Фитнес-маньяки

[~Svetik~]

Ой, я к грудной клетке прикоснуться не могу, больно,как будто по ней всю ночь прыгали Фу атрофанище. Никакие домашние нагрузки меня так не пробьют к сожалению.

А на след неделе опять морозы, вот ведь все позамерзает и начнется гололед

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от Хорошка

И я сегодня отдыхаю, очень-очень. Вообще не пойду никуда. Разве что в магаз Сапожки надо посмотреть)

И яяяяя Только в магаз и мужу поесть приготовить. Вчера замеры делала... Талия -2, зато ноги +2. Квадрицепс? Отёчность? В целом подвижек почти никаких. Только на осчуп твердая стала. Вот это мне по душе.

[belenka]

Сообщение от Хорошка

Привееееет!
Лена, молодец что пришла вчера на мк. Юля вчера тоже живая выползала. А я нееет На дрожащих и полусогнутых)
А сегодня я еле встала. И еле шла, и еле сижу Попа орет благим матом "ПОКООООЯ!!!!" Девочки, как хорошо.
Вчера была в диких сомнениях, идти или нет, подумала, что лучше пойду, отвлекусь. Ой как не зря сходила, ой как не зряяяя!

да, Таня, вчера на тебе оторвалась
тк я первый раз, она пощадила))

Сообщение от Ася

А мне купили гребной тренажер!

урааа!!
поздравляю!!

Сообщение от ~Svetik~

Аня, а что такое МК? Где ты так попу нагрузила

Мастер класс

Сообщение от ~Svetik~

Ой, я к грудной клетке прикоснуться не могу, больно,как будто по ней всю ночь прыгали Фу атрофанище. Никакие домашние нагрузки меня так не пробьют к сожалению.

ничего не атрофан, просто перерыв большой..
быстро все пройдет))

Сообщение от *Кошка в сапожках*

И яяяяя Только в магаз и мужу поесть приготовить. Вчера замеры делала... Талия -2, зато ноги +2. Квадрицепс? Отёчность? В целом подвижек почти никаких. Только на осчуп твердая стала. Вот это мне по душе.

талия
поздравляю!!

[belenka]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Сегодня спрошу у мужа, где это его еще кормят

[~Svetik~]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

И яяяяя Только в магаз и мужу поесть приготовить. Вчера замеры делала... Талия -2, зато ноги +2. Квадрицепс? Отёчность? В целом подвижек почти никаких. Только на осчуп твердая стала. Вот это мне по душе.

Какие подвижки ты хочешь? ты свой процент жировой знаешь? Где он у тебя в обще жир то, который ты так яро хочешь сгонять. Я понимаю подтянуться, это всегда можно, нет пределу совершенства, но жир, который должен таять на сантиметрах, гдее? Будешь сушиться конечно см уйдут, но не значительные, т к лишнего как такового нет.

[Хорошка]

Сообщение от ~Svetik~

Аня, а что такое МК? Где ты так попу нагрузила

Дык наш мастер класс, по четвергам.
Я опишу что было, что вспомню (все в блокнотике, а он дома). Было пипец))))
Дала платформу на много повторов с разными поставами ноги. За один подход - узкий постав, узкий постав носками наружу и широкий постав. Все поставы по 25 раз (я честно скажу, делала меньше), три подхода. 90 кг (53 платформа и 40 блины). (нулевой подход на 40 повторов широким поставом на 70 кг)
Добила толканием пятки назад. 3*15 по 30 кг
Потом была становая 3*15 с 20 (вроде) кг
Посреди (не поняла почему в середине) - ГЭ 40 раз и все, я сказала, что нет, не буду. Боковые на ГЭ делать не стала, а предложено было.))
Гравитрон широким хватом 3*15 (33 кг, рожа убитого оленя )
суперсет - тяга в тренажере сидя назад/жим в тренажере на грудь (не знаю как они называются)
Добила она меня еще каким-то тренажером на грудь и трицепс, тоже типа жима, не поняла вообще что за зверь. 3*15 вес маленький, около 10.
Потом была пресс. ОООО. Она такую хрень адскую дала - лежишь на спине, руками держишься за ее голень, поднимаешь таз и мах двумя ногами в ее сторону, а она резко отталкивает ноги вниз, влево, вправо, хаотично и не предупреждая) Тут я сдохла быстро, я слаба в этом деле, попросила оставить меня умирать прямо там. Доделывала пресс потом долго и сама. И долго растягивалась. На кардио сказали не идти, но я бы и не смогла, я даже мылась долго и медленно.
Вроде ниего не пропустила.

[перисхилтон]

Сообщение от Ася

А мне купили гребной тренажер!

поздравляю.

