Фитнес-маньяки

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от mishulka

пресс подтягивается на ГЭ - это как?

ОН подбирается у тебя сам собой? Напрягается? Или ты его особо не ощущаешь, если специально не напряжешь?

[belenka]

Сообщение от Кшока

Тренажер на попу. Подъем ноги назад стоя. "Ягодичное разгибание" - переводится.
Тоже самое, что на бицепс бедра, только стоя и на попу

Сообщение от mishulka

Лен, это ГЭ только стоя. в раме для приседа кладешь гриф как при приседе и опускаешь торс до параллели с полом . спина прямая. ноги чуть-чуть согнута в коленях. получается что ты возвращаешься в исходную позицию за счет сжатия ягодиц

ааа, Семен Семеныч, все поняла..

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от Кшока

Не-не, у нас в ТЗ тренажер для глютэокстензии по-другому выглядит.
Там именно стоишь на одной ноге, руки фиксируешь на локтях спереди, а второй согнутой ногой поднимаешь вес назад. Никаких приседов с весом.

Я думала, что это банальное отведение ноги назад. Можно в тренажере, можно в нижнем блоке

[Хорошка]

Сообщение от Кшока

Ого, 40 раз!
Я вчера с весом 7.5 кг (2 блина взяла) на ГЭ с трудом по 12 раз 3 подхода сделала.
+ Становая с весом 27 кг. + глютеоэкстензия + блоки.. и спинка сегодня такая огого...

ОГО! 7,5 на ГЭ! Я пробовала с 5 кг - нееее, 10 еле-еле, тяжело очень и больно и жжет и вообще)

Сообщение от belenka

иду..
во всяком случае пока планирую
в 15-00 будет, да?

Круто! Наверное, да, в 3. Я потом планирую долбить пресс, сделать полноценное кардио, потом долго тянуться и успеть из клуба выйти до закрытия Женский день в конце концов или где?

Сообщение от mishulka

Лен, это ГЭ только стоя. в раме для приседа кладешь гриф как при приседе и опускаешь торс до параллели с полом . спина прямая. ноги чуть-чуть согнута в коленях. получается что ты возвращаешься в исходную позицию за счет сжатия ягодиц

Ааааа. Я долго думала, кажется поняла.


А вот про второго зверя не поняла. глютеоэкстензия или как там ее?..

[Кшока]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Я думала, что это банальное отведение ноги назад. Можно в тренажере, можно в нижнем блоке

На тренажере "глютеоэкстензия" было написано

[Хорошка]

Глютеоэкстензия - яндекс на этом запросе сломался

[mishulka]

я описывала гуд-морнинг

[Кшока]

Сообщение от mishulka

я описывала гуд-морнинг

А, поняла, спасибо!

[mishulka]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

ОН подбирается у тебя сам собой? Напрягается? Или ты его особо не ощущаешь, если специально не напряжешь?

я в тупике .
когда Гэ делаю чувствую только ногии поясницу ну и лопатки при сведении.
а че там еще и пресс должен чувствоваться?

[belenka]

Сообщение от Кшока

Не-не, у нас в ТЗ тренажер для глютэокстензии по-другому выглядит.
Там именно стоишь на одной ноге, руки фиксируешь на локтях спереди, а второй согнутой ногой поднимаешь вес назад. Никаких приседов с весом.

Даша про гуд-морнинг писала..

Сообщение от Хорошка

Круто! Наверное, да, в 3. Я потом планирую долбить пресс, сделать полноценное кардио, потом долго тянуться и успеть из клуба выйти до закрытия Женский день в конце концов или где?
Ааааа. Я долго думала, кажется поняла. .

хороший женский день