Фитнес-маньяки

[mishulka]

а что именно делаете на пресс? может нуно поменять упражнения, добавить веса или статику?
в приципе у меня на следующие дни пресс тоже не болит. может он уже адаптировался и привык к 3 разовым недельным нагрузкам?

[Stenik]

Сообщение от ~Svetik~

Очень надеюсь на понимание!

[Stenik]

Сообщение от mishulka

а что именно делаете на пресс? может нуно поменять упражнения, добавить веса или статику?
в приципе у меня на следующие дни пресс тоже не болит. может он уже адаптировался и привык к 3 разовым недельным нагрузкам?

пресс по кругу:
-наклонная скамья - начинаю где-то раз с 50ти, дальше по подходам уменьшаю
-на тренажере поднимаю ноги - это мне особо тяжело дается - делаю по 15-20 раз
-на обычной скамейке - одновременно подтягиваю и ноги и верх - что-то типа уголка
-прыгаю на скакалке
Такой комплекс делаю 4-5 раз без отдыха

[Galchona*Ya]

Алена кошка!
выцепила сообщение - как ты попу пробиваешь???

[mishulka]

[QUOTE=Stenik;76768388]пресс по кругу:
-наклонная скамья - начинаю где-то раз с 50ти, дальше по подходам уменьшаю
-на тренажере поднимаю ноги - это мне особо тяжело дается - делаю по 15-20 раз
-на обычной скамейке - одновременно подтягиваю и ноги и верх - что-то типа уголка
-прыгаю на скакалке
Такой комплекс делаю 4-5 раз без отдыха[/QUO

честно- я бы сдохла.. без отдыха бы.
вы когда делаете- чувствуете жжение ? пробивает?
вообщем я предлагаю поменять просто упражнения на время. а потом снова к этим вернетесь.
попробуйте планки. круговые скручивания. подъемы ног - самое эффективное лично для меня. ну а если действительно хотите чтобы было больное смеяться с неделю- то сделайте колесико..

[Galchona*Ya]

Сообщение от ~Svetik~

1,5 не меньше

если не 2

[mishulka]

Сообщение от GalchonaM

Алена кошка!
выцепила сообщение - как ты попу пробиваешь???

присоединяюсь к вопросу! как ягодицы пробиваете? чтобы аж пекло..

[Уля-ЛЯ]

Сообщение от mishulka

сделайте колесико..

что это за зверь?

[Stenik]

[QUOTE=mishulka;76768683]

Сообщение от Stenik

пресс по кругу:
-наклонная скамья - начинаю где-то раз с 50ти, дальше по подходам уменьшаю
-на тренажере поднимаю ноги - это мне особо тяжело дается - делаю по 15-20 раз
-на обычной скамейке - одновременно подтягиваю и ноги и верх - что-то типа уголка
-прыгаю на скакалке
Такой комплекс делаю 4-5 раз без отдыха[/QUO

честно- я бы сдохла.. без отдыха бы.
вы когда делаете- чувствуете жжение ? пробивает?
вообщем я предлагаю поменять просто упражнения на время. а потом снова к этим вернетесь.
попробуйте планки. круговые скручивания. подъемы ног - самое эффективное лично для меня. ну а если действительно хотите чтобы было больное смеяться с неделю- то сделайте колесико..

чуствую...поэтому и удивляюсь что на след день ничего не болит
А колесико это что за фрукт?

[Stenik]

Сообщение от mishulka

присоединяюсь к вопросу! как ягодицы пробиваете? чтобы аж пекло..

Ага и мне надо