даже чайник поднять...Отсюда вопрос-что делать?????

[YulikK]

Сообщение от Mermaid-Catherin

Добрый день!
Вчера ходила с дочкой на семейные соревнования по бадминтону, она занимается в клубе.
5 часов интенсивной игры и 2 место у нас) НО.....
То, что у меня будет всё болеть-я знала, но что ТАК!!! Даже не догадывалась!
От шеи до икр болит так сильно. что ужас! Хожу, сажусь, встаю-всё доставляет невыносимую боль. Правая рука не может даже чайник поднять...Отсюда вопрос-что делать?????

Вот здесь ~Svetik~ писала, что при болях в мышцах надо делать

Сообщение от ~Svetik~

1.Стоит. Если после хорошей разминки в зале Вы все равно будите чувствовать невозможную боль в мышцах, скованность и нытье вплоть до нытья суставов, то именно больные мышцы нагружать не стоит, а вот хорошо длительно размять и потянуть обязательно (это поможет быстрее справиться с болью и ускорит процесс заживления), при этом смело можете работать на все другие мышцы, которые еще не вступили в больные ряды
2.Но если после разминки и разогрева, боль в ноющих мышцах притупилась и Вы понимаете, что сможете нагружать и их без сильного дискомфорта (хоть и полностью боль не уйдет конечно), то нагружайте, хотя бы по одному упражнению на каждую больную мышцу.
Тем более вы говорите о групповых занятиях, а значит и о серьезных весах там речи не идет. Так что смело нагружайтесь, время для восстановления выдержано достаточно, а полного исчезновения боли ждать не стоит. И всегда дома при болях в мышцах делайте почаще через не могу разминку и растяжку, теплые ванны (с солью) и легкий массаж, этим вы только помогаете скорейшему заживлению и исчезновению боли.

[Mermaid-Catherin]

Спасибо. Трудно представить, как я буду разминаться(((

[trillium]

Сообщение от Mermaid-Catherin

Спасибо. Трудно представить, как я буду разминаться(((

теплая ванна точно поможет - расслабит мышцы...мне когда-то тренер рекомендовала сразу после интенсивной тренировки залечь в ванну

[Серпантин]

Сообщение от Mermaid-Catherin

Спасибо. Трудно представить, как я буду разминаться(((

А я вот все по инструкции сделала, и за 2 дня все прошло.

[EllaS]

Добрый день!
Мне 35, рост 156, вес 55 кг. Тренировки 4-5 раз в неделю. Вопрос вот в чем. Очень хочу похудеть так, чтоб не было лишнего жира ни в боках, ни на животе, ни еще где-либо... Вообщем, чтоб выглядел результат моих трудов эстетично. Сейчас тренировки выглядят так: пн - low body вт - abdominals ср - upper body чт - interval пт - body sculpt Где то вычитала, что для того, чтоб сделать тело своей мечты, необходимы кардио тренировки плюс правильное питание до желаемого веса и объемов, а уже потом создавать рельеф силовыми. Так ли это? Действительно ли я ничего не улучшу, занимаясь так? Просто не очень люблю монотонный длительный бег на дорожке(вернее совсем не люблю) Да, кстати, питаться стараюсь правильно...

[Адана]

Подскажите,пожалуйста,стоит ли начинать занятия в клубе при грудном вскармливании?

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от Адана

Подскажите,пожалуйста,стоит ли начинать занятия в клубе при грудном вскармливании?

Доброе утро.
Мне кажется, что решать все равно вам. Вот здесь был подобный вопрос.
http://forum.littleone.ru/showthread...657572&page=29 на последующих страничках ответы консультирующих. И для рассмотрения вашего конкретного случая отвечающим необходимы данные о ваших параметрах и состоянии здоровья. Удачи

[Адана]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Доброе утро.
Мне кажется, что решать все равно вам. Вот здесь был подобный вопрос.
http://forum.littleone.ru/showthread...657572&page=29 на последующих страничках ответы консультирующих. И для рассмотрения вашего конкретного случая отвечающим необходимы данные о ваших параметрах и состоянии здоровья. Удачи

при переходе по ссылке попадаю на эту же страницу(