***Девчонка за 80 кг,скоро станет красавицей !!! А вы со мной ?

[Пухлая Зая]

Всё таки спорт - великое дело! Позанимался часик и понимаешь,что ты можешь горы свернуть.Главное - победить самый зародыш лени,который не пускает нас в спортзал,предательски шепчет,что и без спорта мона похудеть...
Чего то во мне профессиональное занудство проснулось...

[Romik]

Принимаю поздравления! Я слезла с яички ! Грустно это или смешно? Я не знаю. Просто надо признать, что я СЛАБАЧКА. Что и следовало доказать. Теперь перехожу на свою любимую диету " 5*2".

[ShamANN]

Сообщение от Пухлая Зая

Всё таки спорт - великое дело! Позанимался часик и понимаешь,что ты можешь горы свернуть.Главное - победить самый зародыш лени,который не пускает нас в спортзал,предательски шепчет,что и без спорта мона похудеть...
Чего то во мне профессиональное занудство проснулось...

Катюша- ты полностью права! У меня, к прискорбию, не зародыш, а огромный баобаб лени...

Сообщение от Romik

Принимаю поздравления! Я слезла с яички ! Грустно это или смешно? Я не знаю. Просто надо признать, что я СЛАБАЧКА. Что и следовало доказать. Теперь перехожу на свою любимую диету " 5*2".

Мариш, оно может и к лучшему, не так жестко и тебе привычнее.
А я все жру...ругаю себя, каждый раз мимо зеркала прохожу и ужасаюсь...Причем каждое утро начинаю правильно, как планировала, хватает меня до обеда.Наконец КД начались, надеюсь на окончание жора.
Так что Маринка, я слабачка в кубе, ты хотя бы неделю выдержала.

[Alain]

Сообщение от Romik

Принимаю поздравления! Я слезла с яички ! Грустно это или смешно? Я не знаю. Просто надо признать, что я СЛАБАЧКА. Что и следовало доказать. Теперь перехожу на свою любимую диету " 5*2".

Вот не знаю (не хочу выглядеть сейчас советчиком) но я никогда диетам не доверяла, одно дело когда тощим нужно сбросить по паре-тройке кило, а другое дело мы, с большими запасами тут диетой не обойдешься, ну скинешь ты эту же тройку кило, а дальше что? А дальше организм свои запасы восстановит, так что считаю, что нужно выработать свою систему питания и питаться так от времени к времени, но постоянно. Не расслабляясь на долгое время.

[Romik]

Ух, вы мои хорошие! Как же я вас люблю!!! Даже не так противно от себя стало))) Спасибо за поддержку!!!

[ShamANN]

Сообщение от Romik

Ух, вы мои хорошие! Как же я вас люблю!!! Даже не так противно от себя стало))) Спасибо за поддержку!!!

Для этого мы здесь и тусим столько лет, чтобы поддерживать друг друга!

Сообщение от Alain

Вот не знаю (не хочу выглядеть сейчас советчиком) но я никогда диетам не доверяла, одно дело когда тощим нужно сбросить по паре-тройке кило, а другое дело мы, с большими запасами тут диетой не обойдешься, ну скинешь ты эту же тройку кило, а дальше что? А дальше организм свои запасы восстановит, так что считаю, что нужно выработать свою систему питания и питаться так от времени к времени, но постоянно. Не расслабляясь на долгое время.

Все верно ты пишешь, Аленка! Только как эту систему выработать, нужно понять от чего организьм прет,это дело не быстрое, но верное. У меня терпения не хватает, хочется всего и сразу, в том числе и хомячить.

[Лети лепесток]

Девочки, я тоже жру последнюю неделю... Ань, масло последние дни не пью. Но все планирую начать опять. В зеркало на себя тоже смотреть не могу, фу, такой жир...



А до лета осталось 16 недель... 113 дней всего-то Надо браться за себя срочно!

[Пухлая Зая]

А до лета осталось 16 недель... 113 дней всего-то Надо браться за себя срочно![/QUOTE]

Натаха вот ведь какая,всё сосчитала,экономистом небось трудишся
Завтра - отчёт,будет позор и стыдоба.Как спасательный круг на сегодня - кефир

[Alain]

Я сегодня снова молодец! Прямо чувствую, что худею На вечер тушеная свининка с помидорчиками в собственном соку, потом кусочек сыра часов в 9-10 и все, похудательный день пройдет отлично

Сообщение от ShamANN

Все верно ты пишешь, Аленка! Только как эту систему выработать, нужно понять от чего организьм прет,это дело не быстрое, но верное. У меня терпения не хватает, хочется всего и сразу, в том числе и хомячить.

Даа, каждому свое, конечно. Но я думаю, основное, от чего нужно отказаться всем - это сахар и его производные, мука и ее производные, картофель. Написала бы еще крупы, но они все же полезные, но злоупотреблять ими не стоит. И все, все остальное, что остается это мясо, рыба, овощи, фрукты, сыры, яйца, молочные и кисло-молочные. По мне так отличный набор продуктов для похудения! Главное, найти для себя гармонию между этими продуктами, правильное их сочетание в течении дня. Изучить принципы раздельного питания, это очень важно! Почему мне и нравится кремлевка, она же и раздельным питанием получается. Поэтому и можно делать отрывы в виде макарон, булок или картошки, главное, не сочетать это с белками (что редко получается). Надеюсь, никого не утомила
Со мной в университете училась девочка, очень крупная и большая. Я встретила ее случайно года через 2 и ахнула! Она похудела на 60 кг! Только на раздельном питании, отказавшись совсем от продуктов, которые я написала

[Romik]

24 полезных совета

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению