|
|
25.11.2011, 15:26
|
#4581
|
Частый гость
Регистрация: 07.11.2011
Сообщений: 80
|
Цитата:
Сообщение от wilena
|
ну ладно вам
|
|
Цитировать ·
|
25.11.2011, 15:37
|
#4582
|
Космонавт
Регистрация: 13.12.2006
Адрес: Красносельский р-он, ул. Котина
Сообщений: 23 628
|
Цитата:
Сообщение от Вольга
Пей два раза, про запас витамины не откладываются, а на этой методе их нужно усиленно принимать.
Расскажи подробно как питаешься и что делаешь, прямо по пунктам.
И какой рост-вес-объемы сейчас, что за спорт. Две недели стоять не должен.
|
встаю в 7.00 собираю детей в сад школу
в 9 раньше выходила на тренировку, теперь пока до фитнеса доеду 9.30
L-карнитин, тренировка(выше написала какая) L-карнитин
через 1,5 часа изолят с отрубями, потом яблоко и 1-2 финика
через час кефир 1% с орешками и отрубями
обед:ну например форель 200г(запеченая) с овощами на пару(капсула вит)
второй обед изолят
ужин салат, со стол ложкой оливкового масла, 40 г творога (коэнзим)
2 белка
вес сейчас 95, рост 167
ОГ-115
ОТ-98
ОБ-121
начала с 98,2 , 01.11
первый этап пропустила каюсь, толком не прочитала книжку тогда, и решила что раз я не ем сладкого,и уже хорошо сбросила то можно пропустить
начала я худеть с 22 августа со 110кг
__________________
Дорогу осилит идущий
Я родила сына в 13 Р/д, 13 июня, с историей болезни 1313, а теперь скажите мне , что 13-несчастливое число.
|
|
Цитировать ·
|
25.11.2011, 16:04
|
#4583
|
Мега-элита
Регистрация: 07.08.2006
Адрес: Питер, Пионерская - Москва, Первомайская
Сообщений: 3 061
|
Цитата:
Сообщение от Миледи
встаю в 7.00 собираю детей в сад школу
в 9 раньше выходила на тренировку, теперь пока до фитнеса доеду 9.30
L-карнитин, тренировка(выше написала какая) L-карнитин
через 1,5 часа изолят с отрубями, потом яблоко и 1-2 финика
через час кефир 1% с орешками и отрубями
обед:ну например форель 200г(запеченая) с овощами на пару(капсула вит)
второй обед изолят
ужин салат, со стол ложкой оливкового масла, 40 г творога (коэнзим)
2 белка
вес сейчас 95, рост 167
ОГ-115
ОТ-98
ОБ-121
начала с 98,2 , 01.11
первый этап пропустила каюсь, толком не прочитала книжку тогда, и решила что раз я не ем сладкого,и уже хорошо сбросила то можно пропустить
начала я худеть с 22 августа со 110кг
|
Изолят нужно как отдельный продукт употреблять, с отрубями эффективность гораздо меньше, Ковальков об этом на форуме писал.
Финики лучше отложить до силовых тренировок, их рекомендуют исключительно в дни силовых тк очень большое количество сахаров (более чем в два раза больше чем в бананах) и очень высокого гликемического индекса. И еще - в течении дня мы един одни вид фруктов.
Кефир лучше пожирнее.
В рыбные дни кол-во масла сокращаем до чайной ложки и добавляем в салат желток.
А вообще я бы советовала все-таки отсидеть как положено на первом, он же не для отвеса большого нужен, а для перестройки организма на усвоение белка.
|
|
Цитировать ·
|
25.11.2011, 16:10
|
#4584
|
Космонавт
Регистрация: 13.12.2006
Адрес: Красносельский р-он, ул. Котина
Сообщений: 23 628
|
Цитата:
Сообщение от Вольга
Изолят нужно как отдельный продукт употреблять, с отрубями эффективность гораздо меньше, Ковальков об этом на форуме писал.
Финики лучше отложить до силовых тренировок, их рекомендуют исключительно в дни силовых тк очень большое количество сахаров (более чем в два раза больше чем в бананах) и очень высокого гликемического индекса. И еще - в течении дня мы един одни вид фруктов.
Кефир лучше пожирнее.
В рыбные дни кол-во масла сокращаем до чайной ложки и добавляем в салат желток.
А вообще я бы советовала все-таки отсидеть как положено на первом, он же не для отвеса большого нужен, а для перестройки организма на усвоение белка.
|
да про желток я знаю, просто писала один обед, а ужин про другое думала , масло уменьшаю, желток добавляю, про финики поняла очень печально, потому что они мне заменяли сладкое
я обычно пила активию питьевую, но подумала что там жирность большая?
спасибо, что ж сажусь на первый, только как мне его делать? с изолятом?
__________________
Дорогу осилит идущий
Я родила сына в 13 Р/д, 13 июня, с историей болезни 1313, а теперь скажите мне , что 13-несчастливое число.
|
|
Цитировать ·
|
25.11.2011, 16:33
|
#4585
|
Мега-элита
Регистрация: 07.08.2006
Адрес: Питер, Пионерская - Москва, Первомайская
Сообщений: 3 061
|
Цитата:
Сообщение от Миледи
я обычно пила активию питьевую, но подумала что там жирность большая?
