|
|
29.03.2012, 00:35
|
#401
|
Частый гость
Регистрация: 19.03.2011
Сообщений: 41
|
Цитата:
Сообщение от Znatik
Читала
И подумала, что это все для продвинутых...
А я совсем новичок....Когда пресс качаю потом 2 дня шея болит
Вот и подумала, может для таких хиликов что-нибудь особенное есть.
|
шея болит - это что то новенькое, не должно быть так . Начните на сколько сможете вот например так : http999://vk.com/video4593752_162267099 (9 ки в начале уберите)
|
|
Цитировать ·
|
29.03.2012, 00:37
|
#402
|
Частый гость
Регистрация: 19.03.2011
Сообщений: 41
|
Цитата:
Сообщение от Марьюшка
Мне не понравилась программа.На сколько я люблю её Кардио и спокойно занимаюсь под шреды,настолько мне не пошла программа для живота,хотя это мой проблемное место.Темп бешеный,гонит очень.Я бросила недели через две.
|
Наверное доверюсь Вашему мнению..продолжу "30 дней" тем более что уже есть эффект я просто в восторге, но конечно Джилиан не жалиться , гонит как бешенный конь, в конце тренеровки я мокрая как мышь! Но за то в зеркало каждый день смотреться все приятней и приятней!!!!
|
|
Цитировать ·
|
29.03.2012, 00:39
|
#403
|
Частый гость
Регистрация: 19.03.2011
Сообщений: 41
|
Цитата:
Сообщение от Znatik
Дык, вроде не меньше получаса надо скакать, чтобы эффект был. Вроде 10 мин - зря потраченное время...Хотя 10 минут для начала - это то что нужно
Простите, если глупости говорю....
|
как раз то что я скинула если касаясь пресса он расчитан всего на 8 минут еффект будет это я вам точно говорю
|
|
Цитировать ·
|
29.03.2012, 00:42
|
#404
|
Элита
Регистрация: 29.01.2009
Адрес: м. Академическая
Сообщений: 1 524
|
Спасибо за ссыль, надо поизучать будет
Про шею-то я знаю, что я не правильно делаю (видимо шеей себя наверх вытягиваю), но как перестроиться, не знаю.
Я вообще не понимаю, когда тренер говорит: "чувствуете, как мышцы работают?".
Правда я с личным тренером никогда не занималась, только на групповых...
__________________
Ната + Рома = София (сентябрь 2007) и Никита (сентябрь 2010)
Я знаю - все получится!
|
|
Цитировать ·
|
29.03.2012, 00:44
|
#405
|
Элита
Регистрация: 29.01.2009
Адрес: м. Академическая
Сообщений: 1 524
|
Цитата:
Сообщение от Камильфо
как раз то что я скинула если касаясь пресса он расчитан всего на 8 минут еффект будет это я вам точно говорю
|
Те просто делаешь 8 минут и все?
Или надо все же еще что-то добавлять....
__________________
Ната + Рома = София (сентябрь 2007) и Никита (сентябрь 2010)
Я знаю - все получится!
|
|
Цитировать ·
|
29.03.2012, 00:49
|
#406
|
ХурЬмовый маньяк
Регистрация: 27.03.2003
Адрес: Фрунзенский
Сообщений: 7 086
|
Цитата:
Сообщение от Znatik
Дык, вроде не меньше получаса надо скакать, чтобы эффект был. Вроде 10 мин - зря потраченное время...Хотя 10 минут для начала - это то что нужно
Простите, если глупости говорю....
|
Любое время, посвященное тренировкам - потрачено с пользой. Начинте с 10 минут, потом добавляйте.
Если никогда не занимались и будете скакать 30 минут, оч быстро тело устанет от нагрузок, и Вы все бросите.
