|
|
29.03.2012, 10:32
|
#411
|
Небожитель
Регистрация: 18.01.2007
Адрес: Весёлый Посёлок,между Большевиков и Дыбенко
Сообщений: 17 869
|
Попробуйте начать с Синди Кроуфорд.У неё ровный темп,умеренная нагрузка,самое то для начинающих
Джиллиан всё-таки зверь
|
|
Цитировать ·
|
29.03.2012, 10:34
|
#412
|
Небожитель
Регистрация: 27.12.2006
Адрес: любимый Московский район,пока Витебский проспект
Сообщений: 16 156
|
Цитата:
Сообщение от BigBoss
Это плохо! Значит, нагрузка большая. Если тошнит и хочется спать, значит давление скачет.Тут моральная поддержка не поможет.
Подберите для начала короткие и не сильно интенсивные тренировки.
|
Моральная - не для этого нужна была.....Делаю то эти упражнения легко в том то и дело - без проблем, но вот после занятий начинается....
__________________
Родион+Галина=голубоглазый блондин СИДНЕЙ(13.01.07)и ЕВА-королева (15.01.09)
|
|
Цитировать ·
|
29.03.2012, 10:35
|
#413
|
Небожитель
Регистрация: 27.12.2006
Адрес: любимый Московский район,пока Витебский проспект
Сообщений: 16 156
|
Цитата:
Сообщение от Марьюшка
Попробуйте начать с Синди Кроуфорд.У неё ровный темп,умеренная нагрузка,самое то для начинающих
Джиллиан всё-таки зверь
|
спасибо,посмотрю
__________________
Родион+Галина=голубоглазый блондин СИДНЕЙ(13.01.07)и ЕВА-королева (15.01.09)
|
|
Цитировать ·
|
29.03.2012, 14:00
|
#414
|
Частый гость
Регистрация: 19.03.2011
Сообщений: 41
|
Цитата:
Сообщение от Znatik
Те просто делаешь 8 минут и все?
Или надо все же еще что-то добавлять....
|
Первые разы по чуть чуть что могла то повторяла..затем все легче и легче...сейчас занимаюсь по Джилиан 1 ый уровень, но добавляю больше упражнений на пресс, так как эта самая проблемная зона у меня.
Цитата:
Сообщение от ahgalina
Девочки,доброй ночи! принимайте в свои ряды. Читала вас долго, 3 дня,как занимаюсь по программе Джилиан - 1 - ый курс. НО - после занятий у меня странная реакция - дико хочу спать и легкая тошнота (( от занятий только хочу чуток подтянуть мышцы и скинуть 6-8 кг - это в идеале Очень нужна моральная поддержка!
|
Поддерживаю - Морально!!! Тоже сейчас прохожу 1 ый уровень с Джилиан, хочу сказать что я немного подготовлена для таких занятий так как год отзанималась с личным тренером, (правда полгода прошло с тех пор, но мышечная память у меня оч. хорошая) и головокружении потемнения в глазах у меня случаются и сейчас (это первое время), а тошнота , возможно не достаточно времени прошло после употребления пищи, спать хотите, так правильно после тренировок всегда хочется есть и спать! Кровь то начинается циркулировать чаще энергии много сжигается и каллорий, смысл тогда заниматься!))) Главное в этом деле нучиться правильно дышать!!! Для перестраховки измерьте давление до и после, и если совсем тяжко просто немного сбавьте темп, все таки все мы очень идивидуальны, доверять всем нельзя, даже Джилиан
|
|
Цитировать ·
|
29.03.2012, 14:09
|
#415
|
ХурЬмовый маньяк
Регистрация: 27.03.2003
Адрес: Фрунзенский
Сообщений: 7 086
|
Девочки, не должно после тренировок тошнить! никаких головокружений, вы что??? и спать не должно хотеться - наоборот, повышается настроение, адреналин скачет, какое спать?
либо занятия проходят не в комфортный период времени, либо едите мало, недостаточно калорий поступает в организм, отсюда и истощение моральное и физическое
если занимаетесь спортом - в день должно быть не меньеш 1500 ккал! и обязательное правильное соотношение БЖУ
|
|
Цитировать ·
|
29.03.2012, 14:10
|
#416
|
Небожитель
Регистрация: 27.12.2006
Адрес: любимый Московский район,пока Витебский проспект
Сообщений: 16 156
|
Цитата:
Сообщение от Камильфо
Первые разы по чуть чуть что могла то повторяла..затем все легче и легче...сейчас занимаюсь по Джилиан 1 ый уровень, но добавляю больше упражнений на пресс, так как эта самая проблемная зона у меня.
Поддерживаю - Морально!!! мы очень идивидуальны, доверять всем нельзя, даже Джилиан
|
Спасибо!
