Приобретаем идеальный вес с лёгкостью и удовольствием)

[Vivid_girl]

Сообщение от маматаням

Вообще если объективно смотреть - 60 это и не диета вовсе- здесь просто основа основ заложена
утром всё можно
обед- вполне обычный
ужин-всегда придётся блюсти...а белок-это более правильный ужин- так говорят диетологи...

о том и речь, я уже 100 разписала, что все что написано миримановой-это просто основы здорового питания с некоторыми но!!!!
а здоровое питание должно быить всю жизнь.
ее НО мне порой непонятны, а так система обычное рациональное питание... Правда в ее условиях спорт обязателен!!!

[маматаням]

Сообщение от Vivid_girl

о том и речь, я уже 100 разписала, что все что написано миримановой-это просто основы здорового питания с некоторыми но!!!!
а здоровое питание должно быить всю жизнь.
ее НО мне порой непонятны, а так система обычное рациональное питание... Правда в ее условиях спорт обязателен!!!

Ну и зачем тогда весь этот головняк с - 60....если можно придерживаться и самой себе эти рамки установить?

[ЕленаФил]

Сообщение от маматаням

ну можно и без спорта худеть.....
я не худею только из-за того, что ем лишнее....а ты (или вы?) соблюдаешь.....если результата нет- нужно пересмотреть....выкладывай меню....мы щас раскритикуем

да я уже тут писала свое меню

З: каппучино
2-й З: кофе или чай, творог 150гр с 2-мя ложками меда
О: салат из курицы (гриль или отварная) + трава (капуста, кит капуста, айсберг, простой салат) + майонез 20-30гр.
У: творог 100гр, или кефир 300гр, или йогурт 300гр.
В перекусах яблоко, шоколад грамм 30-50

В принципе, меню стандартное, иногда вместо курицы - рыба или говядина, в салате вместо майонеза - раст масло. картошку, макароны не ем, крупы крайне редко

[маматаням]

Сообщение от ЕленаФил

да я уже тут писала свое меню

З: каппучино
2-й З: кофе или чай, творог 150гр с 2-мя ложками меда
О: салат из курицы (гриль или отварная) + трава (капуста, кит капуста, айсберг, простой салат) + майонез 20-30гр.
У: творог 100гр, или кефир 300гр, или йогурт 300гр.
В перекусах яблоко, шоколад грамм 30-50

В принципе, меню стандартное, иногда вместо курицы - рыба или говядина, в салате вместо майонеза - раст масло. картошку, макароны не ем, крупы крайне редко

Ну мне кажется у тебя многовато белка и совсем нет сложных углеводов.....но меню и не плохое вроде.
у тебя утром белок-творог
обед белок- курица
ужин белок- творог и пр.
Мне кажется нужно включать углеводы......

[ЕленаФил]

Сообщение от маматаням

Ну мне кажется у тебя многовато белка и совсем нет сложных углеводов.....но меню и не плохое вроде.
у тебя утром белок-творог
обед белок- курица
ужин белок- творог и пр.
Мне кажется нужно включать углеводы......

ну можно было бы гречку хотя бы, но я вообще крупы не люблю (ребенку кашу варю, еле заставляю себя ее попробовать), да еще и прочитала, что они калорийные очень, боюсь их теперь. И так не похудеть не фига

[маматаням]

Сообщение от ЕленаФил

ну можно было бы гречку хотя бы, но я вообще крупы не люблю (ребенку кашу варю, еле заставляю себя ее попробовать), да еще и прочитала, что они калорийные очень, боюсь их теперь. И так не похудеть не фига

Не обязательно каши...рис- макароны-зерновой хлеб
ты примерно прикидывала сколько грамм белка у тебя в день? Углеводов я поняла вообще почти нет.

[мама Дашутки]

Сообщение от маматаням

ну можно и без спорта худеть.....

Можно только до определенных рамок. Лена, может. у тебя уже эти рамки? Спорт сильно ускоряет обмен веществ.
Я всего один раз в неделю хожу в бассейн с октября и у меня значительно подтянулись мышцы (на животе вообще кубики появились , все замечают).

[ЕленаФил]

Сообщение от маматаням

Не обязательно каши...рис- макароны-зерновой хлеб
ты примерно прикидывала сколько грамм белка у тебя в день? Углеводов я поняла вообще почти нет.

нет, не считала. попробую вечером посчитать. Углеводы в основном из сладкого получается

[ЕленаФил]

Сообщение от мама Дашутки

Можно только до определенных рамок. Лена, может. у тебя уже эти рамки? Спорт сильно ускоряет обмен веществ.
Я всего один раз в неделю хожу в бассейн с октября и у меня значительно подтянулись мышцы (на животе вообще кубики появились , все замечают).

я бы с удовольствием, но никак не получается со спортом. после работы возможности нет, а в выхи с ребенком, да и тут праздников столько было.
хочу хотя бы массаж возобновить в предверии отпуска

и до рамок мне конечно далеко

[мама Дашутки]

Сообщение от ЕленаФил

да еще и прочитала, что они калорийные очень, боюсь их теперь. И так не похудеть не фига

Это только так кажется, что они калорийные. Я вчера специально калорийность на порцию овсяной каши считала: полстакана хлопьев (это всего 40 гр) это всего-то 150 ккал, ну молочка если добавишь грамм 20, ч.л. меда (ну это еще максимум 30 ккал). А каши у тебя получится из этого полстакана целая большая тарелка! Гораздо больше по объему, чем творог, который ты съедаешь, а калорий одинаково примерно (если ты, конечно. творог не обезжиренный ешь).
А вообще на твоем рационе я бы уже давно от голода опухла. Может, ты с голодухи пухнешь? Ты же вообще ничего не ешь!