|
|
26.10.2011, 14:19
|
#3961
|
Мега-элита
Регистрация: 07.08.2006
Адрес: Питер, Пионерская - Москва, Первомайская
Сообщений: 3 061
|
Девочки, доброе утро
Цитата:
Сообщение от AleNick
Подскажи, пожалуйста, какие овощи делаешь на пару?
Я вот сегодня себе сделала цветную капусту, а больше в магазине вчера "для пара" ничего не придумала Может, подскажешь что-нибудь?
Ну, ещё помню, что Ковальков брокколи восхвалял...
|
Как твой первый этап? ))) Есть результаты?
Мне еще 4 дня осталось
Моя овощи на пару тоже разнообразием не страдают)
В основном капуста цветная, брокколи, фасоль стручковая. Обычно делаю все вместе сразу.
Я больше люблю тушеные - кабачек, баклажан, помидорки, лук и много зелени в кастрюльку или мультю и на тушение на часик
|
|
Цитировать ·
|
26.10.2011, 14:48
|
#3962
|
Элита
Регистрация: 03.07.2006
Сообщений: 2 030
|
Цитата:
Сообщение от Вольга
Девочки, доброе утро
Как твой первый этап? ))) Есть результаты?
Мне еще 4 дня осталось
Моя овощи на пару тоже разнообразием не страдают)
В основном капуста цветная, брокколи, фасоль стручковая. Обычно делаю все вместе сразу.
Я больше люблю тушеные - кабачек, баклажан, помидорки, лук и много зелени в кастрюльку или мультю и на тушение на часик
|
Спасибо, Вольга!
И другие девочки, спасибо! Буду экспериментировать
Мой первый этап с переменным успехом Потому что в выходные приехали друзья из далека, и я, конечно, жестко не удержалась, чтобы и пивка, и пиццу, и всякого... да ещё 9 часов ходила по Меге (девять!!), на яблоках я не протянула
Короче, с пн опять на 1м, ну пока что -1кг примерно...
__________________
Мой небосвод хрустально ясен
И полон радужных картин
Не потому что мир прекрасен,
А потому что я кретин
|
|
Цитировать ·
|
26.10.2011, 15:37
|
#3963
|
Ветеран
Регистрация: 16.11.2008
Адрес: Красносельский р-н ("Юнона")
Сообщений: 928
|
Всем привет!
Заколебалась болеть....
На улицу хочу и ребенка в сад! Каждый день квартиру разносит
Сб старшая хоть иногда по вечерам с ней гуляет
Цитата:
Сообщение от wilena
|
Я из белкового эксперимента временно выбываю - вчера решила перестать
пить чарозетту (два месяца кд нет, утомило... ), так что буду в ближайшие дни
воду набирать...
Сегодня вес стоит. Причина понятна - не спала до 2х, решала с мужем
проблемы мировой революции (не, не, правда, разговаривали )
Все читала и удивлялась - откуда у вас творог по 180г*2...
Потом дошло У меня же идеальный вес совсем маленький, плюс творог
домашний, не нулевой - вот и ем по 110г...
А белка мне, наверняка, не хватало - у меня ж гв еще (как ни крути - расход больше,
чем в обычном состоянии).
__________________
Никогда не судите о человеке по его друзьям.
У Иуды они были безупречны (с) Поль Валери.
Нет ничего досаднее, чем видеть, как
удачно сказанное слово умирает в ухе дурака,
которому ты его сказал (с) Шарль Монтескье
Все всегда заканчивается хорошо. А если кажется, что
что-то не так, значит это еще не закончилось (c) мой Друг
|
|
Цитировать ·
|
26.10.2011, 15:58
|
#3964
|
Ветеран
Регистрация: 16.11.2008
Адрес: Красносельский р-н ("Юнона")
Сообщений: 928
|
Цитата:
Сообщение от Удача в шоколаде
чет овощи по карману бить стали....
что ж зимой будет...
|
Подумываю на капусту, репу переходить...
Какие-то мороженые смеси брать что ли..
