А хто сколько может отжаццо/подтянутццо

[Сципион]

Сообщение от Gaid

Я в жизни ни одного колеса не сожрал, хотя железо с 99-го года тягаю.

P.S. Как болит-то все Чувствую, подтягивания это тема, добавлю их к дополнительной нагрузке на каждой тренировке Cейчас у меня перед каждой тренировкой бег, отжимания на брусьях, затем идут основные силовые нагрузки, потом опять отжимания на брусьях, за ними степпер+упражнения на пресс, в самом конце спина. Подтягивания вставлю после силовых перед брусьями, вроде вчера нормально получилось.

Мне кажется бег лучше после, если это именно силовая. Иначе на силовую сил будет мало
Ну а все, что в первую очередь, лучше выполняется (пока свежий), так что подтягивания я бы поставил в нвчало.

[Равилич]

Сообщение от Сципион

Мне кажется бег лучше после, если это именно силовая. Иначе на силовую сил будет мало
Ну а все, что в первую очередь, лучше выполняется (пока свежий), так что подтягивания я бы поставил в нвчало.

Ну тут у кого какой организм. Я вот с бега начинаю, именно для того чтобы организм работать начал. Отсижу за день .опу, весь затёк, а в зале 20-30 мин пробежался - и лёгкие заработали как надо и тело "проснулось".

[Вad Santa]

все нормальные люди бегают вначале
для разминки и разогрева мышц
иначе их можно потянуть
по-моему это даже дети знают

[Сципион]

Сообщение от Равилич

Ну тут у кого какой организм. Я вот с бега начинаю, именно для того чтобы организм работать начал. Отсижу за день .опу, весь затёк, а в зале 20-30 мин пробежался - и лёгкие заработали как надо и тело "проснулось".

Вообще-то разные источники энергии используются. Сначала гликоген. То есть если Вы потратите весь гликоген на бег, очень может быть, что силовая пройдет не в полную силу. Хотя для жиросжигания это и может быть хорошо.
А насчет "проснулось"... попробуйте в течение 2-3 минут подряд поделать рывок штанги (хотя бы с виса). Оно еще не так "проснется"

[Сципион]

Сообщение от Вad Santa

все нормальные люди бегают вначале
для разминки и разогрева мышц
иначе их можно потянуть
по-моему это даже дети знают

Разминка это не обязательно бег. Да и то, общая. Минут 5.
Не надо их путать. Потом бег в качестве разминки это... не совсем верно. Разминать нужно то, что будет работать. А на какой ляд разминать колени и голеностопы, если упор будет на спину (например). Где логика?
Вот если разминать не то, что будет работать, как раз и вырастает риск это что-то потянуть.

[Xинин]

попробуйте в течение 2-3 минут подряд поделать рывок штанги

На неразогретые мышцы?

Потом бег в качестве разминки это... не совсем верно. Разминать нужно то, что будет работать.

При беге так или иначе все мышцы разогреваются, т.к. усиливается общий ток крови.

Мне кажется бег лучше после, если это именно силовая. Иначе на силовую сил будет мало

Я же не на износ бегаю, километр в среднем темпе (12 км/ч).

[Равилич]

Сообщение от Gaid

На неразогретые мышцы?


При беге так или иначе все мышцы разогреваются, т.к. усиливается общий ток крови.

Соглашусь. Ибо как уже говорил пробовал. А рвать штангу или даже гриф сразу по приходу в зал, это рискованно.

[Сципион]

Сообщение от Gaid

На неразогретые мышцы?

Ну почему? Я же говорю, разминка и бег это разные вещи, и совершенно не обязаны совпадать.

Сообщение от Gaid

При беге так или иначе все мышцы разогреваются, т.к. усиливается общий ток крови.

Я раньше думал, что разминка не только должна "греть мышцы", но и разрабатывать суставы

[Сципион]

Сообщение от Равилич

Соглашусь. Ибо как уже говорил пробовал. А рвать штангу или даже гриф сразу по приходу в зал, это рискованно.

С чтением все в порядке?

[Равилич]

Сообщение от Сципион

С чтением все в порядке?

/* С чтением все в порядке? */
И даже с письмом!