Фитнес-маньяки

[Denverus]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Да, у меня тоже ноги быстрее.
Денис, скалиоза в грудном нет? Проблем с поясницей? Если есть, то советуют руки скрещивать на груди, т.к. отведение лопаток усиливает и без того излишний лардоз, а скалиоз в грудном не даст нормально распрямить грудь.

поясница все ок. сколиоз да именно в грудном и довольно сильный. Мне светик с таким диагнозом и посоветовала ГЭ, но чойта как то не пробирает там где планировалось )



ЗЫ а еще я вчера вечером ел тушеные овощи

[Хорошка]

Я на груди в ГЭ скрещиваю. И иногда начинает так жечь и печь в пояснице, что больше 10 раз не сделаю. Если в быстром темпе, то 30 смогу (с Таней на мк пробовали), но я люблю чувствовать.

Лена, ты в чт пойдешь на мк, да?

[mishulka]

да Ален, спасибо за поправки. ибо я пишу всегда да изначально здоровых людей без каких либо проблем .. спасибо дорогая!

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от Denverus

Ни ноги ни поясница нифига не пробрало. пресс да - пробило душевно. ПРичем пролбило когда я раз 20 (медленно без рывков) сделал с пустым, потом понял что не берет нифига схватил блинчик что на полу лежал (не прекращая упражнения) и еще раз через 10 ощутил нагрузку на пресс. Ногам вообще пофиг было абсолютно. мож надо было как то отрегулировать агрегат?

Денис, верх опоры должен проходить чуть ниже выступающих концов повздошных костей

Сообщение от Хорошка

И я с тобой, и меня обнимииии!!!!! Один-в-один!

ЫЫЫЫ. Галя, Алена, подзакатываем губищи, закатываем, ага)

Ты просто обнимашками не отделаешься
Да, закатали уже. И вообще еще технику сколько ставить, я видимо, немилосердно лажаю все время

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от mishulka

да Ален, спасибо за поправки. ибо я пишу всегда да изначально здоровых людей без каких либо проблем .. спасибо дорогая!

Мне Светик велела с моими проблемами так делать, вот я и вспомнила.

[Кшока]

Сообщение от Denverus

ГЭ кстати оказалось забавной штукой, но своего веса не чуствую ваааапче. мож чо не так делаю? с 10кг ан груди стало веселее нагрузило пресс до дрожи, но спину так и не прочуствовал

Нужно подобрать высоту стойки. Упор стойки должен быть с фиксацией костей таза. Т.е. эта штука, на которую ложишься, должна быть высотой по выпирающие косточки таза спереди (spina iliaca ant. sup.).
И мееедленное опускание туловища до нижней точки, и медленный подъем туловища до прямой линии с ногами + фиксация положения.

[Denverus]

Сообщение от Кшока

Нужно подобрать высоту стойки. Упор стойки должен быть с фиксацией костей таза. Т.е. эта штука, на которую ложишься, должна быть высотой по выпирающие косточки таза спереди (spina iliaca ant. sup.).
И мееедленное опускание туловища до нижней точки, и медленный подъем туловища до прямой линии с ногами + фиксация положения.

вот так все и было......как рах по косточки таза. мне прям таки почему то и показалось что именно там косточки таза и должны быть. Сын дома у меня на руках так делает так я прям вижу как спина грузится у меня же как обычно грузится не то что нарисовано ан тренажере ))))))

[Кшока]

Сообщение от mishulka

Ален!! ( шепотом) 40 раз? я без веса больше 30 то не сделаю. ты уверена, что правильно делаешь? я вообще то на 15 раз делаю в 3 подхода..

Ого, 40 раз!
Я вчера с весом 7.5 кг (2 блина взяла) на ГЭ с трудом по 12 раз 3 подхода сделала.
+ Становая с весом 27 кг. + глютеоэкстензия + блоки.. и спинка сегодня такая огого...

[belenka]

Сообщение от Denverus

ну идея была ен всем шестидневку а расширить количество часов за которые работодатель сможет платить отдельно. На данный момент оплатить 6-8-10 часовую переработку (особенно еженедельную) оч тяжело. Рано или поздно можно получить по шапке от комитета по труду. Но пресса все несколько извратила. Обязаловку 6 дней он не хотел.

да, пресса все перврала..

Сообщение от Хорошка

Вот просто интересно - переход к ЧЕМУ? Так-то я бы тоже за него, он высокий и красивый. Пару лет лицом страны бы побыл. Но вообще - ему это ни к чему, он просто хочет ПОПРОБОВАТЬ, что это такое. У Жирика предвыборная компания вообще угарная.

временный - пока не найдется подходящая кандидатура
а вообще он тоже проект ПУ..
просто мужик красивый

Сообщение от mishulka

низ попы !!
девы я его усиленно качала ГОД!
мои фавориты были- это ГЭ с весом и сгибание на тренажере ( лежачем) на бицепс. ( также гуд-морнинг и становая на прямых)
внутренняя- свидение тренажер и боковые выпады- но на большое количество раз. но это жирок- а он уйдет только от питания. упражнениями лишь подкрепляем.

Даш, а это что за зверь??

Сообщение от Хорошка

Лена, ты в чт пойдешь на мк, да?

иду..
во всяком случае пока планирую
в 15-00 будет, да?

[Кшока]

Сообщение от Denverus

вот так все и было......как рах по косточки таза. мне прям таки почему то и показалось что именно там косточки таза и должны быть. Сын дома у меня на руках так делает так я прям вижу как спина грузится у меня же как обычно грузится не то что нарисовано ан тренажере ))))))

Может, спину не прямой держите? Или голову задираете?