Цитата:
Сообщение от Вольга
Я вообще перестала есть салаты греческие, что-то овощи ща такие что аппетита на них нет((
Я в основном тушеные или на пару ем, иногда салатик из листьев салата и кучи зелени.
|
Та же фигня, тазик с салатом постепенно превращается в блюдце
Зато масло оливковое теперь чувствуется
Цитата:
Сообщение от Удача в шоколаде
умудряюсь, вечером после работы куча дел, пока до дома доплетусь, жор нападает.
огурцы помидоры, перец, творог, и лука лука туда, что б все метрошный микробы сд...и
вот
ну не каждый день, но через день точно.
вчера вместо салата съела вечером 3 хурмы, наверное нельзя вечером, но так хотелось
|
Углеводы до 18.00.
После 18.00 углеводы усваиваются только по второму типу - то есть идут
прямиком в жировые запасы.
Цитата:
Сообщение от Lenusec
Ух, я смотрю, задала я вам вопросик !
Ну правда, меня всегда смущал вопрос почему все трескают два обеда, когда написано про один !
Виленка не ругайся, терпение тока терпение, хочу еще помучить чуток !
Нам надо в день 70 гр белка.
Вот к примеру я ем на обед стейк из лосося в аэрогриле :Б- 31,5 , Ж-21,5 на 150 гр - это уже почти половина нормы на день так!?
Утренний изолят что не считаем не считаем !?
Ведь если его считать то и получится 70 гр, не считая активий и творога в салате и даже сыра с яйцами!!!
Вольга и Вилена вразумите меня плиззз !
|
Я когда-то писала уже тут про белки...
В книге написано, что потребление от 1 до 1,6г белка на кг идеального веса.
Минимум - 40г.
НО для худеющего человека норма белка удваивается (а норма жира в два раза меньше,
ну не суть...) и становится - 70г. Это минимум в сутки.
А съедать ежедневно мы должны больше: идельный вес*1,6.
Цитата:
Сообщение от Lenusec
Ммм да ?!
Я почему то помню из книги, что от 1 гр до 1,7 гр белка на идеальную массу тела, а у меня если высчитывать по стр 235 в книге вес должен быть 65 кг !
Ой, запуталась я , короче я бедненькая не доедала белка , как мене себя жалкооо ! Это ж что я все свои мышцы слопала а!?
Это ж надо, умудрилась похудеть на 20 кг с недобором белка .
|
65*1,6=99,2г - ваша норма белка в день.
То, что Вы похудели на 20кг, не соблюдая особо эти нормы не удивительно -
большие излишки замечательно уходят и на подготовительном этапе.
(Сама так похудела на 11 кг, даже с нарушениями).
А вот остатки лишнего веса очень "усидчивые". Тут с белками и жирами нужно,
как выяснилось, очень строго. Вообще, всю методику стараться соблюдать
до мельчайших подробностей.
Еще чуть-чуть и Вы меня поймете (когда останется 2-3кг )
__________________
Никогда не судите о человеке по его друзьям.
У Иуды они были безупречны (с) Поль Валери.
Нет ничего досаднее, чем видеть, как
удачно сказанное слово умирает в ухе дурака,
которому ты его сказал (с) Шарль Монтескье
Все всегда заканчивается хорошо. А если кажется, что
что-то не так, значит это еще не закончилось (c) мой Друг
|
|
Цитировать ·
|
26.10.2011, 17:32
|
#3965
|
Старожил
Регистрация: 01.11.2010
Сообщений: 1 480
|
Цитата:
Сообщение от Харибда
Углеводы до 18.00.
После 18.00 углеводы усваиваются только по второму типу - то есть идут
прямиком в жировые запасы.
Я когда-то писала уже тут про белки...
В книге написано, что потребление от 1 до 1,6г белка на кг идеального веса.
Минимум - 40г.
НО для худеющего человека норма белка удваивается (а норма жира в два раза меньше,
ну не суть...) и становится - 70г. Это минимум в сутки.
А съедать ежедневно мы должны больше: идельный вес*1,6.
65*1,6=99,2г - ваша норма белка в день.
То, что Вы похудели на 20кг, не соблюдая особо эти нормы не удивительно -
большие излишки замечательно уходят и на подготовительном этапе.
