|
|
25.10.2011, 16:32
|
#3901
|
Старожил
Регистрация: 01.11.2010
Сообщений: 1 480
|
Цитата:
Сообщение от wilena
два обеда мне съесть нереально,лучше один обед и 2 изолята попью.
|
Девочки, все давно хочу да стесняюсь спросить о каких двух обедах вы говорите !?
Согласно книге у нас:
- Изолят
-Активия с орехами
-обед (рыба, творог,мясо)
ну и ужин с творогом (у меня с феткасой) или сыром 50 гр
- и святое - яичные белки на ночь!
Я не пойму может я что то в книге не дочитала, что за два обеда а!?
Просветите меня темную !
|
|
Цитировать ·
|
25.10.2011, 16:36
|
#3902
|
Наш человек
Регистрация: 12.07.2007
Адрес: пр.Шаумяна около 5ки,Уральская
Сообщений: 7 463
|
Ленусь,ты чего?
обед мы едим за 2 присеста.Белка то можно только 30гр усвояемого.
Ну например,творог 2 раза по 180 грамм.А потом вечером ужин.
|
|
Цитировать ·
|
25.10.2011, 16:37
|
#3903
|
Элита
Регистрация: 03.07.2006
Сообщений: 2 030
|
Цитата:
Сообщение от Lenusec
Девочки, все давно хочу да стесняюсь спросить о каких двух обедах вы говорите !?
Согласно книге у нас:
- Изолят
-Активия с орехами
-обед (рыба, творог,мясо)
ну и ужин с творогом (у меня с феткасой) или сыром 50 гр
- и святое - яичные белки на ночь!
Я не пойму может я что то в книге не дочитала, что за два обеда а!?
Просветите меня темную !
|
за 1 прием усваивается не более 30гр белка, поэтому эффективно с этой т.зр. разделять обед на 2 части с перерывом в пару часов
__________________
Мой небосвод хрустально ясен
И полон радужных картин
Не потому что мир прекрасен,
А потому что я кретин
|
|
Цитировать ·
|
25.10.2011, 16:58
|
#3904
|
Старожил
Регистрация: 08.08.2009
Адрес: м. Нарвская
Сообщений: 1 254
|
Я тоже не поняла, ведь делить обед и увеличивать его в 2 раза можно только при отсутствии изолята
Если у вас нет возможности приобрести чистый белок в виде изолята протеина,
увеличиваем порцию белкового обеда (будь то творог, рыба или мясо) по расчету
необходимого вам белка и разбиваем его на 2 приема.
А так получается и изолят и двойной обед
__________________
Раньше была -lanochka
[IMG]http://lines.kukuz******/2_7_13137667620.91718300_3_2_14238.875_9900FF_eec0 dbc5ced8cbc5.png[/IMG]
|
|
Цитировать ·
|
25.10.2011, 17:05
|
#3905
|
Наш человек
Регистрация: 12.07.2007
Адрес: пр.Шаумяна около 5ки,Уральская
Сообщений: 7 463
|
Мать-Героиня в чем ваш вопрос?
на 2ом этапе надо либо 2 обеда ,либо один обед(где белка не больше 30гр) и изолят.
|
|
Цитировать ·
|
25.10.2011, 17:05
|
#3906
|
Старожил
Регистрация: 08.08.2009
Адрес: м. Нарвская
Сообщений: 1 254
|
Цитата:
Сообщение от AleNick
за 1 прием усваивается не более 30гр белка, поэтому эффективно с этой т.зр. разделять обед на 2 части с перерывом в пару часов
|
Творог 2 раза по двести это 72 грамма белка, а еще два изолята 24 грамма, плюс отруби 14 гр в 100 граммах, плюс творог в салате 10, плюс кефир 6 гр, и орехи не знаю сколько
итого 126 без орехов
__________________
Раньше была -lanochka
[IMG]http://lines.kukuz******/2_7_13137667620.91718300_3_2_14238.875_9900FF_eec0 dbc5ced8cbc5.png[/IMG]
|
|
Цитировать ·
|
25.10.2011, 17:07
|
#3907
|
Старожил
Регистрация: 08.08.2009
Адрес: м. Нарвская
Сообщений: 1 254
|
Цитата:
Сообщение от wilena
Ленусь,ты чего?
обед мы едим за 2 присеста.Белка то можно только 30гр усвояемого.
Ну например,творог 2 раза по 180 грамм.А потом вечером ужин.
|
Это без изолята, или с изолятом?
__________________
Раньше была -lanochka
[IMG]http://lines.kukuz******/2_7_13137667620.91718300_3_2_14238.875_9900FF_eec0 dbc5ced8cbc5.png[/IMG]
|
|
Цитировать ·
|
25.10.2011, 17:08
|
#3908
|
Наш человек
Регистрация: 12.07.2007
Адрес: пр.Шаумяна около 5ки,Уральская
Сообщений: 7 463
|
изолят утром.
Речь идет о том,что один из обедов мы заменяем изолятом.
|
|
Цитировать ·
|
25.10.2011, 17:09
|
#3909
|
Элита
Регистрация: 03.07.2006
Сообщений: 2 030
|
Цитата:
Сообщение от Мать -Героиня
Это без изолята, или с изолятом?
|
это без изолята! Изолят - это просто "добить белки", грубо говоря. Один обед можно заменить порцией изолята.
__________________
Мой небосвод хрустально ясен
И полон радужных картин
Не потому что мир прекрасен,
А потому что я кретин
|
|
Цитировать ·
|
25.10.2011, 17:10
|
#3910
|
Наш человек
Регистрация: 12.07.2007
Адрес: пр.Шаумяна около 5ки,Уральская
Сообщений: 7 463
|
Цитата:
Сообщение от AleNick
это без изолята! Изолят - это просто "добить белки", грубо говоря. Один обед можно заменить порцией изолята.
|
спасибо,дорогая.Я уж думала ,с ума сейчас сойду от непонимания.
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|