Стройнеем по методике Ковалькова!

[Миледи]

Сообщение от wilena

в певом посту написано название крема .Никофлекс

[Awatara]

Витамины пью. Хотя склерозница старая, могу иногда забыть (раз в неделю)

[Вольга]

Сообщение от Awatara

Так я их практически и не ем РАзве что мука в хлебе иногда, и все.

Сообщение от wilena

исключите пока 4 запрещеных продуктов:сахар,мука,картошка и белый рис.

Вилена правильно говорит, исключай 4 этих продукта и подожди до КД, результат будет лучше и срыва не будет. Чтобы жора не было, добавь в рацион сладкие фрукты (до 18 часов) где-то полкило в день и белок (курица, яйца, творог, рыба). Попробуй ходить побольше пешком.
По поводу "практически не ем" - ты читаешь состав продуктов?
Скрытый сахар бывает очень-очень часто в таких продуктах, где и не заподозришь.
Молоко тоже надо исключить.
Иогруты-кефиры с наполнителями туда-же. Колбасу-сосики тоже.
Внимательно читаем все этикетки, чтоб не было муки, крахмала, сахара (фруктозы тоже).
Если будешь все соблюдать - еще до КД килограмма два скинешь.

[Awatara]

Сообщение от Вольга

Вилена правильно говорит, исключай 4 этих продукта и подожди до КД, результат будет лучше и срыва не будет. Чтобы жора не было, добавь в рацион сладкие фрукты (до 18 часов) где-то полкило в день и белок (курица, яйца, творог, рыба). Попробуй ходить побольше пешком.
По поводу "практически не ем" - ты читаешь состав продуктов?
Скрытый сахар бывает очень-очень часто в таких продуктах, где и не заподозришь.
Молоко тоже надо исключить.
Иогруты-кефиры с наполнителями туда-же. Колбасу-сосики тоже.
Внимательно читаем все этикетки, чтоб не было муки, крахмала, сахара (фруктозы тоже).
Если будешь все соблюдать - еще до КД килограмма два скинешь.

Вот в том-то и дело, в теории я-то все понимаю. Но вот не знаю что с мозгами последние полгода, не щелкает и все тут Кефир только пискаревский пью, йогурты не употребляю. Колбасы-сосиски тем более. Вот на фруктах у меня затык. После 19 часов прямо вот надо до жути фруктов, причем состояние такое, что хочется пить, но именно сладкого-сочного, и вот выньте да положьте яблок и много, или слив. (я подозреваю в этих "сушняках" щитовидку, но мне от этих подозрений легче жить не становится)
По нагрузкам я пешком хожу за дочкой в сад, суммарно получается час примерно(из них минут 20 на площадке медленно шевелюсь), два-три раза в неделю тренировке в зале силовые+аэробные. На акву вот никак не попасть, она только по утрам, я просыпаю ее постоянно.

[Вольга]

Сообщение от Awatara

Вот в том-то и дело, в теории я-то все понимаю. Но вот не знаю что с мозгами последние полгода, не щелкает и все тут Кефир только пискаревский пью, йогурты не употребляю. Колбасы-сосиски тем более. Вот на фруктах у меня затык. После 19 часов прямо вот надо до жути фруктов, причем состояние такое, что хочется пить, но именно сладкого-сочного, и вот выньте да положьте яблок и много, или слив. (я подозреваю в этих "сушняках" щитовидку, но мне от этих подозрений легче жить не становится)
По нагрузкам я пешком хожу за дочкой в сад, суммарно получается час примерно(из них минут 20 на площадке медленно шевелюсь), два-три раза в неделю тренировке в зале силовые+аэробные. На акву вот никак не попасть, она только по утрам, я просыпаю ее постоянно.

А щитовидку не проверяла? Хотя, если скинула уже почти 19 кг, то наверное не в ней дело.
Кстати как давно скинула? Если недавно, то можно и не дожидаясь кд начинать. И результат может быть не таким уж впечатляющим, тк скинуть надо мало. Но на 2-3 кг можно рассчитывать за две недели при условии точного соблюдения.
Силовые и акву на первом этапе исключить надо. Только аэробные. И аэробные можно и в зале делать, можно и просто пешочком ходить, но не меньше часа непрерывно.

[Awatara]

Щитовидку контролирую постоянно. Если не забываю таблетки ежеутренне принимать, то она и не шалит. Скинула ягод назад, и с тех пор с переменным успехом туда-сюда шатаюсь, сейчас вот в плюсе.
А вот вообще как лучше сделать согласно теории, сейчас бросить тренировки, и начать, или таки дождаться КД, к тому времени у меня и абонемент на персоналки кончится. НАверно второе, да?

[Вольга]

Сообщение от Awatara

Щитовидку контролирую постоянно. Если не забываю таблетки ежеутренне принимать, то она и не шалит. Скинула ягод назад, и с тех пор с переменным успехом туда-сюда шатаюсь, сейчас вот в плюсе.
А вот вообще как лучше сделать согласно теории, сейчас бросить тренировки, и начать, или таки дождаться КД, к тому времени у меня и абонемент на персоналки кончится. НАверно второе, да?

Если уже год прошел, лучше после кд начать.
Тренировки в общем-то все равно когда прекратишь - сейчас или с началом первого.
Может быть лучше даже сейчас, чтоб организм привык к их отсутствию.
А туда-сюда шатаешься почему? Питание у тебя соответствует нагрузкам? В плане белков и углеводов особенно. На первой странице написано, что вес, при соблюдении правильного режима питания и физ.нагрузках останавливается только по двум причинам - мало белка или адаптация организма под этот режим. И в том и в другом случае Ковальков помочь должен, первый этап - это хороший такой пинок при первой причине, а второй этап хорошо "лечит" вторую. Девочки завтра еще чего-нибудь умного напишут))

[Awatara]

Потому что я веду себя прилично, а потом хлобысь, и давай ночью беспредельничать Мозг надо возвращать на место мне
А вообще мне топ нравится, приятственный Умное пишете, опять же, уже не хочется жрать все подряд Вобщем КД подожду, пока дочитаю книгу, заодно з/п получу, может закажу себе препаратов А как НГ вписывается в концепцию?

[Lenusec]

Девочки привет!!!
Всем доброго утричка!!!
Вчера были на ДР у мамы (она скинула у меня 19 кг на Ковалькове, и еще работает), была и тетка моя которая тоже уже вторую неделю сидит на втором этапе (она скинула минус 5 кг и очень счастлива), это та тетка, которая меня раньше на смех поднимала с моей методикой, теперь на нарадуется на то что села! Хотя 5 кг это еще мало, но уже начала получать комплименты, что помолодела что ли!?

У нас вчера был слет Ковальковцев, ели шашлык от пуза с овощами и т.д., и делились рецептиками кто и что делает из рецептов по второму этапу!
Когда мама вынесла торт, мы втроем пили чай с хрустиками (ну они ели еще по кусочку горького шоколада) а другие гости просто поражались нашей силе воли (особенно бабушка), говорят разве такое можно выдержать, и не понимают что уже нет такой безумной тяги к сладкому.
Вот тетка раньше мне не верила что без торта др можно вполне пережить и не мучатся что не попробовал кусочек, а теперь прекрасно понимает что можно!
Более того, у всех сегодня отвес у тетки -400, у меня -200, у мамы еще не знаю!

[wilena]

НГ не вписывается ни в какие концепции,это же ночной жор.
Я кстати уже давно в НГ ем днём ,а не ночью.В 24-00 только шампанского бокальчик пью.