Фитнес-маньяки

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от ~Svetik~

Пульсометр это вещь! И если есть лишние балабосы брать очень рекомендую. Только хороший, т е если уж тратиться, то не самый дешевый брать, зашифрованный и хорошей фирмы.

Лишних нет, потому и спрашиваю

Сообщение от Denverus

мне в таком пульсе только ползком )

+1. Я на первой минуте уже больше 100. И это разминка. Может я, конечно, так волнуюсь перед тренировкой А если заминка, то у меня уже изначально больше 130. Стараюсь за 155 не заходить. Все же 2 удара в минуту лишних не считаю показательными. Что 152, что 150 одна фигня, на мой взгляд.

[mishulka]

у меня тоже в первый год бок болел Лен. сейчас ТТТ уже давно такого не было.. бегала ксати все время- заболит- иду. потом снова бегу

[Denverus]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

а первой минуте уже больше 100. И это разминка. Может я, конечно, так волнуюсь перед тренировкой А если заминка, то у меня уже изначально больше 130. Стараюсь за 155 не заходить. Все же 2 удара в минуту лишних не считаю показательными. Что 152, что 150 одна фигня, на мой взгляд.

у меня зона сжигнания где то 120-130 если память не отказывает. В принципе через месяцок думаю даже бежать смогу с этим пульсом. Если задачу себе поставлю "сушиться" то буду придерживаться хоть ползком хоть как. пока только разогрев перед силовыми. КОгда начинал у меня при 5км/ч и 0 уклон пульс был за пределами анаэробной (и хорошо так за пределами).

в общем все зависит от цели. если худеть то ИМХО стоит забыть про далекие пробежки и начал делать по правилам с максимальным КПД.

[belenka]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Что 152, что 150 одна фигня, на мой взгляд.

это стопудов!

Сообщение от mishulka

у меня тоже в первый год бок болел Лен. сейчас ТТТ уже давно такого не было.. бегала ксати все время- заболит- иду. потом снова бегу

блин, значит надо пересиливать, да?
бум пробовать..

[Galchona*Ya]

Сообщение от belenka

блин, значит надо пересиливать, да?
бум пробовать..

сомнительный вариант...если правда резко больно, то зачем? можно быстро ходить в горку, если пульс нужный - то какая разница какой кардиотренажер? велик, элипс, вариант то не один.

[ylbl6ka]

Сообщение от Уля-ЛЯ

и я рад))))

наконец-то меня кто-то будет понимать по-профессииональному)))гыыы

Даааа))) Прям таааак приятно

Сообщение от mishulka

у меня тоже в первый год бок болел Лен. сейчас ТТТ уже давно такого не было.. бегала ксати все время- заболит- иду. потом снова бегу

У меня тоже первый год болел. Точно также поступала. От кого-то слышала,что можно еще продышать эту боль,т.е. вдыхаешь глубоко-и ртом резко выдыхаешь (как в бодифлексе)

[yulishna]

Сообщение от Denverus

в общем все зависит от цели. если худеть то ИМХО стоит забыть про далекие пробежки и начал делать по правилам с максимальным КПД.

погодите, я чего-то опять не понимаю - наоборот же при похудании долгие пробежки и рекомендуют. Медленные и печальные.

[~Svetik~]

Сообщение от belenka

Даш, я не бегаю, увы..
бок очень резать начинает..
я на элипсе занимаюсь.

При болях в боку или плече нужно сделать несколько раз очень глубоких диафрагмальных вдохов, потом наклониться и сделать очень глубокие выдохи с максимально втяным животом. Так несколько раз. Вентиляция легких восстанавливается, боль как правило отпускает. Все это можно делать не останавливаясь, просто взять самый медленный темп, пока не пройдет боль.

[Аleks]

Сообщение от ylbl6ka

Это правда больно. У меня резалт не стоил того

помницца, попросила я подарить мне на какой-то праздник курс массажа ))
держала своего МЧ за руку, слезы градом лились, так было больно
может, почаще себя надо разминать, чтобы тушка была более податливая )))

Сообщение от Denverus

Ага хочу, но буду по мышцам ориентироваться. В принципе раньше иногда суток хватало что бы они были опять готовы получать нагрузки.
А в принципе можно просто дорожку на час отвоевать )

я стараюсь разминать мышцы после силовых тренировок, сначала очень больно, но по мере разогревания боль уходит и становится гораздо легче

Сообщение от ~Svetik~

При болях в боку или плече нужно сделать несколько раз очень глубоких диафрагмальных вдохов, потом наклониться и сделать очень глубокие выдохи с максимально втяным животом. Так несколько раз. Вентиляция легких восстанавливается, боль как правило отпускает. Все это можно делать не останавливаясь, просто взять самый медленный темп, пока не пройдет боль.

чет мне кажется, что боли можно избежать, если изначально правильно и равномерно дышать... если дыхание сбивается, то все - привет

[belenka]

Сообщение от ylbl6ka

У меня тоже первый год болел. Точно также поступала. От кого-то слышала,что можно еще продышать эту боль,т.е. вдыхаешь глубоко-и ртом резко выдыхаешь (как в бодифлексе)

спасибо

Сообщение от GalchonaM

сомнительный вариант...если правда резко больно, то зачем? можно быстро ходить в горку, если пульс нужный - то какая разница какой кардиотренажер? велик, элипс, вариант то не один.

просто хочется научиться бегать..
вот летом уеду на месяц в глушь, там ни тренажеров ничего нет, зато поля кругом, бегай не хочу...
буду бегать и в Дону плавать потом..

Сообщение от ~Svetik~

При болях в боку или плече нужно сделать несколько раз очень глубоких диафрагмальных вдохов, потом наклониться и сделать очень глубокие выдохи с максимально втяным животом. Так несколько раз. Вентиляция легких восстанавливается, боль как правило отпускает. Все это можно делать не останавливаясь, просто взять самый медленный темп, пока не пройдет боль.

спасибо, Светик