***НЕТ голодовкам и прочим пыткам, с "минус 60" худеем прытко VI***

[Natasha21]

Катя, Таня ладно, не права я что поела вечером, но так хотелось, ничего страшного, один раз захомячила, больше не буду, вчера тяжелый день был

Сообщение от Филифьёнка

Ой,чуть не забыла самое главное-я сегодня 66,8кг.Ура!!!!!!!!!!!!!!!!

Теперь буду до 63кг худеть

Ира, молодец!!!

[Без Сожаленья]

Сообщение от Филифьёнка

Ой,чуть не забыла самое главное-я сегодня 66,8кг.Ура!!!!!!!!!!!!!!!!

Теперь буду до 63кг худеть

Ира!Молодец!!!

[Нелка]

Отвес -300 г. Раз все потихоньку все выкладывают фотки "из прошлого", то покажу, к чему хочется вернуться. Фотка была сделана 4 года назад. Брюки 42 размера (сейчас в них категорически не влезаю, поп примерно 46-48 размера).
Не цитируйте, плиз.

[Филифьёнка]

Сообщение от Nelarina

ВОТ УМНИЦА
Удачи в дальнейшем похудании - сейчас главное не дать себе расслабиться после достижения полученной цифры - сразу в дальнейший бой!

Сообщение от Natasha21

Ира, молодец!!!

Сообщение от Без Сожаленья

Ира!Молодец!!!

Девочки,спасибо,я старалась!

[Natali G]

А вокруг - тишина, дествительно все на ОБЕДЕ!!!!!! Кушают....

[Natasha21]

я обедала в 13.30, рановато чего-то для меня

[musi]

Девочки,привет!!!
Хочу к Вам присоединится!!!!
Зовут меня Ольга.Рост 164 см,вешу 71,8 кг.Была после бер и родов 82 кг.Вес потихоньку сам ушел,немного себя ограничивала.Никогда худышкой не была,всегда каких то ограничений придерживалась.Минималььный вес бббыл в 22 года--53 кг,но тогда очень нервная жизнь была((((После рождения сына тоже была пухляшкой,но на нервах худела.Сейчас счастливая семейная,спокойная жизнь.Муж любит поздно покушать или чаю попить,но на его фигуре это не отражается,а вот на моей...
Хочу похудеть для начала до 65 кг( столько было до берем-и)Заатеем до 58-если получится,кончно!!!
Спорт у меня дома упражнения,прогулки с дочей--горки,качели,площадки, а еще пытаюсь начать с сыном бегать.

А есть ли готовый рацион питания по этой системе? что съесть на завтрак,обед и ужин??

Заранее прошу прощения за глупые вопросы))))

[Natasha21]

Ольга, добро пожаловать!
все полезная инфа на первой странице

основа: до 12 дня можно есть все
обед: нельзя макароны и картошку сочетать с мясом, остальное в любых комбинациях
из круп рис и гречу
соусы тоже нельзя, сметану немного можно до 14 часов
ужин: мясо ни с чем не сочетается, только с яйцом
ну остальное все на первой странице топика

[KosaNestra]

отчитываюсь:
з - гречка, пара карамелек, кофе с сах.
о - кура, гречка, догналась сосиской ))) и ряженка
у - чего бы? на дачу поеду - хоть бы не сорваться )))

[Natasha21]

отчет
завтрак был
обед - куриный бульон, колбаса
перекус - пол чашки ряженки
ужин - будет кура