Сообщение от ~Svetik~

А в обще когда вижу неуверенных в зале, меня это умиляет. Такие беззащитные, робкие, стараются вида не показывать, но растерянность на лице написана. А есть те, кто пытается уверенными движениями скрыть волнение, то же забавно. Те кто в зале расслаблен и приходит заниматься не думая ни о ком, их не спутать ни с кем, когда глаз намылен и сам через все стадии прошел. Я лет в 14 то же очень стеснялась приседать отклячив попу, казалось все мужики только и пялятся.

Света, ты меня не видела, я даже не знаю как их включать

Сообщение от Хорошка

Дык наш мастер класс, по четвергам.
Я опишу что было, что вспомню (все в блокнотике, а он дома). Было пипец))))
Дала платформу на много повторов с разными поставами ноги. За один подход - узкий постав, узкий постав носками наружу и широкий постав. Все поставы по 25 раз (я честно скажу, делала меньше), три подхода. 90 кг (53 платформа и 40 блины). (нулевой подход на 40 повторов широким поставом на 70 кг)
Добила толканием пятки назад. 3*15 по 30 кг
Потом была становая 3*15 с 20 (вроде) кг
Посреди (не поняла почему в середине) - ГЭ 40 раз и все, я сказала, что нет, не буду. Боковые на ГЭ делать не стала, а предложено было.))
Гравитрон широким хватом 3*15 (33 кг, рожа убитого оленя )
суперсет - тяга в тренажере сидя назад/жим в тренажере на грудь (не знаю как они называются)
Добила она меня еще каким-то тренажером на грудь и трицепс, тоже типа жима, не поняла вообще что за зверь. 3*15 вес маленький, около 10.
Потом была пресс. ОООО. Она такую хрень адскую дала - лежишь на спине, руками держишься за ее голень, поднимаешь таз и мах двумя ногами в ее сторону, а она резко отталкивает ноги вниз, влево, вправо, хаотично и не предупреждая) Тут я сдохла быстро, я слаба в этом деле, попросила оставить меня умирать прямо там. Доделывала пресс потом долго и сама. И долго растягивалась. На кардио сказали не идти, но я бы и не смогла, я даже мылась долго и медленно.
Вроде ниего не пропустила.

какой пресс интересный, т.е. она стоит рядом все время? я не поняла если она стоит,как за ее голень держаться?

[belenka]

Сообщение от перисхилтон

какой пресс интересный, т.е. она стоит рядом все время? я не поняла если она стоит,как за ее голень держаться?

дык она около головы стоит

[~Svetik~]

Сообщение от Хорошка

Дык наш мастер класс, по четвергам.
Я опишу что было, что вспомню (все в блокнотике, а он дома). Было пипец))))
Дала платформу на много повторов с разными поставами ноги. За один подход - узкий постав, узкий постав носками наружу и широкий постав. Все поставы по 25 раз (я честно скажу, делала меньше), три подхода. 90 кг (53 платформа и 40 блины). (нулевой подход на 40 повторов широким поставом на 70 кг)
Добила толканием пятки назад. 3*15 по 30 кг
Потом была становая 3*15 с 20 (вроде) кг
Посреди (не поняла почему в середине) - ГЭ 40 раз и все, я сказала, что нет, не буду. Боковые на ГЭ делать не стала, а предложено было.))
Гравитрон широким хватом 3*15 (33 кг, рожа убитого оленя )
суперсет - тяга в тренажере сидя назад/жим в тренажере на грудь (не знаю как они называются)
Добила она меня еще каким-то тренажером на грудь и трицепс, тоже типа жима, не поняла вообще что за зверь. 3*15 вес маленький, около 10.
Потом была пресс. ОООО. Она такую хрень адскую дала - лежишь на спине, руками держишься за ее голень, поднимаешь таз и мах двумя ногами в ее сторону, а она резко отталкивает ноги вниз, влево, вправо, хаотично и не предупреждая) Тут я сдохла быстро, я слаба в этом деле, попросила оставить меня умирать прямо там. Доделывала пресс потом долго и сама. И долго растягивалась. На кардио сказали не идти, но я бы и не смогла, я даже мылась долго и медленно.
Вроде ниего не пропустила.

ГЭ не обязательно должен быть в конце, у ваш шла программа с низу вверх и как раз на моменте спины она включила ГЭ, нормально. Интересное упр на пресс.А нулевой подход имеется в виду в начале или в конце? Я вот только с жимом логику не совсем улавливаю.

[Seamanta]

Сообщение от Ася

А мне купили гребной тренажер!

Ты его-таки купила! Поздравляю И фото в студию!

Сообщение от Хорошка

ДыПотом была пресс. ОООО. Она такую хрень адскую дала - лежишь на спине, руками держишься за ее голень, поднимаешь таз и мах двумя ногами в ее сторону, а она резко отталкивает ноги вниз, влево, вправо, хаотично и не предупреждая) Тут я сдохла быстро, я слаба в этом деле, попросила оставить меня умирать прямо там.

Ого, очень интересное упражнение!