спасибо, что ж сажусь на первый, только как мне его делать? с изолятом?
|
Доктор рекомендует именно питьевую Активию, кефирная по составу другая. И жирами в кисломолочных продуктах можно пренебречь, до 3% нормально, их даже считать не нужно.
А сколько ты скинула и когда?
|
|
Цитировать ·
|
25.11.2011, 16:47
|
#4586
|
Частый гость
Регистрация: 28.01.2011
Адрес: м. Большевиков
Сообщений: 35
|
Цитата:
Сообщение от Веселые мишки
ооо Данке ШОН!!!!
видимо пора мне еще и рыбий жир попить для улучшения памяти
|
Добрый день, девочки!
К слову о памяти - у меня после беременности до сих пор память с пробелами. Читаю Ковалькова и каждый раз как в первый!
Сегодня на дорожке в зале я так расстаралась, что стерла ноги до огрооооомных мозолей. Завтра босиком пойду
А кто-нибудь принимает помимо всех перечисленных на первой страничке препаратов Омега3?
__________________
|
|
Цитировать ·
|
25.11.2011, 16:52
|
#4587
|
Космонавт
Регистрация: 13.12.2006
Адрес: Красносельский р-он, ул. Котина
Сообщений: 23 628
|
Цитата:
Сообщение от Вольга
Доктор рекомендует именно питьевую Активию, кефирная по составу другая. И жирами в кисломолочных продуктах можно пренебречь, до 3% нормально, их даже считать не нужно.
А сколько ты скинула и когда?
|
с 22 августа со 110, до 98(12кг), сидела на яичной, потом на дробном,с 98 на ковалькове(-3)
я вообще худею с 7 года, на минус 60 похудела на 13 кг, за 9 месяцев, потом всё благополучно вернула, и ещё плюс 10 кг
так что мне это порядком надоело, надеюсь что ковальков это последняя система на которой я сижу
__________________
Дорогу осилит идущий
Я родила сына в 13 Р/д, 13 июня, с историей болезни 1313, а теперь скажите мне , что 13-несчастливое число.
|
|
Цитировать ·
|
25.11.2011, 16:52
|
#4588
|
Наш человек
Регистрация: 12.07.2007
Адрес: пр.Шаумяна около 5ки,Уральская
Сообщений: 7 463
|
ну что же вы аж до мозолей кроссовки одевайте и не надо так усердствовать,тише едешь-дальше будешь.
Омега не принимаю,так как рыбу ем форель и лосось,а в ней этого предостаточно.
|
|
Цитировать ·
|
25.11.2011, 17:15
|
#4589
|
Мега-элита
Регистрация: 07.08.2006
Адрес: Питер, Пионерская - Москва, Первомайская
Сообщений: 3 061
|
Цитата:
Сообщение от Миледи
с 22 августа со 110, до 98(12кг), сидела на яичной, потом на дробном,с 98 на ковалькове(-3)
я вообще худею с 7 года, на минус 60 похудела на 13 кг, за 9 месяцев, потом всё благополучно вернула, и ещё плюс 10 кг
так что мне это порядком надоело, надеюсь что ковальков это последняя система на которой я сижу
|
Вообще по уму конечно надо было бы начинать как доктор прописал - после КД и с первого этапа. Но в твоем случае даж не знаю, что делать, вес стоит скорее всего из-за недавно скинутых кг и неправильного вхождения в методику, если все сделать как надо, то можно до 8 кг при твоем исходном весе за первые две недели потерять... Пусть Вилена что-нибудь умное скажет)) Я бы начала заново, без изолята, строгий первый.
__________________
питаюсь правильно с 07.06.2011
07.06.11 - 82,8 кг, 08.07.11 - 72,8 кг, 08.08.11 - 67.9 кг, 08.09.11 - 65 кг, 09.10 - 63,7 кг, 14.11 - 60 кг
25.03.12 - 63 кг, берусь за себя с 01.04.12))
объемы: было 116-98-110, сейчас 95-68-95
-------------------------------
Я - Оля, ко мне на "ты"
|
|
Цитировать ·
|
25.11.2011, 17:28
|
#4590
|
Частый гость
Регистрация: 28.01.2011
Адрес: м. Большевиков
Сообщений: 35
|
Цитата:
Сообщение от wilena
ну что же вы аж до мозолей кроссовки одевайте и не надо так усердствовать,тише едешь-дальше будешь.
Омега не принимаю,так как рыбу ем форель и лосось,а в ней этого предостаточно.
|
Да, лучшее враг хорошего! Видимо энергию девать некуда - у меня ее в связи с таким питанием куча
Кстати,меня на ТЫ
У меня еще вопросики всплыли: Q10 в аптеке можно купить, тот который внутрь принимать? Если кто-то покупал, то какой именно?
И чем мазать проблемные места перед нагрузкой? Спрашиваю в аптеках камфорную мазь, говорят что не бывает. Посоветовали Гэвкамен на основе камфоры, но он больше охлаждает из-за содержащейся мяты.
__________________
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|