Цитата:
Сообщение от UmaTurman
Я не могу живот убрать никак(( Вот решила на диете сесть, попы уже не осталось совсем, а живот чуть-чуть уменьшился. В зал хожу на аэробные занятия уже года 4 регулярно, а живот не уходит.Что делать?
|
Только силовые упражнения. Иначе все так и будет. У Вас классический вариант
Никакая диета и аэробика сами по себе не смогут убрать жир.
Живот, это
1. Дряблые мышцы.
2. Подкожный жир. Который не может убираться только там, где Вам заблагорассудилось
3. Винсцеральный жир. Жир, визуально не видимый, в который как в кокон завернуты внутренние органы. Он необходим, поскольку эти внутренние органы защищает. Но когда его сверх меры...
Как Вы видете, аэробика, и диеты играют только вспомогательную роль.
Диеты - речь даже не о них, а о упорядочении питания. Акцент переместите на белки
Аэробикой вообще ни в коем случае не занимайтесь более 20 минут. Кроме всего прочего, организм запасает то, что ему более всего необходимо. При систематических и длительных занятиях аэробикой (особенно умеренной интенсивности) основным источником энергии является жир. Вот его-то организм и запасает. Так вполне реально превратить себя в машину по производству и накоплению жира
Итак:
Силовые тренировки
Мягкое ограничение питания
Аэробика (не более 20 мин)