__________________
Родион+Галина=голубоглазый блондин СИДНЕЙ(13.01.07)и ЕВА-королева (15.01.09)
|
|
Цитировать ·
|
29.03.2012, 14:14
|
#417
|
Небожитель
Регистрация: 27.12.2006
Адрес: любимый Московский район,пока Витебский проспект
Сообщений: 16 156
|
Цитата:
Сообщение от BigBoss
Девочки, не должно после тренировок тошнить! никаких головокружений, вы что??? и спать не должно хотеться - наоборот, повышается настроение, адреналин скачет, какое спать?
либо занятия проходят не в комфортный период времени, либо едите мало, недостаточно калорий поступает в организм, отсюда и истощение моральное и физическое
если занимаетесь спортом - в день должно быть не меньеш 1500 ккал! и обязательное правильное соотношение БЖУ
|
Морального истощения как раз нет. Занимаюсь в то время какое есть - у меня двое деток дома.Ем,как всегда - по калориям примерно так и выходит. Буду пробовать другую интенсивность.Меня у Джилиан устраивает,что все за пол-часа грубо говоря.
__________________
Родион+Галина=голубоглазый блондин СИДНЕЙ(13.01.07)и ЕВА-королева (15.01.09)
|
|
Цитировать ·
|
29.03.2012, 14:30
|
#418
|
Частый гость
Регистрация: 19.03.2011
Сообщений: 41
|
Цитата:
Сообщение от BigBoss
Девочки, не должно после тренировок тошнить! никаких головокружений, вы что??? и спать не должно хотеться - наоборот, повышается настроение, адреналин скачет, какое спать?
либо занятия проходят не в комфортный период времени, либо едите мало, недостаточно калорий поступает в организм, отсюда и истощение моральное и физическое
если занимаетесь спортом - в день должно быть не меньеш 1500 ккал! и обязательное правильное соотношение БЖУ
|
Не должно всего этого быть уже тогда когда все устаканилось! А как вы себе представляете, человек ни разу или давно ни чем не занимался , а тут активные упражнения ,перестройка работы организма, кровь начинает получать в 3 раза больше кислорода за счет правильного и глубокого дыхания, мышцы начинают растягиваться ..и т.д. да первый 2 недели это норма, потом лично у меня никаких проблем не стало, была активна как сайгак никаких болей мышечных и головных , никаких бесониц, тошноты и всего прочего!
|
|
Цитировать ·
|
31.03.2012, 00:27
|
#419
|
Участник
Регистрация: 10.10.2009
Сообщений: 149
|
Цитата:
Сообщение от BigBoss
Девочки, не должно после тренировок тошнить! никаких головокружений, вы что??? и спать не должно хотеться - наоборот, повышается настроение, адреналин скачет, какое спать?
либо занятия проходят не в комфортный период времени, либо едите мало, недостаточно калорий поступает в организм, отсюда и истощение моральное и физическое
если занимаетесь спортом - в день должно быть не меньеш 1500 ккал! и обязательное правильное соотношение БЖУ
|
ППКС!!! Ваш организм Вам же подсказывает, что ТАК НЕЛЬЗЯ, по крайней мере, пока!
Судя по тому, что вы - не новичок в фитнесе, также полагаю, что едите Вы мало, либо совсем давно не занимались, либо вес большой взяли. Если Вам себя не жалко, то поймите, что организм в таких условиях переходит на энергосберегающий режим, т.н. "плато". Этого нам не надо. Кстати, насколько я пригляделась к своему организму за 10 лет тренировок, по большому счету, влияет регулярность занятий. Если постоянно работать "на пределе", во-первых,"запал" быстро пропадет, во-вторых, организм это воспримет как стресс и приспособится. Всего должно быть в меру.
Вспомните Ваши занятия с тренером, ведь не было таких ощущений???
__________________
Дорогу осилит идущий!
|
|
Цитировать ·
|
31.03.2012, 00:42
|
#420
|
Участник
Регистрация: 10.10.2009
Сообщений: 149
|
Отчитываюсь по уровню 3 шреда от Джиллиан Майклс - мне в кайф, настроение поднимается после нее, адреналин зашкаливает!! Начиная с 1 по 6 день 3 уровня на весах минус 2 кг, именно 3 уровень дал такой эффект (а может, просто, вкупе с первыми двумя уровнями процесс пошел, у меня вес, в принципе, нормальный, но хочу еще килограмма 4 сбросить (рост 159, вес 57 кг), но очень долго стоял на месте), да и пот течет с меня градом)))). Все-таки, отжимания рулят) Еще, спасибо автору топика за видео с ютьюб, где девушка-тренер советует стоять в позе планки (как перед отжиманием) 2 минуты подряд - это, правда, очень здорово подтягивает пресс, никогда этого не знала...Так вот, я обычно 2 минуты с секундомером где-то в 1 половине дня стою в позе планки, а вечером занимаюсь по шреду. Тренировки Джилл подходят особенно тем, кто занимается, но долго не видит эффекта. В таком случае, рекомендуется сделать их более интенсивными, "дать толчок", так сказать.
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|