|
|
24.10.2009, 10:38
|
#31
|
Частый гость
Регистрация: 15.10.2009
Адрес: Казахстан, Атырау
Сообщений: 33
|
Цитата:
Сообщение от Любовница
|
Обязательно забегу в гости!!!
|
|
Цитировать ·
|
24.10.2009, 10:39
|
#32
|
Частый гость
Регистрация: 15.10.2009
Адрес: Казахстан, Атырау
Сообщений: 33
|
Цитата:
Сообщение от ИЗ КЛАНА УХОКРЫЛЫХ
|
Спасибо огромное!!!!
Так здорово, что с каждым днем все больше и больше девочек заходит поддержать.
Я уверенна, что с вашими советами, поддержкой и профилактикой я все смогу
__________________
Теряю граммы. Нашедшим просьба НЕ ВОЗВРАЩАТЬ!!!
|
|
Цитировать ·
|
24.10.2009, 10:42
|
#33
|
Частый гость
Регистрация: 15.10.2009
Адрес: Казахстан, Атырау
Сообщений: 33
|
Цитата:
Сообщение от Брюнетка на Рено
Алена, я как можно сказать уже опытная похудюшка( 25кг перед беременностью скинула месяцев за 7)
не советую тебе с утра увлекаться бутерами
как говорят многие врачи, просто надо исключить мучное , сладкое и картофель
ужинать надо обязательно
Пускай это будет что-то легкое( кефир, белок), но организм должен знать, что ты его не моришь голодом
А то сначала вес улетает, а потом останавливается
Обмен веществ становится медленнее и
И добавлю еще, что чисто психологически может произойти срыв и все кг ернутся и приведут с собой друзей
И желательно делать разгрузочные дни( кефир, огурец, зел. чай)
Испытанно на себе
|
Вот это результат!!! Впечатляет!!! Вы молодец!
Насчет бутеров поняла ... на завтрак был чай с парой вафелек
Мучное и картофель уже 24 дня не ем
Из сладкого чуточку темного горького шоколада позволяю себе на завтрак и мед
__________________
Теряю граммы. Нашедшим просьба НЕ ВОЗВРАЩАТЬ!!!
|
|
Цитировать ·
|
24.10.2009, 10:47
|
#34
|
Частый гость
Регистрация: 15.10.2009
Адрес: Казахстан, Атырау
Сообщений: 33
|
Цитата:
Сообщение от Альфа
Зашла поддержать!
|
Спасибо большое!!!!
Цитата:
Сообщение от yashka13
Ты знаешь, я сама придерживаюсь системы и знаю, что после плотного обеда есть вечером не хочется совсем. Я так питаюсь уже 8 месяцев и вечером к 18.00 домой не успеваю. НО !!! у меня всегда с собой кефир и творог. Перед уходом домой стрескаю творог и в машине уже кефир-ВОЛШЕБНО!!! Чем хуже продуман системный день-тем меньше отвес! Сейчас я уже рассталась с 32 кг, надо еще 7кг. Вес уходит очень медленно и только в дни хороших тренировок! Вот так вот. Все-таки спорт нужен. Я начинала со 109 кг. И сразу пошла в спортзал к тренеру. Очень рада , что все сложилось именно так!!!Удачи
|
Я прям поражена результатами!!!
Я все ваши сообщения еще дома утром прочитала, а отвечаю уже сейчас, сидя на работе.
Так вот, ко всем советам внимательно прислушиваюсь. Действительно начинаю понимать, что нельзя совсем так гробить свой организм.
Вобщем сегодня я с кефирчиком
|
|
Цитировать ·
|
24.10.2009, 10:54
|
#35
|
Частый гость
Регистрация: 15.10.2009
Адрес: Казахстан, Атырау
Сообщений: 33
|
на сегодня вес 121,6 кг ...
вчера было:
на завтрак: чай с молоком и черным шоколадом (2 кусочка), 2 ломтика сыра, 1 яйцо
на обед: салат из овощей, 2 кусочка пожаренного на гриле мяса, яблоко, чай без молока
ужин (в 17-30): салат из овощей, яблоко
и в течении вечера бокал зеленого чая
|
|
Цитировать ·
|
24.10.2009, 12:09
|
#36
|
Ветеран
Регистрация: 12.12.2007
Сообщений: 804
|
вы умница так держать!!!!
|
|
Цитировать ·
|
24.10.2009, 12:41
|
#37
|
Частый гость
Регистрация: 15.10.2009
Адрес: Казахстан, Атырау
Сообщений: 33
|
Цитата:
Сообщение от vtnh
вы умница так держать!!!!
|
Спасибо большое!!!!
__________________
Теряю граммы. Нашедшим просьба НЕ ВОЗВРАЩАТЬ!!!
|
|
Цитировать ·
|
26.10.2009, 13:09
|
#38
|
Участник
Регистрация: 30.07.2009
Сообщений: 242
|
Дорогая Алена! Тоже поддержу тебя. Девочки правы: общие рекомендации - объем пищи на день 1-1,5 кг, дробное питание по 200-250 гр за раз, снижать ккал. Почитай М.Королеву "Легкий путь к стройности", может поможет. По первости кажется все очень легко, и есть не хочется, и горы готова свернуть, но есть риск сорваться. Ты же хочешь результат надолго, в идеале - навсегда. 23.10 у тебя был отличный ужин.
|
|
Цитировать ·
|
26.10.2009, 13:16
|
#39
|
Частый гость
Регистрация: 15.10.2009
Адрес: Казахстан, Атырау
Сообщений: 33
|
Анна и Эмиль, спасибо огромное за поддержку!!!
такого ужина я и стараюсь придерживаться каждый день, правда иногда еще в салатик креветок немного добавляю.
В субботу была вечеринка, с коллективом 10-летие компании отмечали. Стол конечно был шикарнейший. Но я так ни к чему и не притронулась. Дома до 6 перекусила салатиком. Коллеги поняли, никто лишних вопросов не задавал почему я только чай пью.
Вес пока также на 121,6 стоит. Мало двигалась в выходные, погода у нас испортилась, не погуляла толком.
Сейчас думаю какой бы лучше тренажер домой взять.
|
|
Цитировать ·
|
26.10.2009, 13:37
|
#40
|
Участник
Регистрация: 30.07.2009
Сообщений: 242
|
У меня вело и силовой, я особо не напрягаюсь, но стараюсь делать: минут 20-25 кручу педали, потом по 10-12 упражнений на руки ( не знаю как называются эти упражнения: руки на уровни груди из-за плеч вперед, потом руки сверху вниз перед грудью, потом также - только руки за спину опускаешь) по 3 подхода. Я еще иногда пуховик одеваю и в нем, но тогда я пульсомер на велике отключаю, а то у меня на дисплее красное сердце в бешенном ритме биться начинает, аж страшно. Я такая же, как ты по весу, рост 168. Один доктор Томаз фамилию совру,типа Мчелидзе, сильно-сильно похудел, тоже совершал долгие пешие прогулки в 2 толстовках, в 2 пуховиках, правда где найти такие пуховики... Стойняшка стал, супер!
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|