И к совершенству мы на финишной прямой - 5-7кг дадим мы бой!!!

[!!!СВОБОДА!!!]

Сообщение от Etana

Я, конечно не спец, но фитнесом лет 6 занимаюсь.
Если у вас (как у меня) от природы "широкая" талия, качая пресс, вы её не уменьшите.
Если жир вы уже согнали, то там у вас мышцы, а они только расти могу!
В таких случаях советуют спину подкачивать, чтоб визуально талию уменьшить!
Я для талии обруч крутить начала.

Нет все же у меня жир.складка есть когда сижу и не кожи ,а именно жира Раньше талия поменьше была,но конечно роды свое берут и возраст тоже .Живот торчит,а не плоский.так что есть над чем работать

[!!!СВОБОДА!!!]

Сообщение от Etana

Я, конечно не спец, но фитнесом лет 6 занимаюсь.
Если у вас (как у меня) от природы "широкая" талия, качая пресс, вы её не уменьшите.
Если жир вы уже согнали, то там у вас мышцы, а они только расти могу!
В таких случаях советуют спину подкачивать, чтоб визуально талию уменьшить!
Я для талии обруч крутить начала.

А подскажите мне пожалуйста пару упражнений на спину

[Annfish]

Сообщение от bella

Всем привет,у меня сегодня был плотный завтрак в 12 часов на обед салатик(капуста,помидор,зелень,немного подсолнечного масла),около 7 часов 2 кусочка ананаса пока все,теперь только чай ,ну может еще киви на ночь съем,ложусь около 2 часов,поэтому иногда бывает совсем тяжко

На 10/10 я пыталась садиться,но это вообще не для меня,желудок начинает сильно болеть и срываюсь

Вообщем вот эту недельку попробую так,на завтрак все что хочеться,на обед -легкое что-нибудь,а на ужин почти ничего Взвешусь к концу недели,чтобы не расстраиваться каждый день

Может табличку сделаем,с весом,ростом,объемами?

Табличка это было бы здорово!!! Но я в этом деле не сильна Кто умелец?

Сообщение от Шэл

Да спортом занимаюсь.Утром бодифлекс-хорошо подтягивает фигуру.Дома днем когда ребенок спит стараюсь час тренажер крутить в похудательных штанах.

А у меня велотренажет уже в вешалку превратился

Сообщение от Megi

Аня! У меня нет ссылки на ту диету. Я просто так решила, что если строго следовать 10/10 но солить пищу, вес будет уходить меньше, но все равно уходить.
За то потом не наберется потому что соль ели.

Диета вот эта? -

1 день - 1кг вареного картофеля
2 - 1кг сырой капусты
3 - 1кг вареной свеклы
4 - 1кг сырой морковы
5 - 1кг яблок
6- 1кг огурцов
7 - 1кг яблок
8 - 1л молока
9 - 1л кефира
10 - 100гр вареного риса

Вообще конечно жесть ))) но попробовать я рискну! Больше всего меня смущают яблочные дни - я от яблок есть хочу нереально...

Сегодня все еще ем кашки, но тяжело

[Megi]

Я эту и имела ввиду.
Только будем с солью?

[Annfish]

Сообщение от Megi

Я эту и имела ввиду.
Только будем с солью?

Да, однозначно с солью
...я вот полдня думала и надумала следующее - решила "апгрейдить" эту диету, потому как знаю, что если даже буду солить - сорвусь - очень скудная
Вот что я решила добавить к списку продуктов -
1день - квашеную капуту
2день - 2 яйца
3день - пусть остается как есть
4день - 2 яйца
5день - молокочай
6день - укроп, ложку сметаны для полноценного салата
7день - молокочай
8день - 2 банана
9день - кефир заменить на активию со злаками (не люблю кефир)
10день - путь остается рисовым

Вот наверное так! Изначальный вариант я точно не выдержу.
Ну как? Завтра начинаем?

[stuvik]

О, какая темка хорошая! Возьмите и меня тоже Худела с девочками в восьмартовском топике, сбросила 10 кг за два месяца. А всего 15 сброшено, вот хотелось бы удерживать и еще килограмма 4 скинуть неторопясь, ну и подтянуть кое где.

[Etana]

Сообщение от nat-nt

А подскажите мне пожалуйста пару упражнений на спину

Во-первых поясница (всё забывают, что лучше (а то нужно) качать тело с двух сторон (живот-поясница, спина-грудь...)
Поясница это :лечь на что-то опускать тело и поднимать до ровного с ногами положения- прогибаться нельзя, можно к груди утяжеление прижать.
Спину я в зале качаю, там несколько (куча) вариантов,
http://www.pilates.net.ru/exercise.htm

http://women-life.narod.ru/spina.html

http://www.beautynet.ru/fitness/1.html

http://diettalk.ru/article.php?id=69

выбирайте!!!

[!!!СВОБОДА!!!]

Сообщение от Etana

Во-первых поясница (всё забывают, что лучше (а то нужно) качать тело с двух сторон (живот-поясница, спина-грудь...)
Поясница это :лечь на что-то опускать тело и поднимать до ровного с ногами положения- прогибаться нельзя, можно к груди утяжеление прижать.
Спину я в зале качаю, там несколько (куча) вариантов,
http://www.pilates.net.ru/exercise.htm

http://women-life.narod.ru/spina.html

http://www.beautynet.ru/fitness/1.html

http://diettalk.ru/article.php?id=69

выбирайте!!!

Огромное спасибо!!!!! А то с моей детворой искать некогда

[Megi]

Аня!
Получается очень даже ничего!!!
Я так понимаю прибавляем к картошке квашеную капусту? Это же вкусно
Я тоже хотела тебе предложить заменить определенные дни в той диете на то, что мы можем есть. Молокочай может заменить яблоки например (от них я тоже хочу есть)

Все начинаем завтра. Утром замер точный. Результаты сюда пишем. Предлагаю взвешиваться каждое утро. Так нагялднее будет результат после каждого дня.
После 18.00 я есть не буду. Что я и так делаю.

У нас будет своя диета!!!!!!!!!!!!:01 4:


Все ушла, дочу укладывать.

[Миссис]

Ой и мне тоже никак 5 кило не скинуть. Но я так думаю,что мне мотивации не хватает. Мол похудела на 10 и так хорошо, но собой вместе с тем недовольна.
Посижу Вас послушаю пока.
Сейчас стараюсь не есть после шести, но иногда срываюсь и ем что-нибудь некаллорийное. Но вес пляшет кг+ кг-