(Сама так похудела на 11 кг, даже с нарушениями).
А вот остатки лишнего веса очень "усидчивые". Тут с белками и жирами нужно,
как выяснилось, очень строго. Вообще, всю методику стараться соблюдать
до мельчайших подробностей.
Еще чуть-чуть и Вы меня поймете (когда останется 2-3кг )
|
Оля ко мне пожалуйста обращайся на ты, а то как то не посебе !
Конечно это мелочь, но странно что у меня в книге написано 1,7,а не 1,6 , я не вредничаю, я удивляюсь откуда разные цифры, но это мелочи, просто интересно!
|
|
Цитировать ·
|
26.10.2011, 20:00
|
#3966
|
Ветеран
Регистрация: 16.11.2008
Адрес: Красносельский р-н ("Юнона")
Сообщений: 928
|
Цитата:
Сообщение от Lenusec
Оля ко мне пожалуйста обращайся на ты, а то как то не посебе !
Конечно это мелочь, но странно что у меня в книге написано 1,7,а не 1,6 , я не вредничаю, я удивляюсь откуда разные цифры, но это мелочи, просто интересно!
|
Ладно, перейдем на ТЫквенные отношения
Вообще, у меня в книге тоже 1,7, но Вилена мне озвучила 1,6, на форуме Ковалькова подтвердили... Мне не принципиально
Я вот что еще вспомнила:
Цитата:
Творог я рекомендую включать в меню не чаще 1–2 раз в неделю. Это
концентрированный белковый продукт, закисляющий кровь, и, хотя он
переваривается легче мяса, особо увлекаться им не стоит. За один раз вы можете
съесть 100–150 г творога – порция, которая приблизительно равна или несколько
меньше размера вашего кулачка (это очень простой ориентир).
|
стр 623
__________________
Никогда не судите о человеке по его друзьям.
У Иуды они были безупречны (с) Поль Валери.
Нет ничего досаднее, чем видеть, как
удачно сказанное слово умирает в ухе дурака,
которому ты его сказал (с) Шарль Монтескье
Все всегда заканчивается хорошо. А если кажется, что
что-то не так, значит это еще не закончилось (c) мой Друг
|
|
Цитировать ·
|
26.10.2011, 22:56
|
#3967
|
Мега-элита
Регистрация: 08.02.2008
Адрес: Метро Пр.Просвещения , ул.Композиторов 26/3
Сообщений: 4 374
|
Девочки,где в питере можно купить эль карнитин и минеральный комплекс.
Нужно для первого этапа
__________________
Я Лена!!!!
|
|
Цитировать ·
|
26.10.2011, 22:58
|
#3968
|
Наш человек
Регистрация: 12.07.2007
Адрес: пр.Шаумяна около 5ки,Уральская
Сообщений: 7 463
|
Цитата:
Сообщение от BEREZINA
Девочки,где в питере можно купить эль карнитин и минеральный комплекс.
Нужно для первого этапа
|
на первой страничке есть ссылки на спортвные магазины,вы их обзвоните и выберите вам подходящий.
|
|
Цитировать ·
|
27.10.2011, 08:59
|
#3969
|
Активный участник
Регистрация: 29.02.2004
Адрес: Василеостровская, Boston USA
Сообщений: 425
|
Девочки, на первом этапе можно только утром - кефир и орешки, днем 2-4 яблока а что еще? Вроде бы внимательно прочитала, а ясности нет! Подскажите! А то, что нельзя - понятно, а что можно - нет! Очень жду!
|
|
Цитировать ·
|
27.10.2011, 10:06
|
#3970
|
Наш человек
Регистрация: 12.07.2007
Адрес: пр.Шаумяна около 5ки,Уральская
Сообщений: 7 463
|
Можно :утром кефир + орешки ,в течение дня отруби и 700 грамм яблок ,на ужин салат с маслом и фетой.На ночь 2 вареных белка от яиц.
Если совсем станет голодно(хотя врядли) можно в обед добавить овощей ,но без масла.
Морковь и свекла НЕЛЬЗЯ!!!!
и все остальное тоже на первом этапе нельзя!
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|