|
|
27.06.2011, 10:45
|
#4501
|
Наш человек
Регистрация: 27.12.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 6 028
|
Цитата:
Сообщение от Чертополох
белка необходимо 20-30 гр в день. (если что - меня поправят).
|
Белка необходимо от 1 до 2 г на кг веса (постного).
1 г - полностью сидячий образ жизни.
2 г - интенсивные тренировки.
Белок это аминокислоты. Аминокислоты есть заменимые (то есть они могут быть созданы организмом из других аминокислот), а есть незаменимые (они могут быть получены только из пищи)
Если белок содержит незаменимые он называется полноценным, нет - соответственно неполноценным. Растительные (соевый например) это НЕполноценные белки.
Если Вы примерно примете Вашу норму за 1,5-1,8 г белка на кг веса, то и прикинете, что и сколько Вам нужно есть.
Углеводы рассчитываются по остаточному принципу после белков и жиров. Потом часто выясняется, что человек недоедает белков, и почти объедается углеводами Считать (на мой взгляд) совершенно не обязательно, но крайне желательно знать что же ты делаешь. С цифрами в руках
__________________
Все сказанное мной является моим личным, и вовсе не обязательно верным мнением
"Как только я нахожу ключ от успеха, кто-то тут же меняет все замки..."
|
|
Цитировать ·
|
27.06.2011, 10:48
|
#4502
|
Хранитель
Регистрация: 18.10.2004
Адрес: ш.Революции
Сообщений: 10 466
|
Цитата:
Сообщение от Сципион
Белка необходимо от 1 до 2 г на кг веса (постного).
1 г - полностью сидячий образ жизни.
2 г - интенсивные тренировки.
|
ага, спасибо
я думала о формуле 1,5 г на кг.
но думала что ошибаюсь и пошарившись в сети нашла цифру в 20-30 гр.
признаю что не права
__________________
Свет мой зеркальце, заткнись! Я причесаться подошла.
|
|
Цитировать ·
|
27.06.2011, 10:50
|
#4503
|
Мега-элита
Регистрация: 07.06.2004
Адрес: пр.Луначарского/ Светлановский
Сообщений: 3 670
|
Привет! Да ладно, нормальная питерская погода, я даже худшего ожидала, судя по прогнозам. Собрала сегодня сумку, пойду на дорожку и на акву - искать проклятый баланс корпуса, пока не найду, не успокоюсь.
Таня, ну вы герои!! Я и без дождя через речку с великом бы наверное не перелезла, а вы молодцы
Ася, у нас тоже клевала рыба, но с неба лил мерзопакостный дождь и цапли рядом не было, а в обратную сторону от Раздолья по Приозерскому шоссе мы ехали со скоростью 15 км/ч.. Зато я наелась земляники! Литр прямо на месте слопали и еще домой привезли, когда внутрь влезать перестала.. Через пару недель можно ехать на земляничники, пока что это все же только самые солнечные кочки покраснели
|
|
Цитировать ·
|
27.06.2011, 10:52
|
#4504
|
Мега-элита
Регистрация: 10.06.2006
Адрес: Пушкин
Сообщений: 4 748
|
Цитата:
Сообщение от Хорошка
Интернов я люблю. У них юмор хороший, милый, не пошлый и не тупой
|
А мне еще Охлобыстин очень нравится
Цитата:
Сообщение от Хорошка
Строю коварные планы на сайкл в среду, как бы так с работы слинять, чтоб успеть
|
Здорово! Я на такие тренировки только поглядываю с опаской, для меня это слишком
|
|
Цитировать ·
|
27.06.2011, 10:54
|
#4505
|
Мега-элита
Регистрация: 10.06.2006
Адрес: Пушкин
Сообщений: 4 748
|
Цитата:
Сообщение от Какао
Записалась на операцию. В четверг будут резать -обещали больничный "на столько , сколько необходимо" -думаю вот сколько же необходимо мне .
|
Ксюша, удачи! @@
Цитата:
Сообщение от Ася
а я сходила на Кунфу панда 2 с детями и мужем. Классный мульт
|
Я трейлер смотрела, тоже понравилось, может сходим
|
|
Цитировать ·
|
27.06.2011, 10:55
|
#4506
|
Мега-элита
Регистрация: 10.06.2006
Адрес: Пушкин
Сообщений: 4 748
|
Цитата:
Сообщение от yulishna
|
Вот даже отдельно процитирую. Какая вкуснотища
|
|
Цитировать ·
|
27.06.2011, 11:00
|
#4507
|
Мега-элита
Регистрация: 07.06.2004
Адрес: пр.Луначарского/ Светлановский
Сообщений: 3 670
|
Настя, я вчера чуть на месте не умерла, когда все это великолепие увидела. И сегодня утром когда доедала - это такой кайф всю ночь ждала момента, когда можно будет побежать и съесть
|
|
Цитировать ·
|
27.06.2011, 11:03
|
#4508
|
Хранитель
Регистрация: 18.10.2004
Адрес: ш.Революции
Сообщений: 10 466
|
Юля, я не вижу картинку, но могу себе это представить.
обожаю землянику.
вы где были, куда ездили?
|
|
Цитировать ·
|
27.06.2011, 11:03
|
#4509
|
Наш человек
Регистрация: 27.12.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 6 028
|
Цитата:
Сообщение от Чертополох
ага, спасибо
я думала о формуле 1,5 г на кг.
но думала что ошибаюсь и пошарившись в сети нашла цифру в 20-30 гр.
признаю что не права
|
1,5 это средняя цифра. Очень хороша для тех кто тренируется в меру (не слишком много, но и больше тех, кто совсем не занимается ) 3-5 часов в неделю.
__________________
Все сказанное мной является моим личным, и вовсе не обязательно верным мнением
"Как только я нахожу ключ от успеха, кто-то тут же меняет все замки..."
|
|
Цитировать ·
|
27.06.2011, 11:04
|
#4510
|
Наш человек
Регистрация: 01.08.2007
Сообщений: 6 048
|
Цитата:
Сообщение от Какао
Записалась на операцию. В четверг будут резать -обещали больничный "на столько , сколько необходимо" -думаю вот сколько же необходимо мне .
|
Все будет хорошо! А вот насчет больничного - я бы взяла сколько надо для восстановления, плюс недельку для отдыха себя любимой
Цитата:
Сообщение от Seamanta
А мне еще Охлобыстин очень нравится
Здорово! Я на такие тренировки только поглядываю с опаской, для меня это слишком
|
А я еще не пробовала
Охлобыстин да, душка Плюс я много о нем читала, интервью смотрела, мне он как личность нравится, я его уважаю.
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|