Заниматься надо с удовольствием, а не потому что "надо"
__________________
Дарья Искусница в запасе
Поночка (28.04.2003) и Пончик (29.03.2011)
Уменьшаюсь по пятницам
|
|
Цитировать ·
|
29.03.2012, 00:52
|
#407
|
ХурЬмовый маньяк
Регистрация: 27.03.2003
Адрес: Фрунзенский
Сообщений: 7 086
|
Цитата:
Сообщение от Znatik
Спасибо за ссыль, надо поизучать будет
Про шею-то я знаю, что я не правильно делаю (видимо шеей себя наверх вытягиваю), но как перестроиться, не знаю.
Я вообще не понимаю, когда тренер говорит: "чувствуете, как мышцы работают?".
Правда я с личным тренером никогда не занималась, только на групповых...
|
когда поднимаете тело - представьте себе, что у Вас палка привязана к спине, от поясницы и выше
и Вам надо эту палку поднять
шея вообще не должна двигаться никак, поднимаетесь только прессом, подбородок к груди не опускаете
__________________
Дарья Искусница в запасе
Поночка (28.04.2003) и Пончик (29.03.2011)
Уменьшаюсь по пятницам
|
|
Цитировать ·
|
29.03.2012, 01:08
|
#408
|
Небожитель
Регистрация: 27.12.2006
Адрес: любимый Московский район,пока Витебский проспект
Сообщений: 16 156
|
Девочки,доброй ночи! принимайте в свои ряды. Читала вас долго, 3 дня,как занимаюсь по программе Джилиан - 1 - ый курс. НО - после занятий у меня странная реакция - дико хочу спать и легкая тошнота (( от занятий только хочу чуток подтянуть мышцы и скинуть 6-8 кг - это в идеале Очень нужна моральная поддержка!
|
|
Цитировать ·
|
29.03.2012, 10:10
|
#409
|
ХурЬмовый маньяк
Регистрация: 27.03.2003
Адрес: Фрунзенский
Сообщений: 7 086
|
Цитата:
Сообщение от ahgalina
Девочки,доброй ночи! принимайте в свои ряды. Читала вас долго, 3 дня,как занимаюсь по программе Джилиан - 1 - ый курс. НО - после занятий у меня странная реакция - дико хочу спать и легкая тошнота (( от занятий только хочу чуток подтянуть мышцы и скинуть 6-8 кг - это в идеале Очень нужна моральная поддержка!
|
Это плохо! Значит, нагрузка большая. Если тошнит и хочется спать, значит давление скачет.Тут моральная поддержка не поможет.
Подберите для начала короткие и не сильно интенсивные тренировки.
__________________
Дарья Искусница в запасе
Поночка (28.04.2003) и Пончик (29.03.2011)
Уменьшаюсь по пятницам
|
|
Цитировать ·
|
29.03.2012, 10:17
|
#410
|
Элита
Регистрация: 29.01.2009
Адрес: м. Академическая
Сообщений: 1 524
|
Цитата:
Сообщение от BigBoss
Любое время, посвященное тренировкам - потрачено с пользой. Начинте с 10 минут, потом добавляйте.
Если никогда не занимались и будете скакать 30 минут, оч быстро тело устанет от нагрузок, и Вы все бросите.
Заниматься надо с удовольствием, а не потому что "надо"
|
Ура, это вселяет оптимизм!
Цитата:
Сообщение от BigBoss
когда поднимаете тело - представьте себе, что у Вас палка привязана к спине, от поясницы и выше
и Вам надо эту палку поднять
шея вообще не должна двигаться никак, поднимаетесь только прессом, подбородок к груди не опускаете
|
Спасибо за совет
Цитата:
Сообщение от BigBoss
Это плохо! Значит, нагрузка большая. Если тошнит и хочется спать, значит давление скачет.Тут моральная поддержка не поможет.
Подберите для начала короткие и не сильно интенсивные тренировки.
|
И у меня так же когда начинаю заниматься...поэтому мысль, а нафига мне это надо очень быстро меня настигает. Буду нчинать совсем по-чуть-чуть, с 10 минут....
Надо попробовать скачать, а то я с торрентов не умею.
__________________
Ната + Рома = София (сентябрь 2007) и Никита (сентябрь 2010)
Я знаю - все получится!
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|