Научите отключать мозг!!!

[Alinchik]

та же фигня )) если переутомилась или было нервно-эмоциональное напряжение. пару раз вообще не смогла заснуть - до утра "мысли кучковались"

мне обычно помогает поза сна - на боку - причем левом ) на спине не заснуть вообще именно из-за прихода мыслей.
ну и сплю в проветренной комнате с увлажнителем (монотонный шум тоже помогает заснуть)

[Амёба]

мне почти ничего не помогает. а у меня только один ребенок. и спит всю ночь. и засыпает в 22. Пока было ГВ не спала, т.к. ребенок ночью ел каждый час. В год закончила ГВ - до сих пор борюсь с бессонницей. Могу заснуть в 23, проснуться в 2 - и все. Ворочаюсь, тоже о чем-то думаю... Если не думаю - все равно не сплю. Последний месяц стало получше. Думаю, может просто в организме что-то меняется, х/з. А по-хорошему - наверное, к неврологу/психиатру надо бы...
Валерьянка, персен, пустырник - не помогают ни капли...
Кстати, помогает (но не часто) распарить ноги перед сном и одеть носки. Желательно теплые

[slonomih]

Страдаю той же проблемой, что и автор. Гружусь, считаю, думаю, передумываю, вспоминаю и т.д.
Секс, конечно, хороший способ, но не всегда возможно)))
А если серьёзно- мне удалось "разгрузиться" только после курса Афобазола (думаю, многие будут спорить).
А ещё заметила-легче засыпается, если, например ноги сильно замёрзли. Лежишь себе, мерзнешь и ... поплыл...

[Izzolda]

Мечтайте перед сном.
Это так просто. И засыпаешь на этой позитивной ноте.

[Bulo4ka]

Сообщение от велеся

Если у Вас будет тяжелая умственная работа, то мозги сами собой будут выключаться в тем минуты, когда Вы не заняты. Этакая "перезагрузка".
Упахаться с детьми или просто на физически тяжелой работе - это не то.
Я когда вышла на работу из второго декрета, то мой организм сразу стал использовать редкие возможности "ни о чем не думать".
Еду в метро и через некоторое время понимаю, что в голове ни одной мысли и ни о чем не думаю. Серьезно. А раньше тоже в голове рой мыслей мешал заснуть.

а вот нифига у меня исключительно умственная работа. до кучи еще диссертацию пишу в голове просто рой мыслей - постоянно, ну и перед сном в том числе. рядом с кроватью постоянно лежит блокнот и карандаш - вдруг умная мысль придет, а я ее раз и запишу и если думать о работе в метро, это еще куда бы ни шло, но перед сном - это просто убиться не отключиться никак, в результате засыпаешь хрен знает во сколько и встаешь разбитой и не отдохнувшей так что я автора понимаю. постою вот, послушаю умные советы, куда голову девать

[Konti]

Лучше не применять химию!
Теплый душ, фитотерапию..водичку с медом.

И.. есть такая техника Хемисинк для засыпания. Это аудиозаписи, где тебя томный голос заставляет погружаться в сон. Там используются специальные еле слышные звуковые волны, которые воздействуют на организм и человек погружается в глубокий сон.
Когда у меня были нервные состояния и мне было трудно уснуть от мыслей это идеально спасало, засыпала очень быстро.
Проваливаешься в сладкий, спокойный сон. Советую скачать и слушать в наушниках.

А также посоветовала бы вам заняться йогой, освоить пранаяму. Лучше в центре с тренером, конечно, если есть возможность. Также вам в вашем случае будет очень полезно освоить техники медитации и тем самым прийти к гармонии с вашим телом, духом и разумом (мозгом).

[Penelopa]

Автор, у меня все то же самое! Сколько лет борюсь...Не помогает ничего!

Даже если я предыдущей ночью мало спала, то все равно засыпать буду долго и мучительно. Завидую мужу, который засыпает моментально. А я могу и три часа лежать без сна, могу до утра...

Зато если я усну....ууууу, я могу спать весь день! (только возможности такой нет)

[Леонита]

во какой сайт нашла, там все такие как мы...не спящие
http://neuroleptic.ru/forum/forum/33-нарушения-сна/

[Фея-из-сказки]

Ещё спорт помогает. Вчера сходила в фитнес-клуб, уснула сразу же

[Iri_1206]

Помогает засыпать бассейн, зато после душа могу вообще всю ночь не заснуть. Мне помог сеанс лазеротерапии( лечила руку, а это как бонус).